Miego paralyžius: kas tai yra ir kaip ją išvengti

Miego paralyžius yra nesugebėjimas judėti bet kokiu raumeniu, o vis dar pabudęs. Tai sukelia stresas, nemiga ir miego sutrikimai, todėl sukuriamas stiprus bejėgiškumo ir baimės jausmas . Sužinokite geriau.

Kas yra miego paralyžius

„Objektas yra pabudęs ir žino apie aplinką aplinką, bet jis negali judėti raumenų, ir, atrodo, jis miega. Vietoj to jis stipriai susitelkia į kovą stengtis judėti, pilnas psichikos kančių. Jei objektas galėtų judėti, tai, kad jam pasibjaurėjęs rašymas išnyks greitai “(Weir Mitchell).

Miego paralyžius savaime yra normalus fizinis efektas, atsirandantis REM fazėje, kur prieš vegetacinės sistemos įtampą (padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimo pagreitis, greitas akių judėjimas) yra visiškas atonijos poveikis. raumenys . Tačiau ji laikoma parazitija, kai ji atsiranda skirtinguose miego etapuose, ir gali sukelti dienos sutrikimus, tokius kaip mieguistumas, nuovargis, apatija, nerimas ar netgi narkolepsijos simptomas.

Miego paralyžius taip pat gali pasireikšti prieš užmigiant ( hipnagoginis paralyžius ) arba pažadinimo metu ( hipnopropinis paralyžius ). Šiose situacijose kūnas yra visiškai paralyžiuotas, gebėjimas bendrauti yra slopinamas, o protas yra pabudęs ir pateikiamas sau. Šių reiškinių trukmė gali skirtis nuo kelių sekundžių iki kelių minučių, per kurias atleidžiami nerimo ar panikos momentai.

Susijęs haliucinacinis poveikis (HSP)

Miego paralyžiaus metu gali pasireikšti tam tikri epizodai, kuriuos sukelia didelė nerimo būsena, pvz., Haliucinacijos (Hallucinatory Sleep Paralysis).

Brens Sharpless, Pensilvanijos universiteto tyrėjas, paskelbė tyrimą, susijusį su hipnotoginiu paralyžiumi apie „ Miego medicinos apžvalgas “, kuriame jis numato galimybę, kad haliucinacijų atsiradimas arba tariamų ekstrakorporinės patirties liudijimas priklauso šiai sąlygai.

Pagal šį tyrimą iš tiesų yra trijų tipų haliucinacijos, kurios gali būti patiriamos miego paralyžiaus metu: nepažįstamojo buvimas kambaryje, erzinantis spaudimas krūtinėje, kuris taip pat gali būti suvokiamas kaip jėgos veiksmas, išeiti iš kūno.

Šių pasireiškimų metu gali būti suvokiami balsai, kvapai, šalto oro gūsiai, visi panikos, su šaltu prakaitu, tachikardija, kvėpavimo sutrikimais. Pasirinkus kai kuriuos anksčiau surinktus duomenis su kitais tyrėjais jau atliktais tyrimais, „Sharpless“ sugebėjo nustatyti, kad panašios situacijos dažniau susiduria su panikos priepuoliais, psichiatrijos ligoniais ir mažesne procentine dalimi netgi studentai, kurie dažnai gyvena esant stresas.

Atraskite visas streso priežastis ir natūralias priemones

Dienos svajonių teorija

Nuolatinių vizijų, dvasių, triukšmo suvokimo, garsų hipnotizuojančios miego paralyžiaus būsenoje tyrimas paaiškina Robert Baker.

Pasak šio mokslininko, yra labai silpna sienų tarp fantazijų, minčių, svajonių, košmarų, haliucinacijų ir jų tarpusavio sujungimo ribos - labai paprasta ir nesąmoningas būdas: iš anksto užmigusi mintis gali toliau miegoti ir tapti sapnu ir atvirkščiai svajonė ar košmaras jis gali tęstis po miego ir po pažadinimo, tapęs hipnopropiniu haliucinavimu.

Todėl svajonė gali būti suvokiama kaip reali situacija, apimanti jutimo organus, tokius kaip regėjimas, klausymas, prisilietimas, svajonių stimulų maišymas su iš tikrųjų išoriniais stimulais.

Tokiomis sąlygomis smegenys patiria dichotominę patirtį: svajonę ir realybę, kurioje kūnas elgiasi fiziologiškai, tarsi jis miega REM miego ir svajonė, kuri išplito į budrumą, virsta haliucinacijomis.

Be to, pagal Baker teoriją pabudimas esant paralyžių sąlygoms sukelia jaudulį ir todėl kvėpavimo sutrikimų būklę, kuri gali pateisinti priespaudos ar svorio jausmą krūtinėje.

Dėl to deguonies aprūpinimo smegenyse trūkumas gali sukelti hiperakuzinį poveikį, tokiu būdu sustiprindamas žemo dažnio garsų suvokimą arba paprastą šurmulį, prisidedant prie halucinacijos būklės papildymo.

Patarimai, kaip išvengti miego paralyžiaus

Nustatytos kai kurios konstantos, susijusios su miego paralyžiaus padidėjimu:

Nemiga ir miego trūkumas: šie sutrikimai iš tikrųjų sukelia užburtą ratą dėl poveikio, kurį reikia nustatyti ir išspręsti per trumpą laiką. Taigi pabandykite pagerinti ergonominę lovos būklę, sukurti sveiką aplinką, be išorinių įtempių (televizorius, kompiuteris, žibintai), miegoti tamsoje, maksimali 18 ° C ir 20 ° C temperatūroje, prieš pradedant darbą. miegoti šiltoje vonioje ir atpalaiduojančioje žolelių arbatoje.
Miego sutrikimo sutrikimo sutrikimas, dažnai kintantis miego valandų skaičiui: išlaikykite miego trukmę pastoviai, kad nusiųstumėte aiškų pranešimą į endogeninį biologinį laikrodį, kuris reguliuoja miego ir pabudimo ciklą.
Aukšta padėtis : pabandykite pakeisti miego padėtį, taip pat skatinti raumenų atsipalaidavimą ir atverti postūrinį standumą.
Stresas : fizinis krūvis gali būti veiksmingas reljefinis vožtuvas, o jei jis atliekamas ne vakare, jis padeda palaikyti miegą, leidžiant greičiau išvykti į kūno temperatūrą.
Piktnaudžiavimas įdomiomis medžiagomis : apribokite kofeino, teino, dūmų, tabako ir alkoholio naudojimą, ne tik miego priešus!
Didelis fizinio nuovargio laipsnis: dažnai susijęs su raumenų hipertrofija, kuri gali turėti įtakos prastai miego kokybei. Masažai, karšti ir šalti vonios su balzaminio eteriniais aliejais žiemą ir gaivinantys vasarą, galimybė palikti koją, kad kojos šiek tiek pakeltos į viršų pagal pagalvės atramą, yra paprastos atstatymo priemonės.