Juokas joga sujungia jogos ir juoko terapijos privalumus ir kelia adrenalino lygį . Sužinokite geriau.
Juokas Joga
Juokas joga taip pat vadinama Juokas joga („juokas“ anglų kalba reiškia juoką). Juokas joga sujungia neapibrėžtos juokos teorijas su klasikinės jogos ( Prananyana ) kvėpavimo metodais.
Juokos Jogos kilmė ir filosofija
Juokas joga yra ypatinga praktika, kuri sujungia jogą su paprasta idėja, kad juokas yra naudingas sveikatai ir kad tai padaryti nereikia. Paprastas šūkis „atnešk savo kūną juoktis ir tavo protas seka“ apibendrina šios rūšies disciplinos filosofiją ir praktiką.
Jo įkūrėjas yra alopatinis gydytojas iš Mumbajus, dr. Madan Kataria, kuri devintojo dešimtmečio pradžioje pradėjo skleisti savo viziją apie senovės jogos disciplinos ir moderniausių juoko mokslo (gelotologijos) teorijų mišinį. Šios teorijos tiria juoko poveikį žmogaus organizmui psichikos ir fiziniu požiūriu, įskaitant imuninės apsaugos padidėjimą, kvėpavimo sistemos tobulinimą ir daugelį kitų.
Kartu su tradiciškesnėmis jogos praktikomis gimsta, nes dr. Kataria supranta, kad stumti žmones įveikti savo slopinimus ir juoktis net be akivaizdžios priežasties (pokštas, juokinga situacija ir tt), būtina sukurti aplinkos ir asmeninės atsipalaidavimo būklė . Taigi jogai būdingi Pranajamos pratimai tapo „šyla“ juoko juodos sesijos metu, padedantys žmonėms atsipalaiduoti ir skatinti pilvo raumenis.
Nuo 1995 m. Iki šiandienos juoko joga plinta visame pasaulyje, skaičiuojant daugiau nei 600 klubų 60 šalių .
Praktika
Juokų jogos užsiėmimai trunka ne ilgiau kaip 20-30 minučių, o pradinis pašildymo etapas apima kai kuriuos kvėpavimo pratimus, mantros „ ho ho ha ha ha “ vokalizavimą ir ritmo ritmą. Kartais taip pat galima įterpti „kalbėjimo gibberio“ (beprasmio kalbėjimo) praktiką.
Po apšilimo mes pereiname prie faktiško juoko skatinimo etapo, kurio kiekvienas neturi trukti ilgiau kaip 30-40 sekundžių. Kiekviena stimuliacija yra su Hatha jogai būdingais tempimo ir kvėpavimo pratimais . Tikslas - padidinti kai kurių fiziologinių privalumų, kuriuos sukelia juoktis, intensyvumą (pvz. , Kraujo deguonį, serotonino, antikūnų, endorfinų gamybą) ir skatinti teigiamą požiūrį tiek į save, tiek į pasaulį.
Kiekvienos sesijos pabaigoje mes stebime tylos minutę, kad internalizuotume ir integruotume pasiektą gerą humorą ir gerovę, prieš tai garsiai pasikartojant 3 „mottos“ juoko jogą: „Aš esu laimingiausias asmuo šiame pasaulyje“ TAIP, "Aš esu sveikiausias žmogus šiame pasaulyje" TAIP, "Aš esu Jėzaus klubo" YE S. narys.
Jauskitės gerai su juoko joga
Juokos juoko nauda
Juokas joga sujungia jogos teikiamą naudą su juoko terapijos privalumais.
Juokas fiziniu lygiu padidina adrenalino ir dopamino, hormonų, atsakingų už natūralių morfinoidų, pvz., Endorfinų, enkefalinų ir pan. Endorfinai sukelia skausmo ir įtampos sumažėjimą ir padeda atsipalaiduoti, o enkefalinai stimuliuoja imuninę sistemą.
Kitas natūralus juoko stimuliavimas yra susijęs su serotoninu, endogeniniu antidepresantu, kuris padeda kovoti su emocinio kančios būsenomis. Kai kurie Pensburgo universiteto Pensilvanijos tyrimai patvirtino, kad juoko joga padeda kovoti su arteriosklerozės progresavimu ir turi puikią prevencijos funkciją. Tuo pačiu metu jis turi teigiamą poveikį širdies ligoms ir tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio.
Kiti juoko Jogos privalumai yra kvėpavimo funkcijų lygiu (nenuostabu, kad mantra " ho ho ha ha ha " imituoja kvėpavimo techniką, vadinamą Kapalabhati klasikinėje jogos srityje). Juokas skatina gilesnį kvėpavimą ir tuo pačiu geresnį kraujo deguonį su visais teigiamais jo pasekmėmis.
Psichologiniu lygmeniu akivaizdu, kaip gero humoro ir pozityvumo principo patvirtinimas („veda jūsų kūną juoktis ir tavo protas“) turi didelę įtaką su stresu ir savigarbos lygiu susijusiems sutrikimams, ir todėl padeda gerinti socialinius santykius.
Visa tai svarbu prisiminti, pagal juoko Joga, net jei juokas yra „suklastotas“, sukeltas ir ne spontaniškai gimęs iš juokingo epizodo.
Meistrai ir mokyklos
Madan Kataria
Šiuolaikinis instruktorius . Indijos alopatinis gydytojas Madan Kataria, gimęs ir išeinantis į Bombajus visą savo gyvenimą, iki 1995 m. Nusprendžia rasti būdą, kaip paskatinti juoką be ironinių įvykių.
Nuo to momento jis pradėjo skleisti jį visame pasaulyje, o šiandien jis yra „ Laughter Club International“ ir Tarptautinės juodosios jogos mokyklos įkūrėjas. Jo garsiausia knyga - juoktis be jokios priežasties ( juoktis be priežasties ) taip pat buvo išversta į italų kalbą.
Smalsumo jogai
Želotologijos tyrimai yra tokie patys, kaip ir tie, dėl kurių Patch Adams pristatė klouno gydytojus vaikų ligoninių skyriuose. Amerikos daktaras, garsus filmu su Robinu Williamsu, buvo šios disciplinos aštuoniasdešimtajame dešimtmetyje pradininkas.
