Rudenį ateina, net jei dienos ir temperatūra vis dar yra vasaros.
Gamtos spalvos pradeda geltis-oranžinis atspalvis, o valandos tampa trumpesnės. Oras yra aiškesnis ir mažiau drėgnas ... Rugsėjo ...
Kai kuriems, sezono kaita, kaip ir daugelis pokyčių, yra sunkus laikas; iš tiesų nuovargis, nervingumas, nuotaikos svyravimai, sumažėjusi imuninė apsauga, nemiga .
Svarbu pradėti galvoti apie tai, kad būtų užkirstas kelias šiam procesui, o ateinančio rudens metu jis nebus sugautas.
7 naudingi patarimai, kaip elgtis rudenį
Štai keletas naudingų patarimų :
- Poilsis bent 8 val. Per naktį eikite iki 23 val. Ir pabusti 7 val. Venkite mobiliųjų telefonų, planšetinių kompiuterių, kompiuterių prieš ir po valandų.
- Gerti daug vandens ir (arba) vaistažolių arbatos, bent 1, 5 litrų, kad liktumėte hidratuoti ir nesumažėtų medžiagų apykaitos. Vanduo iš tiesų yra būtinas, kad mus veiktų ir išvalytų mūsų kūną.
- Rūpinkitės savo mityba : tai gali būti tinkamas laikas kelias dienas detoksikuotis, kad sutaptų su pilnaties mėnuliu arba juodu mėnuliu, kuriame vartojami tik daržovių ir sveiko maisto produktai arba vaisių ir daržovių ekstraktai.
- Fizinis aktyvumas yra esminis dalykas, jis padeda neuroniniams ryšiams ir kūrybiškumui. Jei nejaučiate įsiregistravę treniruoklių salėje, jei galite naudotis savo kojomis ir gauti ne mažiau kaip 10 000 žingsnių per dieną, kuri maždaug lygi dviem valandoms vaikščioti per dieną. Galite palengvinti teikdami žingsninį skaitiklį arba atsisiųsdami programą savo telefone (nors tai būtų geriau, jei neturėtumėte su jumis vaikščioti, kad visiškai atsijungtumėte)
- Medituokite ir įkvėpkite mokslinius įrodymus, parodančius, kaip kvėpavimas ir meditacija yra du labai veiksmingi būdai, kaip nuraminti mūsų mintis ir sulėtinti mūsų mintis. Meditacija nebūtinai reiškia valandų ir valandų buvimą kryžminėmis kojomis. Norėdami pradėti, galite tiesiog išsiskirti 5 minutes per dieną, sėdėdami ramioje vietoje. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą, įkvėpimą ir iškvėpimą iš nosies ir skaičiuodami iki 21. Kai „mąstymas“ ar protas vėl prasideda nuo 1 ... Ir galiausiai pastebėsite, kaip jūs klausytis (galite nustatyti laikmatį kaip chronometrą)
- Integruojasi su magniju, melatoninu ir pieno fermentais. Imuninei apsaugai paprastai rekomenduoju echinacea. Magnis yra įtrauktas į daugiau kaip 300 fermentų sudėtį, o stresas yra išnaudotas. Melatoninas padeda atkurti cirkadinį ritmą pritaikant mūsų biologinį laikrodį šviesiai ir tamsiai. Naudinga sezoniniams pokyčiams ir pereinant nuo standartinio laiko prie vasaros laiko. Probiotikai kartu su Echinacea yra naudingi stiprinant imuninę sistemą ir gerą nuotaiką.
- Būkite gamtoje . Šiam aspektui taip pat matyti, kad daugelis tyrimų rodo, kaip sąlytis su gamta yra svarbus mūsų sveikatai ir mūsų energijai. Kaip tai vadinu, tai yra nemokama energijos papildymo funkcija!
