Natūralūs vitamino E papildai, kas jie yra ir kada juos vartoti



Kuratorius: Maria Rita Insolera, Naturopath

Vitaminas E yra pavadinimas, suteiktas riebalų tirpių junginių grupei (kuri ištirpsta riebaluose) su antioksidaciniu aktyvumu, galinčiu apsaugoti nuo laisvųjų radikalų poveikio, ląstelių senėjimo ir daugelio patologijų, tokių kaip oksidacinio streso mažinimas. ląstelių kontrolė tam tikriems lipidų parametrams ir skatina gerą energijos ir medžiagų apykaitos gamybą . Sužinokite geriau.

>

Alyvuogių aliejus yra iš vitamino E maisto papildų

E vitamino aprašymas

Vitaminas E pateikiamas aštuoniomis cheminėmis formomis (alfa, beta, gama ir delta-tokoferoliu ir alfa, beta, gama ir delta-tokotrienoliais), kurie skiriasi vienas nuo kito dėl biologinio aktyvumo lygio. Vitaminas E alfa (α) formoje, taip pat žinomas kaip tokoferolis, yra vienintelis, galintis patenkinti žmonių poreikius.

Alfa-tokoferolio koncentracija kraujyje priklauso nuo kepenų, kurie užima maistinę medžiagą po to, kai įvairios formos absorbuojasi plonojoje žarnoje. Alfa tokoferolis yra aktyvus žmogaus plazmoje, nes baltymas, atsakingas už vitamino E transportavimą, atpažįsta tik alfa-tokoferolį.

E vitamino savybės

Vitaminas E turi savo antioksidacinį poveikį įvairiais lygiais:

  • Jis apsaugo nuo ląstelių membranose esančių riebalų rūgščių oksidacijos, apsaugodamas visų pirma struktūrų ir audinių, turinčių intensyvesnį aktyvumą, tarp kurių, pavyzdžiui, raudonųjų kraujo kūnelių, raumenų, odos.
  • Per žarnyno absorbcijos procesą jis taip pat apsaugo kitas medžiagas nuo oksidacijos, pvz., B grupės vitaminų, C ir A, taip skatindamas optimalų naudojimą.
  • Tai leidžia raudoniesiems kraujo kūnams pernešti daugiau deguonies į audinius, gerindamas, pavyzdžiui, raumenų ir širdies funkcionalumą, todėl padidina jų atsparumą.
  • Skatina kraujagyslių išsiplėtimą ir stiprina kapiliarines sienas.
  • Sumažina trombų susidarymo galimybę (antikoaguliantinis poveikis).
  • Skatina šlapimo sekreciją.
  • Lėtina senėjimo procesus .
  • Jis veiksmingai apsaugo organizmą nuo navikų atsiradimo.
  • Jis stimuliuoja imuninę sistemą, gerina organizmo gynybos pajėgumus nuo išorinių veiksnių, tokių kaip mikrobai, virusai ir tarša.
  • Jis apsaugo nuo aterosklerozės, stimuliuoja kraujotaką, gerina kraujospūdį ir mažina širdies ligų (ypač rūkančiųjų) ir varikozinių venų riziką.
  • Pagerina raumenų aktyvumą.
  • Jis apsaugo ir palengvina randų ir odos opų, odos sutrikimų (spuogų), žaizdų, nudegimų gydymą (tokiais atvejais dažnai naudojamas ir tepalams ar kremams, kurie bus naudojami išorėje).
  • Jis didina vyrų ir moterų vaisingumą, mažina abortų riziką, padeda subalansuoti menstruacinį ciklą ir pagerinti tam tikrus menopauzės sutrikimus, tokius kaip karščio bangos ir galvos skausmai.
  • Mažina regėjimo sutrikimų ir kataraktų riziką vyresnio amžiaus žmonėms.

Vitaminas E maisto papildai

Vitaminas E yra geras kiekis augaliniuose maisto produktuose, kuriuose gausu mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip:

  • Alyvuogių aliejus (aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje yra didžiausias kiekis).
  • Sėklos aliejus (kviečių, saulėgrąžų, vynuogių, sezamo, kukurūzų, sojos, žemės riešutų aliejaus).
  • Aliejinės sėklos (linai, saulėgrąžos).
  • Kviečių gemalas .
  • Džiovinti vaisiai (lazdyno riešutai, migdolai, graikiniai riešutai, žemės riešutai, pušies riešutai).
  • Sveiki grūdai (rafinuoti grūdai beveik visiškai praranda E vitaminą).

Mažesniais kiekiais jis taip pat randamas kituose maisto produktuose, tokiuose kaip: šparagai, brokoliai, špinatai, pomidorai, raudonieji pipirai, morkos, salierai, avokadai, uogos, jautiena ir menkių kepenys, kiaušinio trynys.

Galite sužinoti daugiau apie visus maisto produktus, kuriuose yra vitamino E

Vitaminas E vaistažolių papildai

Puikus augalinis E vitamino šaltinis yra kviečių gemalų aliejus, turintis didelių fitoterapinių ir kosmetinių savybių, geltonos spalvos ir malonus skonis, jis taip pat gali būti naudojamas kaip prieskonis, tiek grynas, tiek sumaišytas su alyvuogių aliejumi.

Tai puikus maisto papildas, rekomenduojamas vystomiems vaikams, vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat sportininkams. Iš tiesų, dėl antioksidacinio poveikio šis brangusis aliejus skatina atsparumą nuovargiui ir sumažina deguonies įsiskolinimą fizinio aktyvumo metu.

Kviečių gemalų aliejus neturi jokių konkrečių kontraindikacijų ir nėra jokių ypatingų šalutinių poveikių. Jo naudojimas draudžiamas tik celiakijai. Rinkoje taip pat yra daug papildų, pagrįstų kviečių gemalų aliejumi, kapsulėmis ar kapsulėmis, kurios bus vartojamos valgio metu, naudingos trūkumams užpildyti arba sveikatai gerinti.

Vitaminas E papildai rinkoje

Rinkoje vitaminas E yra tiek farmacinėje formoje (pagal receptą), tiek jo lipidinių struktūrų antioksidaciniam aktyvumui, ir ląstelių membranų stabilizatoriui visais trūkumais iš malabsorbcijos, ypač lipidinių (kurių veiklioji medžiaga yra alfa tokoferilacetatas). ), minkštų kapsulių pavidalu; kaip multivitaminų priedas, susijęs su kitais vitaminais ir mineralais. Ilgalaikis nuoma gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.

Dienos vitamino poreikis

Rekomenduojama E vitamino paros dozė vyrams yra 10 mg ir moterims - 8 mg . Nerekomenduojama vartoti per daug vitamino E, nes tai sudėtinga ir nenuspėjama medžiaga.

Todėl patartina vartoti vitamino E kartu su selenu, nes pastarasis gali padidinti jo veiksmingumą. Norint nustatyti tinkamą dozę, visada patartina pasikonsultuoti su gydytoju, turinčiu patirties E vitamino terapijoje.

Kontraceptinėse tabletėse esantis estrogeno vartojimas gali neutralizuoti vitamino poveikį.

Be to, šio vitamino vartojimas turi būti griežtai kontroliuojamas hipertenzija sergančių pacientų atveju (kadangi slėgis gali padidėti) ir pacientų atveju - pradiniame lėtinio širdies reumatizmo etape . Be to, pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, reikia vengti vartoti dideles dozes.

Pernelyg didelis vitamino E kiekis gali sukelti apsinuodijimą, kai akivaizdesni simptomai yra nuovargis, pykinimas, virškinimo sutrikimai ir odos problemos.

E vitamino trūkumai retai pasireiškia ir daro įtaką ankstyviems ir nepakankamai mažiems kūdikiams ar žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinimo trakto ligomis ir lėtiniu kasos uždegimu, dėl to nesugeba įsisavinti su maistu patekusių riebalų. E vitamino trūkumo simptomai yra hemolizinė anemija, atsiradusi dėl raudonųjų kraujo kūnelių skilimo ir progresuojančios nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.

SKAITYTI TAIP

E vitamino trūkumas: simptomai, priežastys ir dieta

Kiti vitamino E gaminiai:

> Atraskite odos priežiūros papildus E vitaminu

> Migdolai ir graikiniai riešutai, vitamino E šaltinis

> Katarakta, užkirsti kelią maisto produktams, turintiems daug vitamino E

> Vitaminas E akių sveikatai

> Vitaminas E, kur jis yra?

> Augaliniai aliejai, turintys daug vitamino E

Ankstesnis Straipsnis

Petražolės: savybės, naudojimas, maistinės vertės

Petražolės: savybės, naudojimas, maistinės vertės

Petražolės yra prieskoniai, turintys daug vitaminų ir mineralinių druskų , kurios apsaugo kaulus ir plaukus ir turi diuretikų ir slėgio reguliavimą . Sužinokite geriau. > > Augalų aprašymas Petražolės ( Petroselinum sativum ) yra dvejų metų žoliniai augalai, priklausantys „ Apiaceae“ šeimai, turintys tvirtą baltą gelsvą ir mėsingą taprootų šaknį . Lapai yra ilgi petiolatai, ...

Kitas Straipsnis

Ekologinė medicina ir vandens atmintis

Ekologinė medicina ir vandens atmintis

Kalbėti apie ekologinę mediciną ir vandens atmintį turime eiti per tą ribą, kuri atskiria fiziką nuo medicinos. Tai kelionė, apimanti materiją ir jos tamsą pusę, ty tai, ką mes iš karto nesuvokiame per mūsų jutimus, bet kurie egzistuoja ir veikia per vis dar nepakankamai ištirtus dažnius . Todėl paliekame...