Pradedamas nuovargio sezonas, pavasarį, kai mūsų kūnas turi prisitaikyti prie gamtos pabudimo su dideliu įsipareigojimu. Keičiasi medžiagų apykaita, pagerėja nuotaika, noras išeiti, organizuoti naujas veiklas, dažnai atrodo, kad mūsų kūnas yra vienas žingsnis už galvos.
Tuomet mes patikriname mūsų kūno sąlygas, atlikdami paprastus kraujo tyrimus, kuriuos mūsų gydytojas nurodys kasmetiniam profilaktiniam patikrinimui. Mums gali prireikti vitaminų papildo ar mineralinių druskų, kad palaikytume ir padėtų mūsų gerovei.
Dažnai B vitaminų kompleksas gali būti pakankamas kartu su magniu, kad būtų užtikrinta pakankama energijos apkrova. Pažvelkime į dviejų vitamino B grupės, vitamino B6 ir B12 elementų išaiškinimą.
Vitaminas B6-piridoksinas
Vitamino B6 funkcija yra labai sudėtinga: ji dalyvauja baltymų apykaitoje, taip pat daugelyje fermentinių reakcijų, serotonino, dopamino ir noradrenalino sintezėje, svarbiais neurotransmiteriais nervų impulsų reakcijai.
Jis taip pat vadinamas „ moters vitaminu “, nes naudinga priešintis priešmenstruacinio sindromo simptomams . Dalyvauja glikogeno išsiskyrime iš kepenų ir raumenų energijos palaikymui ir palaiko natrio / kalio kiekį pusiausvyroje, kad tinkamai veiktų raumenys ir nervų sistema.
Kai kurie tyrimai parodė vitamino B6 papildymo svarbą Parkinsono ligoniams ir žmonėms, sergantiems Krono liga, kartu su kitais B vitaminais ir mineralinėmis druskomis, tokiomis kaip cinkas ir magnis.
Vitaminas B6 nėra saugomas kepenyse ir lengvai pašalinamas per šlapimą maždaug po aštuonių valandų. Jis įsikuria tik raumenyse. Jis gali būti paimamas per maistą: mėsą, subproduktus, nerafinuotus grūdus, džiovintus vaisius, ankštinius augalus.
B6 vitamino trūkumo atveju gali pasireikšti kai kurie sutrikimai:
> Plaukų slinkimas.
> Sumažinus cukraus kiekį kraujyje.
> Artritas.
> Rankų ir kojų mėšlungis.
> Neuritai.
> Mokymosi sunkumai.
> Anemija.
> Padidėjęs šlapimas.
Dėl vitamino B6 integruotas vartojimas turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui ir dažnai kartu su kitais B kompleksiniais vitaminais.
Vitaminas B12-Kobalaminas
Vitaminas B12 yra vadinamasis esminis vitaminas, kuris nėra gaminamas mūsų kūno, ir kurį mes vartojame per maistą. Jo funkcija yra labai svarbi siekiant užkirsti kelią megaloblastinei anemijai, kuri sukelia nuovargį, nuovargį ir išsekimą.
Maistinės medžiagos, kurios gamina vitaminą B12, yra vėžiagyviai, raudona mėsa, kiaušiniai, pienas ir sūris, tačiau jos nėra augalinės kilmės maisto produktuose. Tiems, kurie seka tam tikromis mitybomis, turinčiomis mažai gyvūnų baltymų arba visiškai trūksta, pvz., Veganams, gali prireikti vitamino B12 papildų.
Cheminis šio esminio vitamino įsisavinimo procesas vyksta skrandyje dėl druskos rūgšties, kuri išskiria vitamino junginį nuo maisto baltymų, kurie po to jungiasi prie vidinio faktoriaus, paties skrandžio pagaminto baltymo, vedančio vitamino B12 link absorbcija į kraują.
Kai kuriems pacientams, sergantiems ligomis, kurioms būdingas vidinis faktorius skrandyje, galima rasti vitamino B12 trūkumą, pavyzdžiui, tuos, kurie kenčia nuo kenksmingos anemijos, bet taip pat ir tuos, kurie kenčia nuo sutrikimų ar ligų, turinčių poveikį virškinimo trakto sistemai, pavyzdžiui, celiakija, Krono liga,
B12 vitamino trūkumo atveju gali pasireikšti kai kurie sutrikimai:
> Nuovargis.
> Vidurių užkietėjimas.
> Megaloblastinė anemija.
> Rankų ir pėdų sukimas.
> Prasta atmintis.
> Pusiausvyros trūkumas.
> Depresija.
Atrodo aišku ir akivaizdu, kad tik gydytojas gali nustatyti tinkamą diagnozę ir nustatyti tinkamą vitamino B12 integraciją. Taigi, kai manome, kad rekomenduojame vartoti vitaminą B12, kad būtų galima kovoti su nuovargiu, ištiesinkime antenas…. Jei mes nesame aneminiai, su absorbcijos sutrikimais, vegetarais ar veganais, galbūt vitaminas B12 mums nėra tinkama priemonė .
Galime daryti išvadą, jei norime pasitelkti B vitaminus, kad būtų užkirstas kelias fiziniam ir psichiniam nuovargiui, kad galime pasinaudoti visais „B“ kompleksais, kuriuos randame rinkoje ir kuri yra suderinta remiantis Sveikatos apsaugos ministerijos nustatytomis dozėmis.
Vietoj to, išvengiame atskirų B vitaminų, ypač B6 ir B12, vartojimo be medicininės pagalbos.