Ateina vasara ir viskas atrodo keista: temperatūros pokyčiai, drabužių kaita, maisto pokyčiai, ritmai ir tvarkaraščių pokyčiai ir dažnai mes nesuprantame, kad organizmui nėra suteiktas tinkamas fiziologinis laikas prisitaikyti prie šių pokyčių., kurie kasmet vyksta cikliškai, bet turi būti integruoti į medžiagų apykaitą ir savo tempu.
Aukšta temperatūra, vasaros karštis padidina prakaitavimą ir brangių mineralinių druskų praradimą, kojos dažnai išsipūsti ir tampa sunkios per dieną, adrenalinas skatinamas net tose laiko juostose, kurios prieš miegą ir galutinis rezultatas dažnai yra sunku miegoti arba tikra nemiga nuo sezono .
Kaip mes galime užkirsti kelią arba paleisti už pirmuosius ženklus? Paprasti natūralūs gydymo būdai ir teisingi gyvenimo būdo įpročiai gali įprasti vasaros nemiga .
Natūralios priemonės dėl nemigos
> Dienos metu gerti daug vandens, kad vėl suvartotumėte skysčius, kurie prarandami prakaituojant. Svarbu išlaikyti tinkamus hidratacijos lygius, kad organizmas galėtų teisingai keistis osmotiniu būdu, tai būtų lengvesnis termoreguliavimas, leidžiantis ramiai ir nepertraukiamai miegoti. Siekiant išvengti naktinių raumenų mėšlungių, gerai įvesti tinkamą magnio ir kalio kiekį: yra nemažai natūralių papildų nemiga, kuri suteikia tinkamą elektrolitų kasdieninę kvotą.
> Valgykite šviesą, ypač vakarienės metu, pirmenybę teikiant šviežioms sezoninėms daržovėms, žuvims, baltoms mėsoms. Vartoti šviežius vaisius per dieną nuo maitinimo, kad vienoje pusėje būtų tinkamai integruoti cukrūs ir vitaminai, ir išvengti problemų, susijusių su rūgštimi po valgio, kurie gali sukelti sunkumų užmigti.
> Po vakaro, atsipalaiduojančios vonios, užtepkite kojas šaltu gaivinančiu dušu, suprojektuotu tam, kad apšiltintumėte ir ištuštintumėte apatines galūnes, dažnai nukentėjusias nuo aukštos dienos temperatūros. Cirkuliacinis masažas su citrinų eteriniu aliejumi jojobų aliejuje pašalina patinimą ir limfinę stazę, palaiko venų cirkuliaciją ir pašalina sunkumo jausmą, kuris dažnai neleidžia jums užmigti ir purtyti kojas lovoje. Masažas visada turi būti atliekamas nuo kojų, einančių link kelio.
> Atsipalaiduojančios žolelių arbatos paruošimas poilsiui derinti turėtų būti įvestas kaip nepagrįstas apeigas. Mūsų gamtai teikiama pagalba su daugeliu vaistažolių su atpalaiduojančiomis ir hipno sukeliančiomis savybėmis, pvz., Valeriana officinalis: daugiau apie šį augalą, kuris padeda nemiga.
Norėdami kovoti su vasaros nemiga, čia yra tinkami maisto produktai
Speciali priemonė: Valerijonas
Tai daugiametis žolinis augalas, kuris mėgsta šviežią ir drėgną aplinką. Jis turi stačią ir griovelį. Jis gali pasiekti net daugiau nei vieną metro aukštį. Lapai susideda iš sveikų arba išgręžtų lapų. Jie yra gražūs giliai žali. Gėlės yra surenkamos šviesiai rausvos, šiek tiek kvepiančios žiedyno.
Veikliosios Valeriana officinale medžiagos (valerinas, aktinidijos, alkaloidinės katininas ir linarinas, flavonoidų esperidinas) ir jo eteriniai aliejai turi neurotransmiterio, sukeliančio nervų sistemos nervų nervų sistemą (GABA), slopinimą. taip atpalaiduojantis ir raminantis veiksmas.
Valeriana taip pat turi raumenų relaksantą ir spazmolitinį poveikį lygiems raumenims, kurie gali nuraminti su dirgliosios žarnos sindromu susijusias problemas. Dėl šių savybių jis yra skirtas tiems, kurie kenčia nuo nerimo, nemigos, psichosomatinių neramumo ir agitacijos apraiškų .
Infuzijos metu rekomenduojamos dozės yra džiovintų šaknies šaukštas verdančio vandens puodeliui, palikite pailsėti maždaug 10 minučių, filtruoja ir paima prieš miegą. Nerekomenduojama vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
