Per devynis nėštumo mėnesius meditacija yra daugiau nei rekomenduojama praktika, nuo koncepcijos iki gimimo.

Meditacija padeda susieti su vaiku, augančiu įsčių viduje, vizualizuoti ir padaryti savo emocijas savo ir atvirkščiai, sąmoningai. Tokiu būdu galima suprasti paslėptus vaiko judesių motyvus ir jo judesius gimdoje, kuri padeda išvengti įvairių skausmo formų.

Meditacija padeda atsikratyti kasdienio gyvenimo streso ir archetipinių baimių, kurios gali pasireikšti motinos psichikoje ir yra biologiškai išverstos į nesubalansuotus hormoninius iškrovimus.

Nervų sistema, kuriai būdinga reguliari meditacijos praktika, gali valdyti šiuos emocinius išsiliejimus ir užmegzti užuojautą, supratimą, empatiją, ryšį ir pasitikėjimą, visas savybes, su kuriomis vaikas pradės susipažinti prieš šviesą.

Vizualizacija nėštumo metu

Pirmoji šios praktikos priemonė yra vizualizacija . Atpalaiduojančių vaizdų ir gaivių pojūčių vizualizavimas yra labai dažna skausmo valdymo praktika.

Vienas iš labiausiai paplitusių būdų yra vizualizuoti kiekvieną skausmą kaip didžiulio vandenyno bangą, įsivaizduodamas, kad didžiausias yra tik bangos, kuri lėtai pasikeis į giliai atpalaiduojančio malonumo kabelį, keteros.

Praktikoje net ir pačias ūminesnes ir ilgesnes skausmo formas galima valdyti dideliu pasitenkinimu, užtikrinant, kad navigaciją vertintų ir motina, ir vaikas.

Mantra nėštumo metu

Mantra, kaip vibracija, perduodama labai gerai per amniono skystį .

Rasti ramią ir patogią kampą, patogiai įsitvirtinti ir giliai kvėpuoti, tada išlaisvinti skausmą mantra, padeda atsipalaiduoti pilvo raumenims .

Svarbu pabandyti suprasti, per kvėpavimo judesį, kurioje dalyje kūno dalis susitraukia, kad sužinotumėte apie tai ir dirbtumėte su vibracijos garsu.

Koncentravimasis į garsą dažnai padeda pasiekti vidinį matmenį, kuriame lengva įveikti tam tikras diskomforto formas, būdingas nėštumui.

Gilus meditavimas nėštumo metu

Taip pat yra pažengusios gilesnės meditacijos formos, kurios veikia tiesiogiai tam tikslui.

Dar kartą svarbu sukurti. Todėl būtina rasti (arba sukurti nuo nulio) patogų, šiltą, izoliuotą ir tylų kampą, kur pradėti praktiką.

Su uždarytomis akimis ir atsipalaidavusiu protu sutelkti dėmesį į kvėpavimo ritmą. Sukuriama vidinė erdvė, kurioje visos etiketės patenka, nėra nieko, kas išliktų „geru“ ar „blogu“, viskas turi būti stebima, atleidžiant save nuo pančių ir kūno skausmų.

Jei dėmesys sutelkiamas į norą skirti šį ypatingą momentą vaikui, jis galės jį suvokti ir atitinkamai reaguoti.

Šis keitimasis ryšiais padės atsipalaiduoti, o tai padeda geriau susidurti su pristatymo momentu.

Vadinamosios meditacijos

Yra daug įrodymų, kurie parodė, kaip meditacija padeda sumažinti daugelį skausmo formų, susijusių su nėštumu ir gimdymu.

Daugeliu atvejų, kartu su aprašytais būdais, galite lankyti kursą ir naudotis meditacijomis ir ekskursijomis. Taip pat labai veiksminga atsipalaiduoti muzika naudojant banginių šeimos dainas .