Rankos, dilbio, peties, alkūnės ar riešo skausmas, kartu su skausmingo simptomo pasunkėjimu judėjimu, gali būti sausgyslių uždegimo, vadinamo tendinitu, požymis.
Ypač tiems, kurie daug naudojasi savo ginklais, nesvarbu, ar jie yra sportininkai, sunkūs darbuotojai, ar net statiškesnėse užduotyse, pvz., Darbuotojų ar operatorių, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio, rizika susirgti sausgyslių .
Tendonitas rankoje: priežastys
Gyslų sukėlimo priežastys gali atsirasti dėl pernelyg didelės raumenų struktūros apkrovos, taigi ir rankos sausgyslės, taip pat dėl standumo ir pozų, susijusių su trūkumais .
Kartais tendinitas kyla iš bendro nuovargio ir streso, kuris sukelia apibendrintą raumenų ir sąnarių įtampą . Rankos, ypač dešiniųjų dešiniosios, o kairieji - kairiems, gali nukentėti nuo sausgyslių.
Skausmas, nors ir gali būti daugiau ar mažiau ūminis, veikia galūnę, kuri yra nuolat judanti, ir kad mes nuolat išnaudojame, kai jis yra atsakingas už ranką. Todėl labai svarbu kuo greičiau ir natūraliai sumažinti skausmą .
Rankos sausgyslė: riešo, dilbio, alkūnės ir peties
Dėl įvairių priežasčių įvairūs rankos segmentai kenčia nuo sausgyslių. Atradę priežastis, taip pat galima koreguoti elgesį, dėl kurio atsirado simptomas, ir labai sumažinti skausmą:
riešas : riešas daugiausia atlieka sukimosi judesį, derinant jį su kitais judesiais, pvz., lenkimu. Sunkiame rankiniame darbe, kai jūs negalite geriausiai išnaudoti rankos ir dilbio raumenų, jūs dažnai užveriate riešą, perkraunate raumenis ir sausgyslę: tai gali sukelti sausgyslių vystymąsi. Todėl kartotinis judėjimas laikui bėgant gali sukelti skausmą, kuris nuo ūminio gali tapti lėtiniu simptomu. Kitais atvejais mechaniniai įtempiai, dėl kurių atsiranda sausgyslių uždegimas, gali būti tik posurtiški: darbuose, kurie apima ilgalaikį pelės naudojimą ant kompiuterio ar planšetinio kompiuterio, kartu su dažnai neteisinga ir ne ergonomine riešo ir atramos atrama. dilbio ant stalo viršuje, gali sukelti raumenų, sudarančių ranką, raumenų susitraukimus, dėl kurių atsiranda sustingimas ir įtampa. Tai taip pat, jei jis tęsiamas ilgą laiką, gali sukelti tendinito vystymąsi.
dilbio ir alkūnės : alkūnės sąnario judėjimas nėra labai lankstus. Alkūnė sujungia ranką su dilbiu ir dažnai gali būti naudojama netinkamai, prašydama abiejų segmentų raumenų dirbti įtemptose arba netinkamose padėtyse. Pakartotinis ir intensyvus mechaninis įtempis, taip pat neteisinga ir nepatogu laikysena gali sukelti šios rankos dalies tendinitą.
petys : petys turi plačius ir sujungtus judesius. Kas kenčia nuo peties sausgyslės, nes jis skatina ranką netinkamai ar už jos ribų. Nugaros sausgyslė, skirtingai nuo riešo ir dilbio, dažnai randama sportininkų, tiek aukšto lygio, tiek pradedantiesiems, ir tiems, kurie atlieka sunkų rankinį darbą. Geras judėjimas, kai jis kartojamas ir apsunkinamas svoriu (pvz., Einant į treniruoklių salę arba atliekant sunkų rankinį darbą), gali sumažinti ir išvengti skausmo dėl sausgyslių.
Karpio tunelio sindromas yra sausgyslė, paveikianti riešą ir pirštus: čia yra simptomai, priežastys ir gydymas
Tendonitas: gydymo priemonės simptomams mažinti
Todėl pagrindinis tendinito simptomas yra skausmas . Nejudrumas ir patinimas yra pasekmės ir pasireiškia ūminės fazės sausgyslių atvejais. Rankos, dešinės, kaip kairėn, yra naudojamos nuolat, ir netgi tada, kai nėra linkę į sausgyslių simptomus, jie riboja žmonių, kenčiančių nuo jo, gyvenimą.
Pirmoji priemonė skausmui malšinti yra akivaizdus, bet ne visada gerbiamas veiksmas, kuriuo sustabdomas veikimas, dėl kurio atsirado ir galūnė pailsėjo .
Kūnas, jei jis lydi savo natūralų kelią ir jei jis dar neperžengtas už jos ribų, sugeba aiškiai signalizuoti, ką nesiimti ir spontaniškai atkurti pusiausvyros būseną: jei dėl to neįmanoma perkelti rankos, o ne jūs galite nešiotis krovinių, kurių jums nereikia daryti, ir nespauskite jau kenčiančios sausgyslės .
Dėl prakaitų naudingos priemonės, kurios nusausina skysčius: limfos drenažo masažai, molio pakuotės, tvarsčiai su eteriniais aliejais leidžia išplauti suinteresuotąją dalį .
Kineziologiniai gydymo būdai, švelnūs ir dezaktyvuojantys masažai leidžia atsipalaiduoti suinteresuotajai daliai, bet ir visam kūnui, atlaisvindami įtampą tiek sausgyslių sukeltų ginklų, tiek bet kokių raumenų segmentų, kuriuos organizmas įdiegia, kartais net netinkamu būdu, kad kompensuotų. judėjimas, kuris sukelia skausmą. Kai masažas lydi alyvų, pavyzdžiui, arnikos ir priešuždegiminių alyvų, nauda padidėja.
Siekiant užkirsti kelią sausgyslių simptomų pasikartojimui, būtina išsiaiškinti, kuris trūkumas buvo priežastis, ir šviesti kūną skirtingoms ir tinkamesnėms pozoms bei gestams .
