Vasaros vaisiai



Švieži, spalvingi, sultingi, vasaros vaisiai atgaivina mus visomis maistinėmis medžiagomis, kurias šiluma atima iš mūsų. Vasaros vaisių fiziologinis poveikis iš tiesų yra labai svarbus, jo turtinga mityba yra geriausia: ji drėkina kūną, praturtina jį nepakeičiamais vitaminais, pavyzdžiui, vitaminu C, vitaminu A ir E vitaminu, ir mineralinę dozę. ir brangiosios rūgštys.

Nes mums reikia

Diuretikas ir drėkinamasis, taip pat šarminantis, apsaugo nuo laisvųjų radikalų, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, vaisių padeda žaizdų gijimui, gerina organizmo reakciją į peršalimą ir gripą, stiprina imuninę sistemą ir mažina cholesterolio kiekį bei palengvina cholesterolio kiekį geležies absorbcija, ypač daug vitamino C.

Antocianinų, galingų antioksidantų, galinčių blokuoti lipidų kaupimąsi arterijose, buvimas vasaros vaisius, pvz., Braškes, dar svarbiau mitybos požiūriu. Trumpai tariant: meliono, arbūzo, braškių, vyšnių, persikų, abrikosų ir slyvų dėka nulinė cholesterolio ir riebalų, daugiau vitaminų, mineralinių druskų ir brangių antioksidantų.

Čia yra vasaros vaisiai!

Vitaminai, geležis, kalis ir pagrindiniai pluoštai padeda kovoti su šiam sezonui būdingu šilumu ir nuovargiu. Jis gali būti maišomas, centrifuguojamas, supjaustytas vaisių salotoms, džiovintas, konservuotas. Pažvelkime į tai, ką kiekvienas vaisius mums siūlo.

Persikų oda, ne atsitiktinai: didelė mitybos sąjungininkė, žvejyba atneša tik 40 kalorijų 100 gramų ir yra labai turtinga natrio ir C vitamino, todėl odai yra panacėja. Iš jo šeimos yra nektarinai, tabako gaminiai, persikai, percoche arba pastos, pastarieji daug suvartoti Kampanijoje ir kai kuriose Bazilikatos vietovėse. Siano mieste, Kampanijoje, vienas iš seniausių festivalių, vykstančių kasmet, yra būtent percoca!

Abrikosai turi saulės, energijos, gyvenimo spalvą . Tiesą sakant, jo beta karotino kiekis yra labai didelis, daugelis iš jų valgo, kad oda būtų pasirengusi saulės šviesai. Jis pasižymi kalcio, magnio, kalio ir daugelio antioksidantų buvimu. Čia taip pat yra nedaug kalorijų: 50 kalorijų 100 gramų. Jūs galite padaryti uogienes ir konservus suvartoti ištisus metus.

Vanduo, esantis meliono ir arbūzo pavidalu, suteikia jiems idealią po sporto ar po ilgos dienos paplūdimyje. Arbūzas, labai saldus vaisius, turtingas vandeniu (jis padeda papildyti skysčius) ir mažai kalorijų, turi tik apie 30 kalorijų 100 gramų, taip pat yra daug likopeno, natūralaus antioksidanto, kuris padeda sumažinti vėžio riziką. Arbūzas arba arbūzas taip pat yra kalio, magnio ir kalcio. Melonas gausu karotinoidų, vitamino A ir vitamino E, puikių maistinių medžiagų saulės metu, jis yra natūralus kraujospūdžio reguliatorius. Jis gali būti įsigytas skirtingais variantais, labai sultingu ir subtiliu skoniu, pietiniu geltonu melionu.

Braškės ir vyšnios, raudonos, kurios stiprina! Jie yra vienodai svarbūs vasaros dietai. Braškių yra daug salicilo rūgšties (veiklioji aspirino sudedamoji dalis) ir jame yra vitamino C, kalio, kalcio ir rūgščių su priešvėžinėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Vyšniuose yra A, C, geležies, kalcio, fosforo, kalio, magnio ir brangiųjų mikroelementų: chloro, sieros, natrio, cinko, vario, mangano, kobalto, bromo, nikelio. Neišmeskite petiolių, jie gali būti laikomi fantastiškam diuretikui infuzuoti.

Slyvų, gaivus ir drėkinantis, jis taip pat gali būti džiovinamas saulėje ir saugomas. Slyvų yra sezoninių vaisių, taip pat rugsėjo mėnesį, puikus sąjungininkas žarnyno ir virškinimo sistemos, būtent dėl ​​didelio kiekio pluošto yra.

Medelė yra vienas iš labiausiai suvartojamų vaisių šiame sezone, gausu antioksidantų, pluošto ir daugelio vitaminų bei daug naudos organizmo sveikatai.

Vasaros vaisiai ir daržovės

Ankstesnis Straipsnis

Meditacija nėštumo metu siekiant išvengti skausmo

Meditacija nėštumo metu siekiant išvengti skausmo

Per devynis nėštumo mėnesius meditacija yra daugiau nei rekomenduojama praktika, nuo koncepcijos iki gimimo. Meditacija padeda susieti su vaiku , augančiu įsčių viduje, vizualizuoti ir padaryti savo emocijas savo ir atvirkščiai, sąmoningai. Tokiu būdu galima suprasti paslėptus vaiko judesių motyvus ir jo judesius gimdoje, kuri padeda išvengti įvairių skausmo formų. Meditacija pade...

Kitas Straipsnis

Sezoniniai pokyčiai nerimas, kaip ją palengvinti valerijonu

Sezoniniai pokyčiai nerimas, kaip ją palengvinti valerijonu

Organizmas ir sezono pakeitimas Kai kurie gyvūnai eina į žiemą, medžiai praranda lapus, žemė atvėsta: perėjimas iš vieno sezono į kitą apima mažus sukrėtimus net ir žmogaus organizmui. Kas atsitinka kūnui? Visų pirma, hipofizė , esanti ant kaukolės pagrindo, einant nuo šilto sezono iki šalto sezono, pradeda didinti ACTH gamybą, geriau žinomą kaip " streso hormonas ". Tada šis hormonas suke...