Prarasti svorį ir atkurti tinkamą fizinę formą su moringa oleifera



Antsvorio problema yra labiau paplitusi nei manoma. Geriausias sprendimas - suprasti, kodėl mūsų kūnas sveria, padėdamas mums su maisto planu, kuriame laikomasi Viduržemio jūros regiono mitybos taisyklių, judėti ir vartoti Moringa oleifera . Mes geriau suprantame situaciją ir kaip įsikišti .

Šiuolaikinės visuomenės scenarijus

Plėtojant šiuolaikinę visuomenę ir iš to kylantį gyvenimo būdo pasikeitimą, svarbios problemos kilo dėl mitybos požiūriu ir sukėlė daug disbalansų. Jei praeityje mes, pavyzdžiui, išgirdome savo senelius, neturėjome pakankamai pinigų, kad turėtume turtingą ir įvairų mitybą, šiandien mes atėjome valgyti per daug ir netinkamai bei neabejotinai kenksmingų metodų mūsų kūnui. Labai didelė ekonominė ir socialinė problema plinta visame pasaulyje: nutukimas .

Visuomenės sveikatos ataskaitų epidemiologijos portalas Italijos vertinimuose: " [..] iš Istat Multiscopo apklausos rodo, kad Italijoje daugiau kaip trečdalis suaugusiųjų (35, 6%) yra antsvorio, o vienas 10 iš 10 žmonių yra nutukę (10, 4%). “ Pranešimas tampa liūdesnis, jei svarstome duomenis apie vaikų nutukimą. „ Epicentras“ taip pat praneša: „Pasaulyje nutukusių arba antsvorio turinčių vaikų, jaunesnių nei 5 metų, skaičius išaugo nuo 31 mln. 1990 m. Iki 41 mln. 2014 m. % iki 6, 1%. " Šiuo atžvilgiu ECHO rekomendacijos ( Komisija dėl vaikų nutukimo nutraukimo ) rekomenduoja:

  • sveiką maistą
  • fizinis aktyvumas
  • Pagalba ikimokyklinio ir nėštumo metu
  • Ankstyvas dėmesys kūdikių mitybai ir fiziniam aktyvumui
  • Mokyklinio amžiaus vaikų sveikata, mityba ir fizinis aktyvumas
  • paslaugos, susijusios su nutukusio vaiko ir paauglių priežiūra

Aukštesnysis sveikatos institutas atliko trijų metų 2011–2014 m. Tyrimą, kuris rodo, kad Italijoje nutukusių moterų skaičius auga ypač vyrų, kurių amžius yra nuo 50 iki 69 metų, skaičiui, kurio procentas yra susijęs su 60%. Pagal PSO ( Pasaulio sveikatos organizacijos ) duomenis, 44% diabeto atvejų, 23% išeminių ligų ir 7% iki 41% kai kurių vėžio formų galima priskirti nutukimui.

Kaip nustatomas nutukimas?

Tai yra nutukęs subjektas, kai organizmo riebaliniuose audiniuose yra pernelyg didelis arba nenormalus riebalų kaupimasis, nes atsiranda disbalansas tarp įvestų kalorijų ir suvartotų kalorijų. Be to, pastebėta, kad dėl genetinių polinkių ar hormonų disbalanso, streso ir pan.

Norint įvertinti, ar mes esame normalūs, turime atsižvelgti į kūno masės indeksą arba svorio ir aukščio santykį: svoris kilogramais, padalytas iš aukščio metrais kvadratais (kg / m2) . Per šį rodiklį suaugusiųjų nepakankamo svorio, antsvorio ir nutukimo lygis klasifikuojamas:

  • IMC 18.5-24.9 sveikas žmogus
  • IMC 25-29, 9 antsvorio subjektas
  • KMI, lygus arba didesnis kaip 30 nutukusių asmenų

    Nutukimo pasekmės

    Lėtinės ligos, pvz., Širdies ir kvėpavimo takų ligos, nuo insulino nepriklausomas cukrinis diabetas arba 2 tipo cukrinis diabetas, hipertenzija ir kai kurios vėžio formos, taip pat ankstyvos mirties rizika gali būti susiję su nutukimo sveikam asmeniui atsiradimui. Hormoninių disfunkcijų atsiradimo tikimybė labai padidėja, o moterys gali sukelti vaisingumo problemas ir komplikacijas nėštumo metu.

    Pasaulio sveikatos organizacija sukūrė terminą „Diabesità“, kad apibūdintų glaudų ryšį tarp diabeto ir nutukimo, nes nutukimas visada yra diabeto prieškambaris, dėl kurio mirties rizika yra dvigubai kas 5 kasdieniniai IKM augimo taškai.

    Kada kainuoja nutukimas?

    Nutukimo problema automatiškai daro poveikį visuomenės sveikatai ir, svarbiausia, viešosioms išlaidoms, susijusioms su visų vietinių ir nacionalinių sveikatos sistemų rėmimu.

    Tiesioginės išlaidos, susijusios su nutukimu, yra apie 22, 8 mln. Eurų per metus, iš kurių apie 65 proc. Yra skirtos hospitalizavimui (susijusių patologijų gydymui ir gydymui) ir 9 mlrd. Sparčiai augantys skaičiai, atsižvelgiant į tai, kad kiekvienais metais Italijoje daugiau kaip 100 000 žmonių tampa nutukusios kategorijos dalimi.

    Ką reiškia mitybos švietimas

    Efektyvios mitybos pagrindą sudaro labai įvairūs maisto produktai, tinkamai subalansuoti ir adekvačiai suvartojamų kalorijų kiekiui. Yra trys pagrindinės kūno kategorijos: angliavandeniai, vitaminai, riebalai ir baltymai. Kalorijos, gautos iš šių substratų, yra būtinos norint patenkinti energijos poreikius ir išsaugoti liesą kūno masę.

    Angliavandeniai yra energijos šaltinis, baltymai turi būti vartojami atsižvelgiant į tikslią koreliaciją arba 0, 8–1 g / kg kūno svorio per dieną, riebalai užbaigia kasdienio maisto suvartojimo lygį ir, atidžiai neviršydami 300 mg cholesterolio per dieną dieną, pakanka palikti sočiųjų riebalų tik 10% viso, kai vartojate Vitaminai neturi tikslios nuorodos, nes mūsų kūnas išlaiko tik tuos, kurių reikia.

    Iš esmės tai yra klausimas, kaip laikytis Viduržemio jūros regiono maisto piramidės principų, kurie, kartu su nedideliu fiziniu judėjimu, leidžia sveikai gyventi sveikai.

    Gamtos gynimo priemonės nuo antsvorio: moringa

    Kai susiduriame su asmeniu, turinčiu nutukimo problemų, būtina įdiegti „terapinę strategiją“, kuri padėtų nustatyti asmeninį gyvenimo būdą, konstituciją, emocinę patirtį ir organinius aspektus. Pagrindinis elementas, kurį reikia apsvarstyti, yra medžiagų apykaitos funkcija, ty tai, kaip organizmas naudoja energiją, kurią tiekia mityba. Be to, reikia įvertinti endokrininius pokyčius, stresą, širdies ir kraujagyslių bei psicho-elgesio pokyčius. Yra daug teisių gynimo būdų, galinčių tiesiogiai imtis veiksmų šiais procesais, tačiau beveik visada šie teisės gynimo būdai sutelkti tik į kai kuriuos veiksnius ir visada turi būti pasirinkti atsižvelgiant į paciento konstitucinę sistemą.

    Išimtis yra „ Moringa oleifera“, kuri, skirtingai nuo kitų gamtos gynimo priemonių, sugeba įsikišti į platų spektrą, todėl be jokio kontraindikacijos atsiranda veiksmingas ir ilgalaikis svorio netekimas.

    Moringoje yra visa vitaminų B grupė, reguliuojanti skirtingus lipidų, angliavandenių ir baltymų metabolizmus. Padidėjus jų koncentracijai, padidėja organizmo metabolizmas, todėl vartojama daugiau kalorijų, taigi ir svoris. Išsiaiškinkime kiekvieno Moringa vitamino užduotį:

    • VITAMINAS B1 : taip pat vadinamas Tiamina, įeinant į mūsų kūną jis tampa jo aktyvia dalimi: TPP (tiamino pirofosfatas), katalizatorius, reikalingas angliavandenių karboksilinimo reakcijoms. Tiaminas reguliuoja angliavandenių, suvartojamų į energiją, transformavimo procesus, taigi ir suvartojant kalorijas. Konkrečiai, jis veikia kaip koenzimas piruvato ir alfa-ketoglutarato oksidacinio dekarboksilinimo metu Krebso cikle.
    • VITAMINAS B2 : vadinamas Riboflavinu - tai aktyvi dviejų koenzimų dalis: FAD (FlavinAdeminNucleotide) ir FMN (FlavinMonoNukleotidas), kurie dalyvauja elektronų pervežime kvėpavimo grandinėje mitochondrijų kevalų lygmeniu: nuo gliukozės, po realių reakcijų (glikolizė) ir Krebso ciklas), mes pasiekiame energijos gamybą, todėl suvartojame kalorijas ir padidėja matabolizmas.
    • VITAMINAS B3 : vadinamasis niacinas, jo dariniai NAD + E NADH, oksidacinio redukcinio koenzimo preparatai, dalyvauja visose metabolizmo reakcijose (glikolizė ir Krebso ciklas), santykinai išleidžiant energiją ir suvartojant kalorijas. Žmogus sintetina niaciną iš triptofano; esanti amino rūgštis, esanti Moringa Oleifera.
    • VITAMINAS B5 : vadinamas panteno rūgštimi, jis yra vienas iš pagrindinių koenzimo A komponentų metabolizme ir, konkrečiai, gliukozės, riebalų rūgščių ir aminorūgščių skaidyme, transformuojant jas į energiją. Jis taip pat turi stiprų antibakterinį, priešuždegiminį ir regeneruojantį poveikį. Koenzimas A: pagrindinė metabolizmo molekulė. Susidomėjimas oksidaciniu piruvato dekarboksilinimu (pirmasis mitochondrijų energijos apykaitos etapas), oksiduotas alfa-ketoglutarato (krebso ciklo) dekarboksilinimas, riebalų rūgščių aktyvavimas, acetato katabolizmas hepatocituose.
    • VITAMIN B6 : vadinamas piroksidinu, jis veikia lipidų ir amino rūgščių metabolizmą. Be to, ji dalyvauja glikogenolizės energijos cikle, kuriame išsiskiria kepenyse, raumenyse ir riebalinėse ląstelėse sukauptas glikogenas, po to išleistas glikogenas naudojamas fiziniam aktyvumui ir baziniam metabolizmui.

    Moringa sudėtyje yra visa B grupės vitaminų grupė, taip pat daug kitų maistinių medžiagų, pvz., Omega 3-6-9, kuriuos sunku įsisavinti kitų augalų suvartojimo metu.

    Be to, Moringa yra diuretikas, gryninantis ir gebantis neutralizuoti alkio jausmą, taip pat įsikišti į kraujotakos sistemą, gerinti kraujotaką ir kovoti su vandens susilaikymu, kuris, jei jis patenka į uždegiminį procesą, gali virsti celiulitu.

    Natūralu būdu pakeliant medžiagų apykaitą, kovojant su vandens sulaikymu ir palaikant alkio pojūtį, nuolat vartojant Moringa galima prarasti svorį ir laikui bėgant išlaikyti savo savybes, kurios leidžia atkurti medžiagų apykaitą.

    Ankstesnis Straipsnis

    Natūralios priemonės, skirtos sportininko pėdoms

    Natūralios priemonės, skirtos sportininko pėdoms

    Sportininko pėda yra grybelis, kurį sukelia kojų oda, sukelianti paraudimą, odos lupimą ir niežėjimą. Pažiūrėkime, kokios yra natūralios priemonės sportininko pėdoms ir kaip išvengti pėdų sukeliančių grybelinių infekcijų. Natūralios priemonės, skirtos sportininko pėdoms: kurios yra efektyviausios Paprasta natūrali priemonė, skirta sportininko pėdoms, yra kas pėsčiomis kas antrą dieną su karštu vandeniu ir druska, arba su soda kaip alternatyva druskai. Efektyviai pėsčiomis plaukite ...

    Kitas Straipsnis

    Chia sėklos: 4 receptai pusryčiams ir daugiau

    Chia sėklos: 4 receptai pusryčiams ir daugiau

    Jie taip pat yra sveiki ir universalūs virtuvėje. Energija ir maistinės medžiagos, pvz., Nedaugelis kitų, labai dažnai vis dėlto išlieka chia sėklose, jame žiūri į virtuvę ir stebime juos, abejotina, ką daryti ... Jei pavargote nuo chia sėklų panaudojimo tik salotoms apsirengti , čia pateikiami keli pasiūlymai, dėl kurių receptai, šiuo atveju ypač skirti tiems, kurie seka veganų dietą, yra ypatinga ir būdinga Pietų Amerikos ir Meksikos tradicijai, pirmojo pusryčiai, bet ne tik. 1. Miežiai su chia sėklom...