Valgykite sveiką gyventi sveikai



Kiekvienas iš mūsų turi galimybę pasirinkti, kaip rūpintis savimi, bet, deja, mūsų įpročiai ir tradicijos yra gerai įsišakniję ir sunkiai keičiami.

Skirtingai nuo kitų kultūrų, tikimės, kad būsite serga prieš įsikišant, o kartais jau per vėlu.

Sveika mityba turi būti laikoma visų degeneracinių ir ne degeneracinių ligų prevencija ir gydymu.

Norint išlaikyti gerą pusiausvyrą mūsų kūno viduje ir išlikti sveikiems, privalome pristatyti, ko mums reikia, be piktnaudžiavimo.

Didieji Hipokratai sakė: „leiskite maistui būti jūsų vaistas ir jūsų vaistas bus jūsų maistas“. Ši frazė apima viską, kas turėtų būti sveiko ir subalansuoto gyvenimo būdo pagrindas gyventi sveikai.

Naturopatija maistą laiko pagrindiniu gyvenimo būdu, kad išlaikytų tinkamą psicho-fizinę pusiausvyrą.

Dėl šios priežasties Naturopath, naturopatijos specialistas, pirmiausia rekomenduos teisingą mitybą, kad ištaisytų ir atkurtų organizmą atgal į pusiausvyrą ir užkirstų kelią patologijoms ar konstitucinių polinkių iš genetinio paveldo išryškinimui.

Mūsų kūnas yra puiki mašina, pagaminta iš gyvos energijos kūne; abu reikia kuro, kad būtų galima gyventi, o maistas - mūsų kuras. Jei pristatysime tinkamą, sveiką ir neviršijantį kurą, mūsų kūnas veiks puikiai ir mes gyvensime ilgai, stipriai ir sveikai. Priešingai, jei maitiname nesveiką, industrializuotą, rafinuotą maistą ir atkreipiame dėmesį ne tik į maisto kokybę, bet ir į jo kiekį, įvestas kuras bus labai prastos kokybės ir pernelyg didelis, o mūsų kūnas patirs ir aiškiai parodys labai tikslius simptomus,

Mes esame išorinis veidrodis, kas vyksta mūsų interjere, mūsų kūnas kalba su mumis ir parodo vidinį disbalansą. Mes esame papildomi ir ne tik neteisingai, o tai matoma akivaizdžiai su svorio padidėjimu ne tik suaugusiems, bet ir jauniems žmonėms bei vaikams ir pastebimai padaugėjus lėtinių ir kartais degeneracinių patologijų, kurios lydi gyvenimo būdą teisę.

Mitybos, kaip geros sveikatos palaikymo faktoriaus, svarba palaipsniui buvo prarasta dėl maisto produktų pertekliaus, kuris vis dėlto nėra mitybos požiūriu, o mes esame įpratę.

Todėl pirmiausia tampa labai svarbu, kad maistas pasikeistų, sumažėtų įvestų maisto produktų kiekis ir daugiau dėmesio būtų skiriama pačiai maisto kokybei.

Galite ištirti visus organinės mitybos privalumus

Mūsų kūnas reaguoja ir gina save nuo šios pernelyg aukštos kokybės maisto ir kiekio.

Jis turi reikiamą indėlį, kad galėtų naudoti visas idealias maistines medžiagas energijos gamybai ir išlaikyti tinkamą pusiausvyrą. Jei tai neįvyksta, atsiranda perkrovos arba trūksta elementų (vitaminų, amino rūgščių, mineralinių druskų) ir sukuriami momentiniai arba lėtiniai energijos-funkciniai disbalansai.

Naturopatas, turintis reikiamų patarimų, sugeba sugrąžinti organizmą atgal į pusiausvyrą, skatindamas gebėjimą savarankiškai derinti kiekvieną iš mūsų ir visų pirma su tinkama mityba ir mityba.

Per dažnai mes pamiršome, kiek mityba mūsų sveikatai, senas sakymas sako: „mes valgome gyventi, mes negyvename valgyti“.

Neteisinga mityba, sėdimas ir stresinis gyvenimo būdas lemia mūsų kūno akivaizdžius degeneracinių ligų požymius, todėl anksti išgyventi, užsikrečia cholesterolio arterijas, dantys tampa silpni ir išgaunami iš pernelyg daug sudėtingų cukrų ir todėl trūksta vitaminų, kurie nėra rasti rafinuotuose ir pramoniniuose produktuose, o mūsų imuninė sistema, kuri vadovauja apsaugai nuo ligų, tampa nepakankama, iš tiesų trūksta stiprių konstitucijų.

Sveikas ir natūralus maistas, paprasčiausias, turintis daug grūdų, ankštinių, šviežių ir sezoninių vaisių ir daržovių, garantuos organizmui didelį maistinių medžiagų, vitaminų, amino rūgščių, mineralinių druskų ir mikroelementų, kuriuos organizmas gali lengvai naudoti, kiekis. minimalių pastangų ir puikių rezultatų.

Maistas - tai cheminių medžiagų rinkinys, kurį visą kūną gali naudoti kaip augimo plastiką ir kaip šilumos šaltinį energijai, kuri jai reikalinga.

Dėl šios priežasties visam organizmui bus naudinga tinkama naudoti maistinių medžiagų tiekimas, nuo imuninės sistemos iki nervų sistemos, nes mes suteikėme visas maistines medžiagas, kurių reikia efektyviausioje ir tinkamiausioje formoje.

Taigi maistas tampa nepakeičiamu gamtos darbu, suderintu su žmogaus organizmo poreikiais, kurie geriausiai jį naudos, kad išlaikytų tinkamą pusiausvyrą.

Pagrindinis sveiko gyvenimo būdo principas yra šviežių, sezoninių, sveikų maisto produktų naudojimas, mažai apdorojant, kad jie neprarastų maistinių medžiagų.

Štai kodėl natūrali mityba, suderinama su gamta, kiekvieną sezoną patars tinkamiausius maisto produktus, skirtus įvairioms klimato sąlygoms: pavyzdžiui, vasarą, norint susidurti su vasaros karščiu, pirmenybė bus teikiama gaiviems maisto produktams, pavyzdžiui, vaisiams, arbūzams., melionai ir salotos; priešingai, žiemos laikotarpiu pirmenybė bus teikiama pašildymui ir remineralizavimui.

Todėl svarbu valgyti maisto produktų įvairovę, sezoniškumą, kokybę ir kiekį, atkreipiant dėmesį į perteklinius riebalus, visų pirma gyvūninės kilmės, kurie perkrauna organizmą, cukrų ir rafinuotus angliavandenius, druskos perteklių ir kt.

Mūsų šiuolaikinėje eroje tai yra perteklius, dėl kurio atsiranda disbalansas, nuo maisto netoleravimo iki svarbiausių ligų, bet taip pat yra svarbių natūralių medžiagų trūkumas, kurį galime rasti nefinansuotuose maisto produktuose.

Todėl mes galime keisti maistą, pradedant nuo vaisių ir daržovių, bet taip pat tarp grūdų, mes galime svyruoti nuo kviečių iki ryžių, miežių, speltų, kamutų, sorų, grikių, taip pat tarp baltymų, kuriuos mes mėginame tinkamai pakaitomis, jei ne visiškai juos sumažinti, tie gyvūnai (mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai) ir tos daržovės (ankštiniai, sojos ir dariniai).

Todėl turime grįžti į sveikus, natūralius, ne per sudėtingus ar sudėtingiausius maisto produktus, kurie yra kuo išsamiau paruošti, kad jie neprarastų vitaminų, mineralinių druskų, amino rūgščių, gerbdami mūsų kūno poreikius gyventi taip ilgai ir sveikas.

Štai keletas pasiūlymų, kaip išlaikyti mus geros formos, bet visų pirma geros sveikatos:

  • pradėkite maistą su šviežiais maisto produktais, kurie aktyvina virškinimą ir yra daug fermentų, tokių kaip salotos;
  • sumažinti rafinuotos druskos vartojimą ir pakeisti jį aromatinėmis žolelėmis;
  • vengti kreminių padažų ir panardinimo;
  • valgyti kuo mažiau saldumynų;
  • cukrūs ir gazuoti arba alkoholiniai gėrimai pakeičiami natūraliu vandeniu;
  • sumažinti dešrų ir mėsos vartojimą;
  • dėmesį į maisto produktų kiekį ir kokybę;
  • nepersistenkite, kai esate kviečiami į restoraną ar draugą, ypač vakare (miegas bus naudingas);
  • venkite apsipirkimo, kai esate alkanas, ir taip išvengsite pramoninių produktų, tokių kaip užkandžiai, focaccia, pica, sausainiai ir kt.
  • dieną gerti natūralų vandenį mažais gurkšneliais;
  • kramtyti savo maistą gerai, pernelyg dažnai jūs nurijote, ką valgote, net jausdami skonį, bet kas labiau kenksminga, todėl virškinimą sunku.

Mityba gali būti geras „vaistas“, jei jis vartojamas išmintingai ir atsargiai, tačiau jis taip pat gali pakenkti visam kūnui, todėl jis gali tapti nepakankamas ar disbalansas.

Šiuolaikinės sveikatos mados būna tvirtinamos prie individualių veiksnių, pvz., Antioksidantų, vitaminų, amino rūgščių, mineralinių druskų, nedelsiant rekomenduojant produktus, pvz., Maisto papildus ir tt, tačiau to nepakanka sveikai gyventi. Svarbu yra sveikos gyvensenos, maisto stiliaus, pagrįsto maisto produktų įvairove, sezoniškumu, kiekiu ir kokybe, svarba. Mokslininkai netgi rekomenduoja palikti dalį maisto į indą, kad sumažintų per daug maisto gaunamų kalorijų ir sunkumą. Šis sulaikymas padeda pagyvinti lėčiau ir gyventi sveikai.

Kokia rizika, susijusi su maistu išnykimu?

Pietūs nulinės atliekos, kaip padaryti echo schiscetta

Ankstesnis Straipsnis

Vaikų asmeninė higiena

Vaikų asmeninė higiena

Mažų vaikų asmeninės higienos priežiūra gali būti labai sudėtinga, nes jie dažnai nėra bendradarbiaujantys. Kartais tėvams gali būti sunku sekti ritualais, pvz., Nosies ir dantų valymu , bet, žinoma, niekada neturėtume duoti mažų mažų kaprizų, nes vaikų asmeninė higiena dažnai yra ir sveikatos problema. Vonia Geriausi naujag...

Kitas Straipsnis

Kaip paruošti putų tešlą be sviesto

Kaip paruošti putų tešlą be sviesto

Mon amour kepiniai Ar norite pajusti , kad konditerijos aromatas ištirpsta saldžiame kate tarp jūsų dantų, bet nenorite, kad per daug riebalų kauptųsi jūsų pusėse? Ar jūs tikrai esate tų, kurie vengia gyvūnų riebalų ? Gydykite save tam tikru lapų tešlos paruošimu be sviesto , subtilaus ir trapaus, bet su mažiau kalorijų ir rūpesčių! Štai kaip paruošti šį...