Nesijaudinimas visą laiką nėra normalus. Tai nereiškia, kad tie, kurie miegoja keletą valandų, bet kuriuo atveju gyvena nelaimingai. Kiekvienas turi savo pusiausvyrą.
Tačiau svarbu apibrėžti laiko tarpsnį, kuriame organizmas turi pailsėti .
Miego valandos turėtų sutapti su tamsybe ne tiek dėl priežasčių, susijusių su saulės šviesos teikiamais privalumais, bet ir dėl to, kad beveik visose senosiose tradicijose (kinų medicina, Ajurveda, Tibeto medicina ir pan.) Nakties laiko tarpsniai yra „įgulos“ iš tam tikrų organų, vidaus organų ir jausmų organų .
Pavyzdys? Kinų medicinoje maksimalus kepenų laikas svyruoja nuo 1 iki 3. Pagalvokite apie tai, kiek alkoholio suaugusiųjų ir jaunų žmonių vartoja šiuo metu.
Filtras organas yra pasirengęs mėgautis Morpėjaus apsipirkimu ir suteikiame jam anomalią alkoholio bangą. Po pabudimo negali būti jokio invazinio nuovargio jausmo.
5 priežastys, kodėl gera ne atimti sau miego
Amerikoje tie, kurie miega mažai ir nenori pailsėti, yra klasifikuojami kaip „chroniškai miegoti“ . Dažnai, jei pažvelgsime į šį sutrikimą, randame maisto produktų, kurie perkrauna kepenis (šiuo klausimu kviečiame sužinoti, kada pačiam kepeniui reikia išvalyti), alkoholio, rūkymo, kompiuterio ir televizijos duomenų stimulų arba kitus prietaisus. Tai siejama su sunkumais susikaupus ir staigiais atminties ar spragų sumažėjimais .
Kai esate užmigę , paleiskite keletą rizikų, įskaitant:
- nuotaikos sutrikimai;
- sunku susikaupti;
- medžiagų apykaitos sutrikimai (ypač gliukozė);
- aukštas kraujo spaudimas;
- imuninės sistemos pažeidžiamumas.
Miego nauda
Miego nauda? Tai naudinga smegenims, kurios tinkamai pertvarkomos. Neuronai stiprina jų ryšį.
Palaukite, kol nenorite miegoti. Pirmiausia grįžkite prie paprastų miego mokymo taisyklių. Reguliarus fizinis aktyvumas yra būtinas.
Jei mėgstate jogą, joga „Nidra“ puikiai tinka tokioms problemoms, bet ir kitiems požiūriams, pavyzdžiui, meditacijai, įskaitant judančius (Tai chi chuan).
Amerikoje aš žinojau konkrečias jogos programas, skirtas miego kokybei gerinti, kurias sukūrė žmonės, tokie kaip Ann Dyer. Apskritai, jis neatsižvelgia į guru. Mokytojas arba mokytojas yra tas, kurį pasitikite. Tai svarbu.
Valgymo įpročiai turėtų būti nukreipti į norą valyti organizmą. Nėra blogai periodiškai panaikinti cukrų, alkoholį, kavą ar pramoninius maisto produktus. Ne tik tai, kad valgote lėtai . Padarykite maistą meditacija, nes gebėjimas gerai miegoti ir virškinimas vyksta kartu . Po 10 val. Išjunkite mobiliuosius telefonus, televizorius, kompiuterius bent jau kurį laiką, kad pamatytumėte, kokį poveikį jis daro, ypač nervų sistemai.
Įdomi detalė: NLP „inkaravimas“ - tai reiškinys, kuris atsiranda, kai emocija yra susieta su vieta ar objektu, kai jis yra kaltinamas emocijomis. Šiuo požiūriu reikėtų vengti tam tikrų įpročių: žiūrėti televizorių arba skaityti lovoje .
Gera jūsų smegenims prijungti poilsio vietą prie lovos. Taigi, kartais, per nuotolinio valdymo pultą ir ant žemės, knyga.
Vaistažolės gerai miega : escolzia, pasiflora, valerijonas ir daug daugiau.
