Kvėpavimas ir tempimas
Tempimas kaip katės yra fizinė ir dvasinė praktika. Jūs niekada neturėtumėte to paneigti. Ne tik dėl tiesioginio ir jokiu būdu nereikšmingo „jausmo gyvenimo“ efekto, bet būtent tai, kas atsitinka, kai mes einame ištiesti raumenį.
Ištempimo metu susilpnėjęs tonizuojantis veiksmas yra subalansuotas, sukuriant apsauginę padėtį raumenims ir jungiamiesiems audiniams . Pailgėjimas eina per "kontrolės" mechanizmus, kurie yra Golgi organai ir neuromuskuliniai špindeliai, esantys tiesiai į stūmoklių raumenų nervų pluoštus, savanoriškus.
Tempimo pratimai visada turi būti sąmoningai derinami su kvėpavimu : iš esmės jie įkvepiami tempimo fazės metu ir iškvepiami, kai raumenys yra tempiant. Suderinus kvėpavimą, organizmas atsipalaiduoja, padidina kraujo tekėjimą ir pašalina pieno rūgštį bei kitas atliekas, kurias sukėlė ankstesnis pratimas.
Joginai ir jogai tai gerai žino, bet taip pat ir daugelį kovos menų praktikų . Štai kodėl nenuostabu, kad garsiąją dienovidinį tempimą sukūrė puikus Rytų tradicijos bruožas, labai svarbaus Šiatsu stiliaus tėvas: M ° Shizuto Masunaga .
TCM penkių elementų pratimai ir teisė
Kiekvienas pratimas yra susietas su elementu. Norint suprasti šias pirmines formas, turime galvoti apie jas kaip tikras psichines energijas, jos yra penkios nuolatinės transformacijos judesiai, atitinkantys kinų medicinos nustatytus kontrolės įstatymus. Jie susiję su sezonais, vidaus organais, organais.
Pažvelkime į juos po vieną, lygindami save su statinio vaizdo straipsnio vaizdu, tačiau pastebėsite, kad vykdymas nėra toks sudėtingas, koks yra ketinimas.
Pirmasis pratimas
Pirmasis pratimas susijęs su metalo elementu, kuris valdo plaučių ir žarnyno meridianus. Konkrečiai atkreipkite dėmesį į šią seką, jei:
- pastebėjote, kad pastaraisiais laikais kvėpavimas yra užblokuotas;
- manote, kad esate pernelyg pririšti prie žmonių ar materialinių dalykų;
- jūsų tikslas yra pradėti mokytis paleisti.
Techniniai duomenys apie vykdymą: pėdos yra lygiagrečios, keliai švelni, iškvėpimas, kad kamienas švelniai nueina į priekį. Indeksai nukreipti atgal į lubas ir padėtis palaikoma, kai manoma, kad tai būtina. Negalima priversti kojos užpakalinės lodžijos, nuvalyti skysčiu su kvėpavimu, pasilikti viduje su minkštumu.
Antrasis pratimas
Antrasis pratimas yra susijęs su Žemės elementu ir valdo skrandžio ir blužnies / kasos meridianus. Puikiai tinka:
- svorio problemos;
- užsikimšimas virškinimo sistemai dažnai yra emocinis;
- menstruacijų problemos.
Techninė informacija apie vykdymą: padėkite sau pirmiausia parsivežti rankas už nugaros, staiga nenuleiskite. Vykdymas gali būti laipsniškas, nuo dienos iki dienos pastebėsite lankstumo padidėjimą.
Trečiasis pratimas
Trečiasis su ugnies elementu susijęs veiksmas veikia širdies ir žarnyno meridianams. Tinka:
- geriau skaityti, kas patenka į mūsų širdis ir esmę, įvykius, kurie vyksta su mumis;
- plėtoti emocinį intelektą, supratimą.
Techniniai duomenys apie vykdymą: kai bagažinė eina į priekį, judėjimas yra stumiamas dubens. Kojos yra priekinės, o kojos - viena kitai.
Ketvirtasis pratimas
Ketvirtasis susijęs su elementu „Vanduo“ ir šlapimo pūslės ir inkstų meridianais. Puikiai tinka:
- paversti baimę;
- augti ir išgryninti mintis.
Techniniai duomenys apie vykdymą: iškvėpimo metu stumkite kamieną ir rankas į priekį, o ne žemyn. Kiekviename iškvėpime taip pat stumkite kamieną į priekį.
Penktasis pratimas
Penktasis papildomas ugnis ( širdies meistras ir trivietis šildytuvas). Jis yra susijęs su trečiuoju pratimu su skirtumu, kad kojos yra kerta, o taip pat ir rankose, esančiose žemyn. Jis visada yra susirinkimas į priekį, be to, palyginti su trečiuoju, intensyviai dirbama su širdies ir kraujagyslių bei limfinės sistemos.
Šeštasis pratimas
Galiausiai, skaičiui, jei aš, mes randame elementą Medis ( tulžies pūslelinės ir kepenų meridianai). Naudinga:
- plėtoti planavimo kokybę;
- valdyti perteklinį pyktį ir agresiją.
Techniniai duomenys apie vykdymą: pradėkite nuo pradinės padėties su atviromis kojomis ir centrine krūtine. Iškvėpimo metu pakelkite kamieną į vieną pusę ir eikite žemyn. Stovėkite bent 5 kvėpavimo takuose. Tada pakartokite kitą pusę.
Meridiano tempimas arba Makko ho
Masunagos sukurto metodo tikslas prasideda rytinėje mūsų kūno gyvenamosios energijos srauto perspektyvoje, Qi gyvybinė energija . Šis srautas nuolat juda kūno viduje, kiekvienas organas turi savo kokybę, susijusią su juo, ir gali atsirasti stagnacijos, kurias suteikia išoriniai veiksniai ir patiriamos emocinės situacijos.
Meridianų tempimas (taip pat vadinamas „ Makko ho“ ) niekada neturėtų būti laikomas sklandumo demonstravimu. Priešingai, mes sutelkiame dėmesį į įtampas ir stengiamės juos stebėti be prievartos .
Jie turėtų būti atliekami bent kartą per dvi dienas .
