Be abejo, viena iš priežasčių, kodėl joga ėmėsi tiek daug pėdų Vakaruose, yra jos įrodyta gebėjimas kovoti su stresu, nerimu ir depresija, trys sveikatos priešai, kurie puola nuotaiką ir Vakaruose rado laisvą lauką, plintantį vis dažniau.
Gerai žinoma, kad sveika ir aukšta nuotaika, be jokių sutrikimų, turi didelį teigiamą poveikį imuninei sistemai ir, atitinkamai, apskritai sveikatai.
Joga ir depresija
Depresija yra plačiai paplitęs psichologinis sutrikimas Vakarų pasaulyje, ir šiandien, deja, jo plitimas anksčiau niekada nebuvo palietęs istorijoje, 10 kartų daugiau nei prieš šimtmetį.
Be to, akivaizdžiai padidėjo antidepresantų vartojimas ir dažnai tie, kurie nenori pasinerti į tokių vaistų vartojimą, turi pasikliauti antidepresantais, dažnai ilgais ir brangiais.
Kita vertus, joga ir meditacija yra viena iš tinkamiausių būdų, kaip susidoroti su šiuo sutrikimu, bent jau tada, kai jis pasireiškia ne ekstremaliais tonais. Moksliniai tyrimai parodė, kad joga yra puiki alternatyva tabletes ir kad smegenų biochemija teigiamai reaguoja į jo naudojimą .
Y-aminobutirūgšties neurotransmiteris (GABA) yra labai aukštas tiems, kurie praktikuoja jogą, geras lygis tiems, kurie reguliariai vaikščioja, ir mažai tų, kurie kenčia nuo nerimo ir depresijos priepuolių.
Aminorūgštis GABA yra labai svarbi reguliariai veikiant nervų sistemai, kuri yra neurotransmiteris, atsakingas už ramybės, ramybės ir atsipalaidavimo jausmą.
Joga ir biochemija
Trys pagrindiniai įrankiai, naudojami klasikinėje yogoje : asanos ar pozos, pranajama arba kvėpavimo kontrolė ir meditacija, atrodo, turi labai teigiamą poveikį įvairių biocheminių veiklų, įskaitant insulino sekreciją, įteisinimui, atsakingam ne tik išlaikyti gerą lygį cukraus kiekis kraujyje, bet taip pat iš dalies serotonino, kito neurotransmiterio, susijusio su poilsiu, atsipalaidavimu, malonumu ir svajonėmis, gamyba.
Po biochemijos pamatysime, kad ląstelės turi tikrą atsipalaidavimo būseną tik ramioje, tyloje, ramybėje, mažinant išorinius stimulus ; kai tikime, kad atsipalaiduojame tarp juoko, gėrimo ir triukšmo, iš tikrųjų kūnas yra biocheminės įtampos būsenoje, o galų gale mes vadiname atsipalaidavimą - tai iš tikrųjų nervų išsekimo forma.
Joga ir stresas
Stresas yra vienas iš pagrindinių depresijos vystymosi veiksnių ir joga yra natūralus streso prevencija : judėjimo lėtumas, įtampos atsipalaidavimas, proto raminimas, kontroliuojamas ir veiksmingas kvėpavimas, sutelkiant dėmesį į vidinius stimulus, o ne į išorės, sukuria idealias sąlygas kortizolio, steroidinio hormono, kuris paprastai būna įtemptų ir depresijų turinčių asmenų, sumažėjimui.
Kontroliuojamas kvėpavimas arba pranajama yra vienas iš svarbiausių veiksnių. Ne tik mokytis kvėpuoti su apatine plaučių dalimi, todėl ilgiau ir giliau, kvėpuoti kvapą turinčiu oru ir kvėpuoti nauju deguonimi kiekiu, taip pat daugelis rankų ir pečių pozicijų sukuria naujas erdves, kad plaučiai galėtų toliau plisti .
Didesnis plaučių pajėgumas reiškia efektyvesnį, bet ir ilgesnį kvėpavimą, turintį ramybės jausmą, būtent tai, kas prieštarauja stresui ir, antra, depresijai.
Joga ir savianalizė
Galiausiai, atsipalaidavimo, kurį sukelia joga praktika, laiko ir erdvės savarankiškai analizei, skrupulingai matydami savo baimių šaknų, savo rūpesčių, žmogaus savitumo, ramybės ir atsipalaidavimo būsenoje. atsiskyrimas ir savęs supratimas, kuris padeda įveikti problemas, kurios daro poveikį ir sudegina.
Tai yra labai naudingi vizualizavimo pratimai, būdingi meditaciniams metodams, kurie lydi asanas ir pranajamą.
