Astenijos priežastys nėštumo metu
Astenija dažnai yra vienas iš pirmųjų nėštumo simptomų; iš tiesų, atrodo, kad jis tęsiasi pirmojo nėštumo mėnesio pabaigoje, o tai daug kartų atitinka laikotarpį, per kurį atliekamas testas, ir paaiškėja, kad yra nėščia.
Antruoju ir trečiuoju mėnesiais akcentuojamas nėštumui būdingas silpnumo ir nuovargio jausmas, kuris verčia moterį miegoti daugiau nei įprasta, ir yra būdingas visam pirmam ketvirčiui; jis taip pat gali tęstis vėliau, ypač kai pilvo svoris, virškinimo sunkumas, poreikis šlapintis dažnai, net ir naktį, ir kitos tipinės nėštumo sąlygos nėra pakankamos. naktį.
Astenija nėštumo metu, nors ir gana paplitusi liga, yra subjektyvi sąlyga, ty yra būsimų motinų, kurios jaučiasi labiausiai, kiti, kurie jaučiasi energingesni.
Priežastys yra visiškai fiziologinės . Organas yra priverstas perkrauti, kad prisitaikytų prie visų vykstančių pokyčių ir todėl jis yra pavargęs. Hormonai vaidina svarbų vaidmenį atsiradus astenijai nėštumo metu; progesterono padidėjimas veikia miego ritmą, mažindamas REM fazes, tas, kuriose miegas yra gilesnis.
Todėl miego kokybė pablogėja; gal jums miegoti daugiau valandų, bet jūs pailsėsite mažiau ir dėl to visą dieną vilsite silpnumo ir nuovargio jausmą.
Nėštumas: ištinkime kai kuriuos mitus!
Kaip kovoti su astenija nėštumo metu
Todėl nėštumui būdinga astma yra visiškai fiziologinis reiškinys, tačiau tai netrukdo ieškoti kai kurių tikslingų kovoti su ja ir gyventi gyvybingiau.
Patarimai? Štai keletas:
- Pailsėkite kiek įmanoma, kai jaučiate poreikį. Vienas iš geriausių būdų kovoti su nuovargiu nėštumo metu yra jį paremti. Pailsėję kiek įmanoma, turėsite daugiau energijos, kad galėtumėte praleisti įprastą kasdienę veiklą, pvz., Dirbti ir rūpintis savimi ar kitais vaikais. Nuovargis yra signalas, gaunamas iš kūno; tai yra kvietimas sustoti, todėl mes neturime priešintis ir neišbandyti kovoti su jais, pavyzdžiui, kavos ir arbatos.
- Laikykitės nėštumo metu tinkamos dietos. Tai reiškia, kad neperpildykite maisto su maistu ir pirmenybė teikiama maisto produktams, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų . Vakare valgykite lengvą ir lengvai virškinamą maistą, kuris skatina nakties poilsį.
- Imtis papildų. Pirmiausia atliksime prielaidą: papildai nėštumo metu turėtų būti imami tik pasikonsultavus su gydytoju ; DIY nėra gera idėja. Dažniausiai ginekologas per devynis nėštumo mėnesius rekomenduoja specialius priedus, kuriuose yra visų mikroelementų, kurių moteriai reikia šiai subtiliai savo gyvenimo akimirkai. Nėštumo metu iš tikrųjų gali atsitikti, kad, nepaisant valgymo teisingai, vis dar trūksta kai kurių mikroelementų, ypač geležies, magnio, vitamino D, kalcio, folio rūgšties ..., kurios turi būti integruotos su specialiais produktais. Kai kurių šių elementų, ypač geležies ir magnio, trūkumas gali prisidėti prie nuovargio; todėl, tinkamai papildydami, tikriausiai jausitės dar energingesni ir silpnesni.
