Vitaminas D, saulės vitaminas



Fiamma Ferraro, Scienza ir Conoscenza.it redakcijos darbuotojai

Visų pirma turime atskirti vitaminą D, kuris susidarė po saulės poveikio nuo tos, kuri yra su papildais . Tiems, kurie yra sveiki, paprastai nereikia rūpintis, kad būtų išvengta vitamino D, kurį sukelia saulės spinduliai, esant priimtiniems ir normaliems kiekiams (ir nebūtinai pagrįsti „tuo labiau, tuo geriau“).

Taip pat įdomu atkreipti dėmesį į tai, kaip gamta suteikė gyvūnams (su kailiais, plunksnomis, svarstyklėmis ar panašiais būdais ir dažnai gyvena urvuose, požeminėse skylėse, miškuose ar jūroje, kur šviesa atvyksta ribotą kiekį). prieš per daug saulės spindulių.

Net žmogus, nors ir mažesniu kiekiu nei gyvūnai, yra aprūpintas apsaugos mechanizmais : vaikas prieš gimimą yra visiškai apsaugotas nuo šviesos ir po gimimo, ypač tiems, kurie gyvena saulėje labai veikiamose vietose, turi tamsesnę odą, kuri leidžia saulės spinduliams įsiskverbti į mažesnius kiekius, ir kai ji ilgą laiką yra veikiama saulėje, iš karto atsiranda paraudimas ir tada įdegis, kuris apsaugo nuo tolesnio įsiskverbimo per intensyviai.

Be to, kiekvienas odos colis negali gaminti daugiau nei tam tikro kiekio vitamino D, kai jis yra veikiamas saulėje.

Be to, kalbant apie vitaminą D, paprastai esantį kai kuriuose maisto produktuose (ypač riebalinėse žuvyse), turėtume valgyti labai didelį kiekį šios medžiagos perteklių (ir mūsų apetito ir skrandžio dydis apsaugo mus nuo šio pertekliaus),

Nors yra natūralių apsauginių mechanizmų, kuriais siekiama užkirsti kelią pernelyg dideliam saulės spindulių įsiskverbimui, mechanizmai, dėl kurių užkertamas kelias vitamino D pertekliui, atsiradusiam dėl pernelyg didelės ekspozicijos, arba nuo maisto, kuriame yra daug šio vitamino, suvartojimo. D, atsiradusį dėl pernelyg didelio maisto papildų, turinčių tiksliai vitamino D, suvartojimo.

Todėl, vartojant maisto papildų su vitaminu D, pašalinami natūralūs apsaugos mechanizmai (įdegis ir paraudimas iš vienos pusės ir visas skrandis) ir neleidžiama pernelyg kauptis.

Paprastai saulės šviesa turėtų būti daugiau nei pakankamai, kad organizmui būtų suteiktas visas jam reikalingas vitaminas D, ir tik tam tikrais atvejais, kai žmonės gyvena beveik nepaliekdami namų ar labai tamsoje aplinkoje, gali reikėti vartoti daug maisto produktų vitaminas D (ne atsitiktinumas, kad esimose, gyvenančiuose tamsoje ir šaltose vietose, yra daug menkių kepenų ir kitų žuvų, turinčių daug vitamino D, o tie, kurie gyvena atogrąžų vietovėse, taip pat yra apsaugoti medžiu miškai ir sodrus augalas prieš saulę, turi vaisių ir kitų atogrąžų floros, maisto produktų, kuriuose beveik nėra vitamino D).

Tačiau paprastai nereikia ypatingo atsargumo žmonėms, kurie yra gerai, siekdami išvengti saulės ar natūralių maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino D. Vietoj to, reikia vengti nediskriminuojančio papildų, kurių sudėtyje yra vitamino D, vartojimas: ši medžiaga, kaip daroma su hormonais, turėtų būti imtasi tik esant faktiniam trūkumui, nustatant tikslią analizę, kurioje matuojamas ne tik 25-D, bet ir 1, 25-D greitis.

Ypač kalbant apie vaikus, reikėtų nerimauti dėl to, kaip dažnai tėvai (įtikinami intensyvia „saulės vitamino“ propaganda), dabar pridedami prie pieno, jogurto ir beveik visų multivitaminų priedų, ir liaudies medicinos gaminių dėl vitamino D „endeminio trūkumo“ daugeliu atvejų jie dažnai perduoda šios hormoninės medžiagos dozes, o tai gali sukelti svarbų neigiamą poveikį jų imuninei sistemai .

Dažniausiai aptariamas vitaminas nėščioms moterims skiriamas gana didelėmis dozėmis, nes buvo nustatyta, kad motinos pienas paprastai yra ne tik Šiaurės šalyse, bet ir mažai vitamino D (25 TV / l arba mažiau).,

Pradedant nuo prielaidos (kuri dar nėra pakankamai įrodyta), kad priežastis yra ta, kad motinos nėštumo metu nepakankamai saulėje patiria sau, todėl rekomenduojama, kad jie įdėtų vitamino D papildų per įdomią valstybę ir kaip Amerikos asociacija. Pediatrija rekomenduoja vartoti 400 TV per dieną vaikams, maitinamiems motinos pienu *, šis vitaminas paprastai pridedamas prie dirbtinio pieno, kad pasiektų šią dozę.

Todėl Asociacija mano, kad ji turi patobulinti, ko nori, be pakankamų įrodymų, kad mažas vitamino D kiekis, paprastai randamas motinos piene net karštose šalyse, yra neįprastas ir dėl saulės trūkumo.

Simptomai, priežastys ir vaistai nuo vitamino D trūkumo

Straipsnis paimtas iš „La nuova Guida alla Salute“ - „Fiamma Ferraro“ knygelė „Scienzaeconoscenza.it“ žurnale.

Ankstesnis Straipsnis

Nulinis stresas

Nulinis stresas

NULINĖ STRESS Tik spontaniškesniu ir mažiau motyvuotu gyvenimo būdu, arčiau žmogaus organizmo biologinio pagrindo, kai kurie streso veiksniai, pvz., Hiperaktyvumas, prielaida, kad energija yra beveik neišsemiama, nesugebėjimas naudotis bent kai kuriais aspektais teigiami gyvenimo aspektai, gali rasti sprendimą. Galimos...

Kitas Straipsnis

Imbiero ledai, veganų receptas

Imbiero ledai, veganų receptas

Iš esmės yra dviejų tipų ir todėl du būdai paruošti imbiero ledų : Imbiero ledai, kurių pagrindas yra grietinėlė arba pieno kremas; Vegano imbiero ledai su visiškai daržovių pagrindu. Mūsų receptas imbiero ledams yra visiškai daržoviškas: daug šviežesnis, lengvesnis ir gaivesnis, imbiero ledai be pieno darinių leidžia jums geriau pasinaudoti šios nuostabios šaknies virškinimo ir gaivinančiomis savybėmis. Jis gali būti paruoštas su...