Vitaminas D, saulės vitaminas



Fiamma Ferraro, Scienza ir Conoscenza.it redakcijos darbuotojai

Visų pirma turime atskirti vitaminą D, kuris susidarė po saulės poveikio nuo tos, kuri yra su papildais . Tiems, kurie yra sveiki, paprastai nereikia rūpintis, kad būtų išvengta vitamino D, kurį sukelia saulės spinduliai, esant priimtiniems ir normaliems kiekiams (ir nebūtinai pagrįsti „tuo labiau, tuo geriau“).

Taip pat įdomu atkreipti dėmesį į tai, kaip gamta suteikė gyvūnams (su kailiais, plunksnomis, svarstyklėmis ar panašiais būdais ir dažnai gyvena urvuose, požeminėse skylėse, miškuose ar jūroje, kur šviesa atvyksta ribotą kiekį). prieš per daug saulės spindulių.

Net žmogus, nors ir mažesniu kiekiu nei gyvūnai, yra aprūpintas apsaugos mechanizmais : vaikas prieš gimimą yra visiškai apsaugotas nuo šviesos ir po gimimo, ypač tiems, kurie gyvena saulėje labai veikiamose vietose, turi tamsesnę odą, kuri leidžia saulės spinduliams įsiskverbti į mažesnius kiekius, ir kai ji ilgą laiką yra veikiama saulėje, iš karto atsiranda paraudimas ir tada įdegis, kuris apsaugo nuo tolesnio įsiskverbimo per intensyviai.

Be to, kiekvienas odos colis negali gaminti daugiau nei tam tikro kiekio vitamino D, kai jis yra veikiamas saulėje.

Be to, kalbant apie vitaminą D, paprastai esantį kai kuriuose maisto produktuose (ypač riebalinėse žuvyse), turėtume valgyti labai didelį kiekį šios medžiagos perteklių (ir mūsų apetito ir skrandžio dydis apsaugo mus nuo šio pertekliaus),

Nors yra natūralių apsauginių mechanizmų, kuriais siekiama užkirsti kelią pernelyg dideliam saulės spindulių įsiskverbimui, mechanizmai, dėl kurių užkertamas kelias vitamino D pertekliui, atsiradusiam dėl pernelyg didelės ekspozicijos, arba nuo maisto, kuriame yra daug šio vitamino, suvartojimo. D, atsiradusį dėl pernelyg didelio maisto papildų, turinčių tiksliai vitamino D, suvartojimo.

Todėl, vartojant maisto papildų su vitaminu D, pašalinami natūralūs apsaugos mechanizmai (įdegis ir paraudimas iš vienos pusės ir visas skrandis) ir neleidžiama pernelyg kauptis.

Paprastai saulės šviesa turėtų būti daugiau nei pakankamai, kad organizmui būtų suteiktas visas jam reikalingas vitaminas D, ir tik tam tikrais atvejais, kai žmonės gyvena beveik nepaliekdami namų ar labai tamsoje aplinkoje, gali reikėti vartoti daug maisto produktų vitaminas D (ne atsitiktinumas, kad esimose, gyvenančiuose tamsoje ir šaltose vietose, yra daug menkių kepenų ir kitų žuvų, turinčių daug vitamino D, o tie, kurie gyvena atogrąžų vietovėse, taip pat yra apsaugoti medžiu miškai ir sodrus augalas prieš saulę, turi vaisių ir kitų atogrąžų floros, maisto produktų, kuriuose beveik nėra vitamino D).

Tačiau paprastai nereikia ypatingo atsargumo žmonėms, kurie yra gerai, siekdami išvengti saulės ar natūralių maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino D. Vietoj to, reikia vengti nediskriminuojančio papildų, kurių sudėtyje yra vitamino D, vartojimas: ši medžiaga, kaip daroma su hormonais, turėtų būti imtasi tik esant faktiniam trūkumui, nustatant tikslią analizę, kurioje matuojamas ne tik 25-D, bet ir 1, 25-D greitis.

Ypač kalbant apie vaikus, reikėtų nerimauti dėl to, kaip dažnai tėvai (įtikinami intensyvia „saulės vitamino“ propaganda), dabar pridedami prie pieno, jogurto ir beveik visų multivitaminų priedų, ir liaudies medicinos gaminių dėl vitamino D „endeminio trūkumo“ daugeliu atvejų jie dažnai perduoda šios hormoninės medžiagos dozes, o tai gali sukelti svarbų neigiamą poveikį jų imuninei sistemai .

Dažniausiai aptariamas vitaminas nėščioms moterims skiriamas gana didelėmis dozėmis, nes buvo nustatyta, kad motinos pienas paprastai yra ne tik Šiaurės šalyse, bet ir mažai vitamino D (25 TV / l arba mažiau).,

Pradedant nuo prielaidos (kuri dar nėra pakankamai įrodyta), kad priežastis yra ta, kad motinos nėštumo metu nepakankamai saulėje patiria sau, todėl rekomenduojama, kad jie įdėtų vitamino D papildų per įdomią valstybę ir kaip Amerikos asociacija. Pediatrija rekomenduoja vartoti 400 TV per dieną vaikams, maitinamiems motinos pienu *, šis vitaminas paprastai pridedamas prie dirbtinio pieno, kad pasiektų šią dozę.

Todėl Asociacija mano, kad ji turi patobulinti, ko nori, be pakankamų įrodymų, kad mažas vitamino D kiekis, paprastai randamas motinos piene net karštose šalyse, yra neįprastas ir dėl saulės trūkumo.

Simptomai, priežastys ir vaistai nuo vitamino D trūkumo

Straipsnis paimtas iš „La nuova Guida alla Salute“ - „Fiamma Ferraro“ knygelė „Scienzaeconoscenza.it“ žurnale.

Ankstesnis Straipsnis

Timilia kviečiai: nuosavybė, naudojimas ir kur ją rasti

Timilia kviečiai: nuosavybė, naudojimas ir kur ją rasti

Tumminija arba Timilija, tarp daugybės mūsų paminėtų konfesijų, yra trumpas ciklų Sicilijos kviečių, sėjamų kovo mėnesį ir nuimtas birželio mėnesį, įvairovė, iš kurios Goethe taip pat parašė: vasariniai kviečiai, brandinami per tris mėnesius (...), nereikalauja daug vandens, bet labai karšta “. „Tuminia Nigra“ yra kiet...

Kitas Straipsnis

Vegetariška dieta: nauda ir kontraindikacijos

Vegetariška dieta: nauda ir kontraindikacijos

Vegetariška mityba yra subalansuota mityba, kuri neleidžia mėsai ir maistui su gyvūniniais baltymais naudoti augalinės kilmės maisto produktus. Sužinokite geriau. Kas yra vegetariška dieta Vegetariška mityba yra gyvenimo pasirinkimas , ji apima gilesnio realybės jausmo viziją, kuri neapsiriboja tuo momentu, kai valgome prie stalo. Iš esmės,...