Magnis yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui. Dalyvauja daugiau kaip 300 medžiagų apykaitos reakcijų, ji padeda užtikrinti hormonų aktyvumą, raumenų susitraukimą, neurotransmiterių išsiskyrimą ir neuronų, širdies ir kraujagyslių veikimą; taip pat „Atp“ (ląstelių naudojama energija) aktyvumas priklauso nuo magnio.

Įvairi mityba, turinti daug vaisių ir daržovių, padeda patenkinti kasdienius poreikius. Tačiau kai kuriais atvejais gali būti naudinga vartoti papildomą dozę.

Užpildykite magnį: ką valgyti

Bendrasis principas, leidžiantis mums aprūpinti kūną visais reikalingais mineralais, įskaitant magnį, kaip minėta, garantuoja kuo įvairesnę mitybą .

Vaisiai ir, svarbiausia, daržovės labai prisideda. Turtingesnės daržovės yra žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai; net brokoliai yra geras šios mineralinės medžiagos šaltinis.

Vietoj vaisių geriausi magnio šaltiniai yra slyvos, bananai, gervuogės, avietės, braškės ir raudonieji serbentai, avokadai, dygliuotos kriaušės, razinos, datos ir džiovintos figos, mango, aistra ir ananasai.

Tačiau yra ir kitų puikių magnio šaltinių, kurie taip pat gali būti gerais kiekiais per ankštinius, sveikus grūdus ir žuvis.

Magnis kaip priedas

Priežastys, dėl kurių magnio vartojimas yra priedas, gali būti labai skirtingos.

Pavyzdžiui , magnio gali būti naudojamas kaip vidurius . Kaip jį priimti? Karštu vandeniu, kad jis ištirptų geriau ir palengvintų absorbciją.

Tačiau kitais atvejais magnio gali būti naudojamas kaip antacidinis; taip pat yra tie, kurie siūlo jį prieš migreną, tačiau tokio tipo vartojimas yra mažiau paplitęs.

Kita vertus, gana dažnai girdi apie magnio integraciją nėštumo metu .

Kodėl reikia vartoti magnio nėštumo metu

Magnio vartojimas nėštumo metu gali būti svarbus ne tik motinos ir kūdikio poreikiams tenkinti, bet ir gimdos susitraukimų kontrolei .

Būtent dėl ​​šios priežasties ji naudojama ir tada, kai būtina bandyti sustabdyti ankstesnį gimimą .

Be to, tai naudinga eklampsijos atveju (rimtas sutrikimas, susijęs su traukulių buvimu) ir sunkiomis preeklampsijos formomis (būklė prieš eklampsiją, kuriai būdinga hipertenzija ir kiti tipiniai simptomai).

Kiti magnio privalumai

Be pirmiau išvardytų priežasčių papildomos magnio dozės gali būti naudingos esant tam tikroms aritmijos formoms ir sunkioms astmos priepuoliams.

Tačiau tiek šiais atvejais, tiek nėštumo metu patartina ne pasikliauti DIY, bet pasikonsultavus su gydytoju, kuris galės įvertinti tikruosius papildų vartojimo būdus arba naudoti kitas magnio vartojimo formas, jei yra kontraindikacijų. (pvz., inkstų sutrikimai ar neuromuskulinės ligos) ir saugios dozės.