Maisto produktai, turintys daug silicio

Silicis visuomet egzistavo - po to, kai deguonis yra antra pagal dydį mineralas Žemėje, mes neseniai atradome savo pagrindines žmogaus kūno funkcijas .

Moksliniai įrodymai patvirtina, kad kolageno sudėtyje yra silicio , kuris yra kaulų, kremzlės ir jungiamojo audinio struktūra .

Todėl silicis yra būtinas odai ir kaulams, kur jis veikia nepriklausomai nuo D vitamino ( kalcio ). Be to, iš kitų tyrimų matyti, kad silicis turi apsauginį poveikį širdies ir kraujagyslių ligoms .

Prieš pradėdami eiti į priedus, pažiūrėkime, kaip padidinti maistą su siliciu.

Maisto produktai, turintys daug silicio

Pagrindinis mūsų kūno silicio šaltinis yra maistas: 20–50 mg per parą . Tačiau problema yra jos biologinis prieinamumas arba kiek silicio mūsų žarnynas gali sugerti ir kiek yra pašalinamas šlapime.

Tam naudinga suteikti labai gausų mitybą maisto produktuose, kuriuose yra daug silicio .

Kalbant apie jo buvimą maisto produktuose, silicis yra visų pirma vaisių žievelėje, sveiki grūdai, visaverčių kviečių duona, česnakai, svogūnai, askaloniniai česnakai, žiediniai kopūstai, braškės, švieži žirniai, obuoliai.

Norėtume skonį su žievelėmis, nesukeldami cheminių teršalų pėdsakų, mes norėtume naudoti visaverčių grūdų veisles ir ekologiško ūkininkavimo vaisius .

Apibendrinant, maisto produktai, kuriuose yra daug silicio, yra:

> Rugiai: 600 mg 100 g;

> Soros: 500 mg 100 g;

> Bulvės: 200 mg 100 g;

> Miežiai: 230 mg 100 g;

> Kviečiai: 160 mg 100 g;

> Svogūnai ir česnakai: 100 - 180 mg 100 g;

> Topinambur: 36 mg 100 g

Be to, Silicis yra mažesniais kiekiais - taip pat ir geriamajame vandenyje - apie 6, 8 mg / l (yra specialių vandenų, kuriuose yra iki 60 mg / l), augaliniuose pluoštuose, ruduose ryžiuose, jūros gėrybėse., paprikos, sojos, šparagų, žaliųjų lapinių daržovių ir burokėlių ir net alaus (nes jis gaminamas iš miežių, maisto, kuriame yra daug silicio).