Meteorizmas - tai dujų kaupimasis žarnyne, kuris sukelia pilvo pūtimą. Jis gali suteikti pilvo spazmus, vidurių pūtimą ir raugėjimą.

Tinkama mityba gali labai padėti užkirsti kelią sutrikimui ir jį išspręsti.

Ką valgyti meteorizmo atveju

Kokie yra tinkamiausi maisto produktai meteorizmui? Paprastai maisto produktai, kurie lengvai virškinami ir kuriuose nėra oro, per daug riebalų ir per daug cukraus.

Štai keletas:

1. Folija : apsaugo nuo dujų susidarymo, skatina žarnyne jau esančių ir pašalina žarnyno fermentaciją.

2. Kalykla : ji gaivina ir skatina žarnyno dujų šalinimą.

3. Mėlynė : sumažina žarnyno fermentaciją.

4. Natūralus jogurtas : pluošto ir kitų maisto produktų virškinimas. Jogurtas paprastai yra gerai toleruojamas net žmonėms, turintiems laktazės trūkumą - fermentą, leidžiantį įsisavinti laktozę.

Tačiau iš tikrųjų daugiau nei valgyti naudinga paklausti, kaip valgyti ir kokie įpročiai gali būti naudojami siekiant išvengti ir kovoti su meteorizmu.

Taip pat perskaitykite 4 žolelių arbatas nuo meteorizmo >>

Kaip valgyti meteorizmo atveju

Dažnai mes valgome tai, kas vyksta, galbūt skubėti ir net nesėdėdami prie stalo. Kartais tokių klaidingų įpročių ištaisymas gali padėti išvengti meteorizmo ir kitų virškinimo trakto sutrikimų.

> Lėtai kramtykite . Maistas turėtų būti suvartotas ramiai, tinkamu laiku.

> Venkite pernelyg gausių ir per daug turtingų patiekalų . Geriau valgyti dažniau ir mažiau . Idealiu būtų vartoti tris pagrindinius patiekalus (pusryčiai, pietūs ir vakarienė), taip pat du užkandžius, visada be pernelyg didelio kiekio.

> Pageidautina valgyti vaisius, ypač labiausiai saldžiuosius, nuo valgio .

> Venkite daug kepimo ar suvartojimo.

> Venkite saldintų gėrimų, ypač tų, kurių sudėtyje yra anglies dioksido.

> Sekite subalansuotą mitybą .

> Apriboti pokalbius maitinimo metu. Kalbant valgymo metu, pirmenybė teikiama žarnyno dujų susidarymui.

> Nedelsdami po valgio sportuokite sportą ir apribokite visas tuos užsiėmimus, kurie, jei jie atliekami iš karto po valgio, nepalanki tinkamam virškinimui.

> Ribokite maisto produktų, kuriuose yra oro, pavyzdžiui, plakta grietinėlė, vartojimą.

> Venkite alkoholio ir alkoholinių gėrimų.

> Ribokite kavos ir arbatos vartojimą .

Ar reikėtų vengti meteorizmų?

Ankštiniai augalai gali skatinti meteorizmą, bet jų visiškai atimti, nebent yra tam tikrų netolerancijų, nėra gera idėja, nes jie yra labai tinkami maisto produktai maistiniu požiūriu.

Taigi, ką jūs galite padaryti? Kepkite juos teisingu keliu.

Mirkyti juos bent naktį, virkite juos labai gerai ir pageidaujate skaldytų ankštinių augalų, kurie yra labiau virškinami. Be to, gali būti naudinga juos vartoti praeityje arba tyrės pavidalu.