Valgyti ir nevalgius: mes jau tai darome
Restoranai yra vienas pagrindinių žmogaus kūno poreikių . Jis valgomas, nes kūnas reikalauja, kad jis išliktų, bet jis taip pat valgomas dėl daugelio kitų priežasčių. Maisto ir net kompensacinio socialinis aspektas daro malonumą ar vergiją.
Maisto užduotis yra išlaikyti kūną sveiką, aprūpinti ją energija, reikalinga gyventi ir atlikti visas funkcijas: tiesiog tai.
Šiuo požiūriu maistas visada yra malonumas, nes jis palengvina būtiną kiekvieno gyvosios būtinybės poreikį.
Kai valgymas tampa kažkuo kitu, reaguojant į skirtingus poreikius, pvz., Kompensuojant skirtingus nepatenkintus emocinius poreikius, valgymas gali tapti problema.
Pasninkavimas ir valgymas yra gyvybinių būtybių esminis aspektas : iš tikrųjų tarp vieno valgio ir kito mes greitai.
Kažkas pasninkauja kelias valandas, kažkas pasninkauja ilgiau. Pvz., Laikas, kurį praleidžiame poilsiui naktį: dažniau, nei per dieną, tai yra ilgiausias greitis, su kuriuo susiduriame per dieną.
Taip pat skaitykite pasninkavimą, kas tai ir kaip tai padaryti >>
Pertrūkis nevalgius, kas tai yra
Daugybė tyrimų parodė, kad kalorijų apribojimas, ty mažiau valgyti, ir kokybė, kurią nurijome, ty geriau valgyti, teigiamai veikia sveikatą ir gerovę.
Pasninkas taip pat buvo perkainotas ilgą laiką: jis nebebus laikomas trūkumu, o kaip „pertrauka“ iš maisto, laikas, kai prioritetai pereina į kitas gyvenimo sritis, nesukeliant visko aplink organizaciją ir prie valgio ritualo.
Nuolatinis sąmoningas pasninkavimas yra savanoriškas susilaikymas nuo maisto 2 ar 3 dienas per savaitę, išlaikant pastovią kalorijų kiekį per likusias dienas, be pernelyg didelių verčių ir išlaikant subalansuotą ir sveiką mitybą .
Priklausomai nuo jūsų medžiagų apykaitos profilio ir konstitucijos, jūs galite greitai pasivyti vieną dieną, pasimėgauti lengvais pusryčiais ir vengti pietų bei vakarienės iki kito dienos pusryčių.
Nuolatinis pasninkavimas gali būti atliekamas tik iš vandens, tačiau tiems, kurie nežino šios praktikos, geriau būtų vartoti sultis ir centrifuguotas daržoves (mažai) šviežią ir sezoną.
Senovinis pasisakymas reikalavo nevalgius " vieną valgį per savaitę, vieną dieną per mėnesį ir vieną savaitę per metus ".
Nuolatinį pasninkavimą gali pradėti kiekvienas, turintis gerą sveikatą, ir gali pradėti nuo susilaikymo nuo valgio per dieną, nesvarbu , ar tai yra pietūs ar vakarienė.
Savo stebėjimas šiame kontekste yra unikalus ir ypatingas savęs pažinimo patyrimas: galima atrasti daugelį mechanizmų, kurie nežinodami veikė ir atskleidžia, kas yra už mūsų alkio, kaip mūsų kūnas reaguoja, bet, svarbiausia, mūsų protas.
Kai pateksite į vidinę dieną, būtina atkurti maistą be pernelyg didelio, pradedant nuo virtų ar neapdorotų daržovių, ir visada klausydamiesi kūno signalų. ant kūno.
Jei pasirenkate 2 ar 3 dienas nevalgius, būtina, kad jie būtų susimaišę su dienomis, kada jūs maitinate įprastai ir subalansuotai.
Pasninkavimas yra praktika, kuri yra labai madinga tam tikrose srityse, bet niekada neturėtų būti lengvai pasiekiama.
Pasikonsultuokite su savo gydytoju, jei turite specialių poreikių ar patologijų, nesukelkite, jei pirmieji pasninkai leis manyti, kad „jūs turite valgyti“, stebėti save, stebėti savo kūną, išklausyti tikrąjį poreikį, kad jis siunčia jums apie maistą, būkite kantrus jūs matote pertraukos pranašumus ir jūsų pertraukos iš valgio palaipsniui prisitaiko prie jūsų tempo.
Gera patirtis .