Ar galite numesti svorio valgant? Taip! Rūpinkitės savo mityba be per daug „armatūros“ ir keisdami savo kasdienius įpročius. Pažiūrėkime, kaip.
Prarasti svorio valgydami: ką tai reiškia?
Praradę svorio valgant, pirmiausia nereikia praleisti pusryčių: labai dažna klaida tarp dietos. Po nevalgius naktį organizmui reikia energijos ir tuo metu būtina ją tiekti.
Prarasti svorio valgydami reiškia, kad niekada nepalieka valgio, valgykite reguliariais intervalais ir turėdami du lengvus užkandžius, vieną vidurio rytą ir vieną vidurio popietę; tokiu būdu jūs vengiate sėdėti prie stalo.
Prarasti svorio valgydami reiškia išmokti valgyti : išmoktas tinkamo mitybos įprotis, jis trunka tik nedaug; perskaitykite perkamų maisto produktų etiketes, venkite per daug riebalų turinčių maisto produktų, priprasti valgydami daugiau vaisių ir daržovių ir mažiau angliavandenių, virkite sveiku būdu, atsisakydami kepto maisto ... visa tai yra įpročio dalykas, ar jūs netikite? Pabandykite ir pamatysite, kad po kurio laiko jis taps spontaniškas.
Svorio mažinimas valgydami reiškia atsisakyti paruoštų patiekalų ir virimo namuose ; makaronų su šviežiais pomidorais ir baziliku arba ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės su Julienne morkomis lėkštė patenka į stalą daugiau ar mažiau greitai, kaip paruoštas patiekalas, kuris turi būti šildomas arba įdėtas į orkaitę; tačiau jie yra daug sveikesni ir mažiau kaloringi.
Valgant svorio netekimas taip pat reiškia fizinį aktyvumą, kuris nebūtinai reiškia įsitraukimą į sporto salę ir ten kiekvieną dieną; judėjimas taip pat mažina automobilį ir vaikščioja daugiau; paimkite laiptus vietoj lifto; žaidžiame kamuolį paplūdimyje, o ne visą laiką gulėti ... Net ir šiuo atveju tai yra įprotis.
Daugiau informacijos apie maisto produktus galite prarasti
Ką valgyti numesti svorio
Mes sakėme, kad pusryčiai yra labai svarbūs, tačiau turi būti lengvi: mažai riebalų turintis jogurtas su šviežiais vaisiais ir grūdais; pienas ir kava bei vaisiai; bet taip pat pieną ir kavą bei kai kuriuos sausus sausainius arba naminių pyragų gabalėlį. Desertas yra draudžiamas, ypač pusryčių metu, tiesiog reikia žinoti, kaip pasirinkti : sausieji sausainiai, paprastos pyragai, kietųjų kviečių kruopos duona taip pat puikiai tinka pusryčiams tiems, kurie nori prarasti šiek tiek svorio.
Net vidurnakčio ir vidurio popietės užkandžiai turėtų būti šviesūs: pavyzdžiui, vaisiai yra tobuli.
Dieta apskritai turi būti įvairi . Todėl pietums ir vakarienei galite valgyti viską; pakankamai, kaip sakėme, žinoti, kaip pasirinkti. Jei išmoksite pasirinkti maistą, į kurį pateksite į stalą, jūs baigsite: liesos mėsos, paprastos rūšies žuvys, grūdai, makaronai ir ryžiai su nepatyrusiais padažais, ankštiniai augalai su makaronais arba be jų. Pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono mityba, jei laikomasi teisingai, yra puikus mitybos svorio netekimas.
Nerūkyti dėl skonio yra naudoti daug prieskonių ir aromatinių žolelių, kurios padeda skaniai vartoti maistą be kalorijų.
Apibendrinant: galite numesti svorio valgant; tačiau reikia išmokti tinkamos mitybos meną . Tokiu būdu bus atsisakyta spontaniškai ir be pernelyg daug aukų tiems maisto produktams, kurie yra penimi ir kurie, be kita ko, kenkia sveikatai. Prarasti svorio valgydami, ne tik jūs galite, bet ir privalote: tai yra sveikatos klausimas.
