Mityba nėštumo metu turi būti ypač atsargi. Galite valgyti bet ką, tačiau svarbu sekti kai kuriuos gudrybės, kurios palankios nėščiosios ir vaisiaus gerovei.
> Laikykitės įvairios ir subalansuotos mitybos.
> Venkite pernelyg didelių patiekalų, kurie gali sukelti virškinimo problemų. Atvirkščiai, jei apetitas yra toks didelis, per keletą dienų skaniai išgerkite daugiau lengvų užkandžių.
> Kruopščiai nuplaukite vaisių ir daržovių ir laikykitės higienos taisyklių, kad išvengtumėte toksoplazmozės .
> Renkasi sezoninius vaisius ir daržoves; baltymų turintys maisto produktai ; pienas, jogurtas ir švieži sūriai.
> Venkite alkoholio, dirbtinių saldiklių, cukraus ir gazuotų gėrimų, žalios mėsos.
> Apribokite arbatos, kavos, šokolado, bulvių ir pernelyg sudėtingų pagardų vartojimą.
Tinkama mityba ir naudingi patarimai esant viduriavimui nėštumo metu
Svorio kontrolė nėštumo metu
Tinkama mityba nėštumo metu reikalauja ypatingo dėmesio svorio kontrolei: tai yra sveikatos klausimas, daug daugiau nei estetinis faktas.
Pasibaigus nėštumo laikotarpiui, svorio padidėjimas neturėtų viršyti 9/12 kilogramų ; todėl vidutiniškai apie vieną kilogramą per mėnesį. Tiesą sakant, per pirmuosius tris mėnesius padidėjimas turėtų būti minimalus, ir iš tikrųjų tai yra normalu, kad jis yra net nulis, o per paskutinį ketvirtį gali atsitikti šiek tiek daugiau nei kilogramas per mėnesį.
Siekiant tinkamai kontroliuoti augimą, reikia reguliariai pasverti, maždaug kartą per savaitę, ryte, nusirengusius ir nevalgius. Svoris visada turi būti pažymėtas.
Esant pernelyg sparčiam svorio padidėjimui arba, pavyzdžiui, daugiau nei vienam svarui per dešimt dienų, svarbu pranešti apie tai savo ginekologui arba savo šeimos gydytojui, ypač jei atsiranda patinimas ant rankų ir kojų. Taip pat svarbu informuoti gydytoją apie galimą svorio kritimą, ypač jei tai yra reikšminga.
