Asanos
Nors mūsų kūno artikuliacija gali atrodyti paprasta ir ribota, jie leidžia mums paimti daug asanų (jogos pozicijų) toli nuo mūsų vaizduotės.
Asanas, kaip ir dauguma Rytų ir fizinių menų, gimsta iš gyvūnų ir gamtos imitacijos . Kai kurie judesiai netgi imituoja gamtos reiškinius, tokius kaip jūros banga ar vėjo srovės .
Tai paskatina visą kūną paskatinti joje tekančius gyvenimo įstatymus ir didinti „sąmoningumą“.
Jei viskas teka organizme, čakros turi didesnį gebėjimą sujungti vidinį pasaulį su išoriniu pasauliu .
Asana nėštumo metu
Pratimai asanoms nėščioms moterims yra puiki galimybė patirti kontaktą su savo kūnu ir energija. Tai puikus fizinis ir dvasinis pasirengimas pagimdyti gyvenimą.
Tačiau, jei asanos yra praktikuojamos neklausant savo kūno, jos gali sukelti sužalojimų, o nėščioms moterims - ir pavojus būsimam negimusiam vaikui.
Nėštumo metu judesiai turi būti atliekami labai lėtai, klausantis kiekvienos kūno dalies ir atsižvelgiant į vaisiaus buvimą. Kvėpavimas turi būti suderintas su kiekviena prielaida.
Kuris asanas išvengti nėštumo metu
Nėštumo metu jūs turite vengti visų tų asanų, kurie sukelia įtampą pilvo ir juosmens fascijoms, pvz., Tilto pozicijai, arba chakrasanai, kur nugara yra išlenkta, o kojos ir rankos - ant grindų.
Per daug ar per ilgai ištempti arba sutraukti kūno vietą, kuri apsaugo vaisių, gali sukelti riziką.
Kiekvienas judėjimas turi būti atliekamas šviesiai ir gerai suderinus su kvėpavimu .
Turime klausytis instruktorių, bet daryti tik tuos pratimus, kurie, mūsų manymu, yra geri mūsų kūnui ir tuo pačiu labiau tinka mūsų fizinei būsenai.
Nerekomenduojama laikyti pozicijų per ilgai, viskas turi būti daroma pagal fizinius pojūčius ir emocinę būseną.
Praktikuokite asanus kuo geriau
Nėštumo metu yra gera praktika asaną praktikuoti valgio metu ir, jei įmanoma, natūraliose vietose.
Šios šventos disciplinos puikiai tinka nėštumo metu tik su gera koncentracija ir geru jų jausmų klausymu.
