Jei kepenys veikia blogai, tai iš karto pastebėsite: nuobodu akis, nuobodu ir „purviną“ odą, nuovargį, blogą kvapą, polinkį priaugti svorio.
Taip, nes bloga ir silpna darbo kepenis taip pat yra kepenys, kuri linkusi transformuoti tai, kas nėra tinkamai įsisavinta į riebalus.
Taigi atkreipkite dėmesį ir neleiskite, kad nepatektumėte į dar blogesnes patologijas, apsaugokite savo kepenis pirmiausia per mitybą, kuri turi būti daug omega-3, vitaminų A, C, E ir specialių mineralų .
Čia yra būtent 10 maisto produktų, kuriuos rekomenduojama daryti gerai kepenims, padėti jam padėti jo darbui.
Dešimt maisto produktų sveikiems kepenims
1. Česnakai
Česnakai pažadina kepenų fermentus ir padeda jiems pašalinti atliekas.
2. Artišokai
Artišokas yra daržovė, kuri padeda išvalyti kepenis dėl jo turimos brangios medžiagos, cinarino . Paruoškite juos žaliavomis, supjaustykite labai plonas širdis, prieskoniuokite jas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais.
3. Kopūstai
Kopūstai, būtini vitaminai, pvz., Vitaminas A ir vitaminas K, padeda kepenims valyti ir kartu apsaugo skrandžio ir žarnyno sveikatą. Vartokite juos salotose, supjaustykite plonais griežinėliais.
4. Svogūnai
Dar geriau, jei valgyti žalias, svogūnai padeda reguliuoti kepenų funkciją ir išvalyti kūną.
Taip pat išbandykite karčias žoleles kepenims valyti
5. Citrina
Natūralus antioksidantas, turintis daug vitamino C, citrina skatina kepenų ląstelių regeneraciją. Puikus įprotis gerti kelis lašus ryte tuščiame skrandyje, praskiedus šiltu vandeniu, garsiojoje „vandens ir citrinos“.
6. Obuoliai
Jie yra labai brangūs vaisiai kepenims: gryninant dietą, jūs tikitės bent du obuolius per dieną.
7. Riešutai ir džiovinti vaisiai
Tai vertingi maisto produktai, kurie praturtina organizmą su svarbiais mineralais ir vitaminais. Turtingas omega-3, graikiniai riešutai yra veiksmingas kepenų šaltinis, ypač tiems, kurie nevartoja žuvų po veganų ar vegetariškos dietos.
8. Slyvos
Slyvos padeda pašalinti toksinus, veikiančius žarnyną.
9. Kiaulpienė
Spontaniškas augalas, kurį reikia valgyti bent kartą per metus, kiaulpienė kartu su artišoku yra vienas geriausių kepenų draugų. Jei tikrai nenorite, kad jis būtų žalias, arba jei pasirodys pernelyg kartus, jį vartokite kartu su žolelėmis ar špinatais.
10. Vynuogės
Kitas labai svarbus vaisius, padedantis valyti kepenis, yra labai maistingas organizmui ir puikiai tinka ruošiant detoksikuojančius rudens centrifugus.
Kepenys, nenuilstantis darbuotojas
Svarbiausia žmogaus kūno dalis yra kepenys, išvalančios priemaišų ir toksinų kūną.
Jis taip pat yra pagrindinis organų apykaitos organas, nes jis padeda teisingai naudoti riebalus ir angliavandenius, vartojamus per paros racioną, kaupiant energiją.
Kepenys taip pat yra labai svarbūs, nes gamina tulžį, kuris yra pagrindinis virškinimo procesų elementas; kepenų perkrovimas reiškia priversti jį dirbti priverstiniu tempu, kuris ilgainiui sukelia tikrą darbinį sluoksnį.
Taigi, ne valgykite neteisingai ir stipriai, viršykite alkoholio ar alkoholinių gėrimų ir visiškai draudžiama rūkyti.
