„Smart Life“, žinodamas ilgo gyvenimo paslaptis
Protingas ir ilgesnis gyvenimas? Žinoma, kai gyvenimo priešiškumas yra sveikas. Per šiek tiek daugiau nei 250 puslapių, žurnalisto Vera Paggi paskelbtoje knygoje „Smartlife. Gyvenimas, savigarba, maistas, kad gyventi ilgiau“, paaiškinama ir patariama , kaip išlaikyti didelę naudą sveikatai .
Trumpai pristatant „ Dešimt rekomendacijų “, kurios turėtų būti laikomasi siekiant užtikrinti sveiką ir ilgalaikį gyvenimą, parengtas atsižvelgiant į patikimiausius pasaulio mokslinių tyrimų rezultatus ir kuriuos parengė Pasaulinis vėžio tyrimų fondas (WCRF), kartu su Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra (IARC):
> likti liesa gyvenimui;
> likti aktyvūs ;
> riboti kalorijų, cukraus druskos, alkoholinių gėrimų ir raudonos arba konservuotos mėsos vartojimą ;
visų pirma remtis augalinės kilmės maisto produktais, kad būtų išvengta pelėsių užteršto maisto;
> maitinti krūtimi mažiausiai šešis mėnesius;
> užtikrinti visų reikalingų maistinių medžiagų tiekimą per maistą ir subalansuotai.
Tolesniuose puslapiuose, tankiai ir gerai argumentuotai, autorius gerai išnagrinėja visus pirmiau išvardytus dalykus, pabrėždamas, kas praktiškai ir kasdien namuose yra būtina apsvarstyti.
Taip pat yra interviu ir klausimai, kurie yra atviri šios srities specialistams ir specialistams, pvz., Europos Onkologijos instituto genetinės ir onkologinės prevencijos skyriaus direktoriui Bernardo Bonanniui skirti klausimai.
Trumpai tariant, SmartLife yra tikras sveikatingumo vadovas, skirtas visai šeimai.
„Smart Life“ trumpai
Jei manote, kad jau žinote viską ir esate informuotas apie tai, kaip visapusiškai gerbti savo sveikatą, čia galite dar geriau patikrinti, eksperimentuoti pirmiausia ; arba jei vietoj to jaučiatės nevalgius ar šiek tiek atnaujintas, tai yra puiki galimybė padidinti žinias šia tema.
„SmartLife“ autorius atkreipia ilgo kritinio vartojimo ir užklausų darbo temoje eilutes, pradėdamas paaiškinti, kaip dieta ir maisto darbai, tęsiant namų ir kūno priežiūrą , įtrauktos į estetiką ; Tuomet patekti į subtilų prevencijos pasaulį : nuo vidaus taršos, išsaugojimo, maisto ruošimo ar išleidimo (bet ne!).
Vienas skyriaus „Smart Life“ skyrius skirtas kasdienio judėjimo svarbai, o kitas - žarnyno priežiūrai, svarbiausiam organui. Galiausiai prevencijos svarba, pašalinant kai kuriuos blogus įpročius, pvz., Rūkymą ir pernelyg didelį alkoholio vartojimą.
Dieta, kūno priežiūra, estetika
Nuo „teisingo“ svorio iki maisto piramidės nuo „viso“ iki „ekologiško“ vartojimo, pasninku. Įvairūs ankštinių augalų, žuvies ir mėsos suvartojimas: palengvinant, pradedant įrodyta baze, maisto ir maisto gebėjimas paskatinti mus jaustis gerai, visada stiprūs „mes - taip pat - ką valgome“.
Celiulitas, odos sveikata, akys, dantys gali būti naudingi kiekvienam mažam maisto atradimui, bet ir kosmetikai. Ne visi makiažo gudrybės yra vienodi, netgi dezodorantai ar dantų pastos, ši knyga taip pat įspėja apie galimus sunkumus, kuriuos galima rasti labiausiai paplitusiuose produktuose.
Ligų prevencija
Prevencija taip pat vyksta nuo įpročio daryti ar nedaryti kažką: jei kiekvieną naktį geriate alų, ilgainiui kūnas pajus savo svorį, ypač ryte.
Kita vertus, jei pradėsite mokymo programą, po pirmųjų dviejų bėgimo ar vaikščiojimo ar lengvos fizinės veiklos savaičių patirsite nepaprastą ir nenumatytą naudą.
Kodėl neleidžiate patirti pokyčių? Tai yra Vera Paggi kvietimas. Nepamirškite autoriaus nušviesti „naujų dūmų“, elektroninių cigarečių, širdies ir kraujagyslių ligų, papilomos viruso ar kitų ligų.
Sveikatos maistas
Ilgaamžiškumas taip pat gali būti pasiektas tiesiog žinant, kaip skaityti etiketę : ar tikrai žinote, kaip tai padaryti? Ar žinote, apie ką reikia pranešti? Štai kad „SmartLife“ padidina stiklą visiems tiems mažiems rašmenims, kurie dažnai ignoruojami, todėl vartotojas gali rinktis labiau informuotus ir sveikus .
Be to, yra aiškiai išvardyti priedai, kuriuos būtų geriau vengti ir kodėl nuo glutamato iki polifosfatų, einančių per sulfitus, pasiekia įvairius įtartinus akronimus (E102, E340, E 406 ir tt).
Sveikatos maistas taip pat turi įtakos skysčiams, kurie eina per kūną, pirmiausia vandeniu, todėl čia mes turime aiškią nuorodą pasirinkti tinkamą vandenį ir nenusivilti mero.
Maisto gaminimo būdas yra labai svarbus: žalias garas, slėgio viryklė, maisto troškinys, bet būkite atsargūs, kad kepintumėte ir kepkite, mažai ir teisingai.
Maisto ir gėrimų išsaugojimo veiksnys taip pat svarbus: „SmartLife“ moko jus žinoti maisto gyvavimo laiką, kaip ilgai jis gali mus maitinti po galiojimo pabaigos ir kaip jį galima laikyti šaldytuve ar sandėliuke.
Žinoma , gera knyga, taip pat pagal kitą prasmę: kiekvienoje knygoje „Smart Life“ („Skira“), 1 euras bus paaukoti IEO fondui • CCM - Europos onkologijos institutui ir Monzino kardiologijos centrui. moksliniai tyrimai.
RAI žurnalistas Vera Paggi buvo atsakingas už laikraščio „l'Unità“ mitybą, sveikatą ir saugumą, o „Altroconsumo“ - ji atliko tyrimus ir lyginamuosius testus. Jis bendradarbiavo su „Corriere della Sera“ ir „la Repubblica“. „Rainews24“ jis sukūrė ir redagavo savaitės vartotojų informacijos stulpelį.
