Detoksikuojanti dieta: pavyzdys ir 2 receptai



Ar pastebėjote? Pavasarį gyvūnai praranda savo žiemos kailį, medžiai atsikrato pumpurų dangos, ir mes taip pat norime pakeisti drabužių spintą (kurią darome ne dėl to, kad trūksta noro, tai dar viena istorija ... .).

Atėjo laikas išeiti iš užmigdymo, atsikratyti žiemos šarvų, ne tik išorėje: organizmui reikia pašalinti toksinus, kad būtų pradėtas naujas stiprus sezonas.

Štai kodėl mums reikia lengvos dietos, kuri padeda mums atlaisvinti mūsų kūną nuo sukauptų atliekų, geriau ir, kodėl gi ne, gal net praranda keletą svarų riebalų.

Detoksikuojanti dieta padeda mums: čia yra pavyzdys ir 2 receptai.

Detoksikuojanti dieta: kas tai yra

Mūsų bendra mityba daugiausia susideda iš paruoštų valgyti maisto produktų, nuo sausainių iki krekerių iki griežinėlių mėsos, kad būtų patogu vokams ... kuriuos jie praleidžia.

Produktai, kuriuose dažnai yra daug medžiagų, kurių maistas nėra : tirštikliai, nepatikslinti aromatai, konservantai ir gera kompanija.

Viskas, ką mūsų kūnas turi kažkaip išmesti . Jei pridedame alkoholį, mes užbaigėme nuotrauką. Kepenys, inkstai ir kiti detoksikacijos organai yra perpildyti.

Mes stengiamės suteikti jiems pagalbą su sveikesnėmis, šviežiomis, lengvesnėmis ir tikromis dietomis . Bent jau kelias dienas per mėnesį arba savaitę, dar geriau. Todėl gimsta detoksikuojanti dieta . Ar jūs prarasite svorį? Galbūt antrinis rezultatas, bet pagrindinis tikslas yra sveikata .

Detox, bet ką tai reiškia?

Detoksikuojančios dietos taisyklės

Nedaug, bet griežtų taisyklių: ne konservuotiems maisto produktams (dėžutėms, maišams, skardinėms), ne rafinuotiems maisto produktams (tie, kurie yra per balti: miltai, ryžiai, cukrus, taip pat ir visiškų grūdų alternatyvos), be alkoholio, be raudonos mėsos, sūdytos mėsos ir seni sūriai.

Eikite į šviežius sezoninius vaisius ir daržoves, ankštinius, liesus šviežius sūrius. Geriamojo daug vandens padeda organizmui atsikratyti toksinų. Taip šviežių vaisių sultims, centrifuguotoms daržovėms, vaistažolėms.

Štai keletas maisto produktų, kurie palengvina valymą ir yra rekomenduojami detoksikacijos dietos metu: ananasai, artišokai, svogūnai, agurkai, arbūzas, pankoliai, petražolės, salierai, kopūstai, brokoliai, obuoliai, slyvos, uogos, rudieji ryžiai, paprastas jogurtas natūralus, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus.

Maisto produktai, kurie turi būti pašalinti per mitybos dienas: druska, rūkyti maisto produktai, kepti maisto produktai, saldainiai, kava, valgomieji saldainiai, mėsainiai, spiritai.

Sumažinkite vaistus iki minimumo.

Venkite streso, kiek įmanoma, mokykitės meditacijos metodus: stresas padidina kortizolio lygį ir tai prisideda prie papildomo darbo perviršio kepenyse

Detoksikuojanti dieta - pavyzdys

Organizuoti detoksikacijos dietą nėra sunku, jis gali būti atliekamas dvi ar tris dienas po valgio malonumo, arba kelias dienas per mėnesį .

Ne prekybos centrams, taip žaliųjų gėrimų gamintojams, su šiomis pagrindinėmis nuorodomis:

Pusryčiai : 50% vaisių ir daržovių, 50% grūdų be glitimo (ryžiai, kukurūzai, amantai, soros ..., išpūsti arba dribsniai) ir aliejinių augalų sėklų (graikinių riešutų, lazdyno riešutų, migdolų, moliūgų arba saulėgrąžų sėklos) ). Nesaldintos arbatos ar vaistažolių arbatos, daržovių gėrimai (sojos, migdolai, ryžiai, lazdyno riešutai ar kiti).

Užkandžiai : vaisiai, daržovės, aliejinės sėklos.

Maitinimas (pietūs ir vakarienė) : 60-80% daržovių, 20-40% ankštinių augalų ir grūdų be glitimo. Mažos poruotos garų žuvys leidžiama atsitiktinai.

Pagardai : aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, avokadas, citrinos sultys, guacamole, hummus ir sėklos (sezamo, chia, aguonų, saulėgrąžų ir kt.).

Čia yra tipinė detoksikacijos dietos diena :

  • Pusryčiai : žaliosios arbatos, 3 kukurūzų pyragai, 3 arbatiniai šaukšteliai citrinų uogienės arba kartaus apelsino
  • Užkandžiai: uogos
  • Pietūs: keptos Belgijos salotos su aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi; lengvasis šafrano risotto: 80 g skrudintų rudųjų ryžių su 2 arbatiniais šaukšteliais aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, į kurį po truputį, po virimo, ištirpinama daržovė, kurioje ištirpintas šafrano maišelis
  • Užkandžiai: švieži ananasai
  • Vakarienė: 150 g ankštinių augalų, 200 g pankolių keptuvėje su 2 arbatiniais šaukšteliais aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, 3 ryžių pyragaičiai

Detoksikuojanti dieta: du receptai

Sriuba visais metų laikais

ingredientai:

> aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, \ t

> 8 morkos (nuluptos, supjaustytos),

> 1 kapotų svogūnų,

> imbieras .

Paruošimas : šildykite 2 šaukštus aliejaus, trumpai užmaišykite daržoves ir imbierą. Uždenkite vandeniu ir virkite apie 40 minučių, tada laikykite sultinį ir sumaišykite daržoves. Įpilkite sultinio, kad gautumėte norimą konsistenciją. Patiekite su žaliava aliejumi ir skrudinta duona. Puikus ir šiltas.

Veganų salotos

ingredientai:

> 100 gr quinoa,

> 100 g tofu,

> sezamo sėklos,

> juodosios alyvuogės,

> šviežios raketos,

> aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, \ t

> citrinos sultys .

Paruošimas: nuplaukite quinoa tekančiu vandeniu ir maždaug 15 minučių virkite dideliu kiekiu vandens, tada nusausinkite ir įpilkite šiek tiek aliejaus. Iškirpkite tofu į mažus gabalus ir pridėkite jį prie kvinos. Alyvuoges supjaustykite griežinėliais ir raketomis ir įdėkite į tofu ir quinoa. Pagardinkite aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.

Ir po atostogų, detox dieta!

Ankstesnis Straipsnis

Alkaloidai, kas jie yra

Alkaloidai, kas jie yra

Jie yra daug labiau žinomi, nei rodo jų vardas ! Jūs gerai žinote, net jei jūs tikrai negalite pasigirti šia „žiniomis“. Mes kalbame apie alkaloidus, augalinės kilmės medžiagas, turinčias svarbų ir įtikinamą poveikį žmogaus organizmui, tiek biologiniu, tiek psichinės elgsenos sferoje. Pažiūrėkime, ką šie...

Kitas Straipsnis

3 receptai su aistra

3 receptai su aistra

Aistros vaisiai: kas tai yra ir turtas Aistros vaisiai, maracuja, granadilla: jie yra skirtingi pavadinimai, kad būtų galima identifikuoti labai panašius vaisius, dažniau suvienyti pagal „ pasiflorų vaisius “. Visi trys vaisiai yra kilę iš Passifloracee šeimos augalų, jie yra labai panašūs, tačiau pasižymi mažais skirtumais. Pasifloros vaisi...