Dirgliosios žarnos ar dirgliosios žarnos sindromas yra funkcinis sutrikimas, kuriam būdingas pilvo pūtimas, pilvo skausmas ir pakitęs vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar dažniau abu pakaitomis. Gali būti kitų skirtingo intensyvumo virškinimo trakto simptomų.

Šis sutrikimas yra labai dažnas ir priežastys yra neaiškios . Tačiau manoma, kad emocinis stresas padidina žarnyno judrumą ir kad žmonės, kurie yra labiau linkę nei kiti, kenčia nuo sutrikimų, kuriuos sukelia dirgliosios žarnos sindromas streso metu.

Dažniausiai žmonės, kurie praneša apie dirgliuosius žarnyno simptomus, turi ypatingą emociją ir yra labai jautrūs emocinei įtampai. Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad tie, kurie kenčia nuo dirgliosios žarnos, gali patirti dvitaškį, todėl tikėtina, kad šie žmonės turi ypač mažą jautrumo slenkstį.

Taip pat atrodo, kad yra genetinės šeimos pagrindas, nes yra įprasta rasti daugiau atvejų, kai toje pačioje šeimoje atsiranda dirgliosios žarnos sindromas.

Visa ši prielaida visų pirma pabrėžia, kaip dirgliosios žarnos dažnai siejamos su stresu, todėl daugeliu atvejų nerekomenduojama pašalinti visiško maisto, kuris paprastai yra kaltinamas dėl dviejų priežasčių :

> Jų visiško panaikinimo veiksmingumas nebuvo įrodytas.

> Bandymas visiškai panaikinti tam tikrus maisto produktus ir (arba) gėrimus galėtų dar labiau padidinti stresą.

Taip pat skaitykite jogą nuo dirgliosios žarnos >>

Maistas, kuris pablogina dirgliosios žarnos simptomus

Vieninteliai maisto produktai, kurie turi būti visiškai pašalinti iš dietos, yra tie, kurie sukelia netoleranciją. Vis dėlto visada turi būti diagnozuota maisto alergija ir netoleravimas.

Medžiagos ir maisto produktai, kurie vis dar turėtų būti ribojami, yra :

> Kava;

> alkoholiniai gėrimai;

> visi maisto produktai ir patiekalai pernelyg apdoroti;

> virti daržovės.

Jie visi yra maisto produktai ir medžiagos, kurios pablogina dirgliosios žarnos simptomus. Rūkymas taip pat pablogina sutrikimą .

Taip pat svarbu išmokti klausytis savo kūno ; kartais tai yra asmuo, suinteresuotas identifikuoti maisto produktus, kurie sukelia jiems diskomfortą, ir visada rūpestingai nenaudodami vertingų maisto produktų iš dietos, galite apriboti tų, kurie yra subjektyviai labiau erzina, vartojimą, visada be perdėtos ir visada pasikonsultavus su gydytoju.

O kas yra maisto produktai, kurie gali padėti?

Nėra stebuklų maisto. Tačiau, siekiant sumažinti dirgliosios žarnos sutrikimus, naudinga laikytis kai kurių maisto higienos taisyklių:

> Vartokite penkis reguliarius valgius per dieną, tris pagrindinius valgius ir du užkandžius, išvengiant patiekalų ir binges.

> Gerti daug vandens, ty apie pusantro litrų / du litrus per dieną. Ši priežiūra yra naudinga tiek viduriavimo, skysčių papildymo, tiek vidurių užkietėjimo atveju, siekiant palengvinti žarnyno tranzitą. Ramūs ir raminantys žolelių arbatos gali padėti.

> Sekite įvairią mitybą ir teisingą mitybą, užtikrindami, kad kūnas būtų tinkamas kiekis pluošto . Kartais tie, kurie kenčia nuo dirgliosios žarnos, linkę sumažinti pluošto vartojimą, ypač kai yra viduriavimas; tačiau pluoštai visada yra labai svarbūs ir, kai yra viduriavimas, jie padeda padidinti išmatų nuoseklumą ; Žinoma, mes neturime viršyti nei vienos, nei kitos prasmės, ty vartojimas neturi būti per mažas, bet ne per didelis.