10 geriausių širdies maisto produktų



Mums rūpi : kažkas, kažkas, projektas, knyga, filmas, žmogus.

Bet mūsų širdyse, realiame, ar mes kada nors apie tai galvojame? Jis beats vienas, ir verčia mus gyventi. Mes laikome tai savaime suprantamu dalyku ir rizikuojame pastebėti jo buvimą tik tada, kai jis turi tam tikrų problemų .

Suvokdamas širdį reiškia rūpintis savo gyvenimo būdu ir mityba . Pavyzdžiui, 10 geriausių širdies maisto produktų vartojimo dažnumas .

10 geriausių maisto produktų širdžiai (kai kurie neįsivaizduojami)

1. Razinos

Razinai priešinasi dantenų uždegimui, o kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės su šia liga būtų labiau veikiami širdies problemų nei kiti. Kas tai būtų manęs?

2. Granatai

Katalonijos širdies ir kraujagyslių mokslų institute atlikti tyrimai patvirtina, kad granatų pavidalo polifenoliai, vadinami punicalagine, padeda užkirsti kelią arterijų sienų sutrikimams, kurie yra pirmieji aterosklerozės ir insulto pradžios požymiai.

Ankstesni duomenys parodė, kad granatų sultys sumažina kraujospūdį ir pagerina kraujo tekėjimą į širdį daugiau kaip trečdaliui žmonių, kurių arterijų užkrėtimas aterosklerozinėmis plokštelėmis sukelia cholesterolio kaupimąsi.

3. Špinatai

Špinatai turi didelį kiekį kalio, kalcio, pluošto ir B komplekso vitaminų, kurie yra veiksmingi palaikant tinkamą širdies funkciją.

4. Pomidorai

Pomidorai turi didelę likopeno koncentraciją, karotinoidą, kurio veiksmingumas mažina širdies ir kraujagyslių ligų ir navikų riziką.

5. Lupini (ankštiniai)

Lupinų ir kitų ankštinių augalų baltymuose nėra sočiųjų riebalų, priešingų gyvulinės kilmės baltymams (mėsa, pienas ir jų dariniai, kiaušiniai).

6. Bananai

Bananai yra puikus kalio šaltinis, kuris padeda išlaikyti normalias „elektrines“ širdies funkcijas.

7. Greipfrutai (taip pat ir citrinos ir apelsinai)

Greipfrutuose yra daug flavonoidinių antioksidantų, ypač naringenino (kuris buvo ištirtas išemijos prevencijai), kartu su antioksidantu vitaminu C.

8. Obuoliai

Obuoliuose yra flavonoidų ir kvercetino, kurie padeda išvengti plokštelių susidarymo arterijose. Jie taip pat gausu pektino - medžiagos, kuri padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

9. Migdolai (ir riešutai arba pistacijos, džiovinti vaisiai)

Migdolai palaiko širdies apsaugą nuo širdies priepuolio dėl didelio alfa-linoleno riebalų rūgščių (ALA), omega-3 rūgščių „augalų formos“.

10. Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus, turintis daug omega-3 ir oleino rūgšties, kuri mažina MTL (blogo) cholesterolio poveikį arterijoms, bet taip pat pagerina širdies funkcionalumą ir efektyvumą.

Širdis, kaip ir kodėl

Kas. Tai apverstas kūgio formos tuščiaviduris raumenis, kurio pagrindas yra viršuje ir galas apačioje kairėje, skirtingo dydžio nuo žmogaus iki žmogaus, atsižvelgiant į jo užpildymą ar ištuštinimą.

Ką jis daro . Dėl savo spontaniškų ir ritminių susitraukimų jis cirkuliuoja krauju dviem skirtingomis grandinėmis, plaučių (maža cirkuliacija) ir sistemine (didelė kraujotaka, kuri veikia visą kūną). Be to, širdis be kraujo pumpavimo yra išpurškiama (iš arterijų, vadinamų vainikinių kraujagyslių), iš tikrųjų jos raumeninės sienos yra labai kraujagysles, kad susidorotų su padidėjusiu energijos poreikiu intensyvių pastangų atveju.

Kaip tai veikia . Jis veikia lygiai taip pat, kaip siurblys : jis spontaniškai ir ritmiškai leidžia kraujotaką. Šį nepertraukiamą judėjimą sukelia elektriniai dirgikliai, atsirandantys tiesiai širdies viduje, audinių ar laidumo sistemoje, kuriuos sudaro pluoštai, perduodantys elektrinius dirgiklius, atsirandančius dešiniajame priešgaisriniame aukšte.

10 geriausių maisto produktų žarnyne

Ankstesnis Straipsnis

Kokoso palmių cukrus: savybės, kalorijos ir maistinės vertės

Kokoso palmių cukrus: savybės, kalorijos ir maistinės vertės

Kokoso palmių cukrus , natūralus saldiklis, kuris tampa vis populiaresnis, turi gerų maistinių medžiagų ir santykinai mažą glikemijos indeksą. Sužinokite geriau. > > > Kas yra kokoso palmių cukrus Kokoso palmių cukrus taip pat vadinamas kokoso cukrumi . Jis neturėtų būti supainiotas su palmių cukrumi, kuris yra dar vienas dalykas, arba šis cukrus išgaunamas rankomis iš cukraus palmių gėlės, kitas augalas, palyginti su palmėmis, iš botaninio pavadinimo Arenga Pinnata . Kokoso palmių cukrus y...

Kitas Straipsnis

Natūralūs polinkiai nuo sausgyslių

Natūralūs polinkiai nuo sausgyslių

Gyslos atsiranda kaip siūlai raumenų galuose ir todėl yra jų pluoštinis išplėtimas. Jie naudojami skeleto raumenims įdėti į atitinkamus kaulus ir yra pagaminti iš kolageno ir padengti sinoviniu apvalkalu , leidžiančiu sausgysliui nuslysti ant aplinkinių struktūrų. Rinkinys, sudarytas iš sausgyslių, kaulų ir raumenų, leidžia judrumą ir laikyseną . Geras raumenų veikima...