10 geriausių širdies maisto produktų



Mums rūpi : kažkas, kažkas, projektas, knyga, filmas, žmogus.

Bet mūsų širdyse, realiame, ar mes kada nors apie tai galvojame? Jis beats vienas, ir verčia mus gyventi. Mes laikome tai savaime suprantamu dalyku ir rizikuojame pastebėti jo buvimą tik tada, kai jis turi tam tikrų problemų .

Suvokdamas širdį reiškia rūpintis savo gyvenimo būdu ir mityba . Pavyzdžiui, 10 geriausių širdies maisto produktų vartojimo dažnumas .

10 geriausių maisto produktų širdžiai (kai kurie neįsivaizduojami)

1. Razinos

Razinai priešinasi dantenų uždegimui, o kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės su šia liga būtų labiau veikiami širdies problemų nei kiti. Kas tai būtų manęs?

2. Granatai

Katalonijos širdies ir kraujagyslių mokslų institute atlikti tyrimai patvirtina, kad granatų pavidalo polifenoliai, vadinami punicalagine, padeda užkirsti kelią arterijų sienų sutrikimams, kurie yra pirmieji aterosklerozės ir insulto pradžios požymiai.

Ankstesni duomenys parodė, kad granatų sultys sumažina kraujospūdį ir pagerina kraujo tekėjimą į širdį daugiau kaip trečdaliui žmonių, kurių arterijų užkrėtimas aterosklerozinėmis plokštelėmis sukelia cholesterolio kaupimąsi.

3. Špinatai

Špinatai turi didelį kiekį kalio, kalcio, pluošto ir B komplekso vitaminų, kurie yra veiksmingi palaikant tinkamą širdies funkciją.

4. Pomidorai

Pomidorai turi didelę likopeno koncentraciją, karotinoidą, kurio veiksmingumas mažina širdies ir kraujagyslių ligų ir navikų riziką.

5. Lupini (ankštiniai)

Lupinų ir kitų ankštinių augalų baltymuose nėra sočiųjų riebalų, priešingų gyvulinės kilmės baltymams (mėsa, pienas ir jų dariniai, kiaušiniai).

6. Bananai

Bananai yra puikus kalio šaltinis, kuris padeda išlaikyti normalias „elektrines“ širdies funkcijas.

7. Greipfrutai (taip pat ir citrinos ir apelsinai)

Greipfrutuose yra daug flavonoidinių antioksidantų, ypač naringenino (kuris buvo ištirtas išemijos prevencijai), kartu su antioksidantu vitaminu C.

8. Obuoliai

Obuoliuose yra flavonoidų ir kvercetino, kurie padeda išvengti plokštelių susidarymo arterijose. Jie taip pat gausu pektino - medžiagos, kuri padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

9. Migdolai (ir riešutai arba pistacijos, džiovinti vaisiai)

Migdolai palaiko širdies apsaugą nuo širdies priepuolio dėl didelio alfa-linoleno riebalų rūgščių (ALA), omega-3 rūgščių „augalų formos“.

10. Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus, turintis daug omega-3 ir oleino rūgšties, kuri mažina MTL (blogo) cholesterolio poveikį arterijoms, bet taip pat pagerina širdies funkcionalumą ir efektyvumą.

Širdis, kaip ir kodėl

Kas. Tai apverstas kūgio formos tuščiaviduris raumenis, kurio pagrindas yra viršuje ir galas apačioje kairėje, skirtingo dydžio nuo žmogaus iki žmogaus, atsižvelgiant į jo užpildymą ar ištuštinimą.

Ką jis daro . Dėl savo spontaniškų ir ritminių susitraukimų jis cirkuliuoja krauju dviem skirtingomis grandinėmis, plaučių (maža cirkuliacija) ir sistemine (didelė kraujotaka, kuri veikia visą kūną). Be to, širdis be kraujo pumpavimo yra išpurškiama (iš arterijų, vadinamų vainikinių kraujagyslių), iš tikrųjų jos raumeninės sienos yra labai kraujagysles, kad susidorotų su padidėjusiu energijos poreikiu intensyvių pastangų atveju.

Kaip tai veikia . Jis veikia lygiai taip pat, kaip siurblys : jis spontaniškai ir ritmiškai leidžia kraujotaką. Šį nepertraukiamą judėjimą sukelia elektriniai dirgikliai, atsirandantys tiesiai širdies viduje, audinių ar laidumo sistemoje, kuriuos sudaro pluoštai, perduodantys elektrinius dirgiklius, atsirandančius dešiniajame priešgaisriniame aukšte.

10 geriausių maisto produktų žarnyne

Ankstesnis Straipsnis

Vaikų asmeninė higiena

Vaikų asmeninė higiena

Mažų vaikų asmeninės higienos priežiūra gali būti labai sudėtinga, nes jie dažnai nėra bendradarbiaujantys. Kartais tėvams gali būti sunku sekti ritualais, pvz., Nosies ir dantų valymu , bet, žinoma, niekada neturėtume duoti mažų mažų kaprizų, nes vaikų asmeninė higiena dažnai yra ir sveikatos problema. Vonia Geriausi naujag...

Kitas Straipsnis

Kaip paruošti putų tešlą be sviesto

Kaip paruošti putų tešlą be sviesto

Mon amour kepiniai Ar norite pajusti , kad konditerijos aromatas ištirpsta saldžiame kate tarp jūsų dantų, bet nenorite, kad per daug riebalų kauptųsi jūsų pusėse? Ar jūs tikrai esate tų, kurie vengia gyvūnų riebalų ? Gydykite save tam tikru lapų tešlos paruošimu be sviesto , subtilaus ir trapaus, bet su mažiau kalorijų ir rūpesčių! Štai kaip paruošti šį...