Išvalykite žarnyną su dieta

Kada pradėti valymo dietą ? Turint omenyje, kad visada yra tinkamas laikas laikytis teisingos ir subalansuotos mitybos, vengiant per daug sūrus ir daug riebalų turinčių maisto produktų, geriausias laikas būtų ypač sezono pabaigoje .

Depresyvi mityba, kas ją sudaro

Kai prasideda valymo laikotarpis, galia turi būti:

> padėti žarnyne pašalinti medžiagų apykaitos produktus, kurie gali kauptis per ilgą laiką dėl mitybos, emocinių ar streso veiksnių, sukuriant palankią aplinką "kenksmingų" bakterijų augimui;

> skatinti simbiotinių bakterijų („gerų“ bakterijų) augimą, padedančias palengvinti žarnyno judrumą, užkertant kelią vidurių užkietėjimui arba kitaip prisidedant prie geresnio gebėjimo evakuuoti išmatą ir todėl toksinus.

Iš to, kas buvo pasakyta, galima daryti išvadą, kad šis dvigubas efektas gaunamas daugiausia iš augalinių maisto produktų arba bet kuriuo atveju iš tų, kuriuose yra daug vandens, pluošto, vitaminų ir mineralinių druskų .

Visų pirma:

daržovės, turinčios daug chlorofilo, pigmento, esančios visuose žaliuosiuose augaluose. Ypač turtingas maistas yra brokoliai, špinatai, kopūstai, petražolės, raketos, cikorijos, ropės ir salotos . Labai svarbi chlorofilo sudedamoji dalis yra magnis, mineralas, kuris kartu su cinku, skatinantis simbiotinių bakterijų augimą, padeda skatinti žarnyno judrumą, užkertant kelią vidurių užkietėjimui arba prisidedant prie geresnio gebėjimo evakuoti toksinus;
probiotiniai maisto produktai (pvz., fermentuoti pienai ir jogurtai), kuriuose yra gyvų ir aktyvių komponentų, galinčių sąveikauti su žarnyno bakterijų flora ir žarnyno ląstelėmis, sukeldami daugybę procesų, kurie vyksta žarnyne. Tarp padermių, turinčių įrodytą naudą, randame Lactobacillus casei Shirota, Lactobacillus rhamnosus GG ir Bifidobacterium, Lactobacillus ir Streptococcus salivarius mišinį;
prebiotiniai maisto produktai ( maisto produktai, kurių sudėtyje yra vandenyje tirpių pluoštų, pvz., vaisių-oligo-sacharidų, įskaitant inuliną ir hidrolizuotą guarą, ir kiti tokie kaip ksilitolis, sorbitolis, laktulozė ir pektinai ), galintys skatinti žmonėms naudingų bakterijų grupių vystymąsi. Žarnyno bakterinę florą sudaro apie 500 „gerų“ simbioninių bakterijų rūšių, kurios naudingos mūsų organizmui ir kurios savo ruožtu atlieka svarbias funkcijas, palaikančias maistinių medžiagų absorbciją ir apsaugą nuo potencialiai patogeninių bakterijų ; šios bakterijos turi augti ir daugintis;
obuolių actas turi būti pakeistas vyno actu. Jis gausu pektinų, tirpių pluoštų, gerai žinomas gebėjimas surišti vandens molekules vienoje pusėje (švelnesnės išmatos) ir kurių metabolizmas žarnyno bakterijų flora skatina „gerų“ bakterijų dauginimąsi.

Ar žinote ryšį tarp antibiotikų, probiotikų ir pieno fermentų?

Šios dietos pagrindu turi būti geras kūno drėkinimas, kurį gali garantuoti ne tik vanduo, bet ir valomosios žolelių arbatos.

Pavyzdžiui, senna ir frangola su peristaltiniu poveikiu žarnyno raumenims ir pelių, turinčių daug gleivių, galinčių išlaikyti vandenį žarnyne ir todėl nustatyti išmatų minkštėjimą. Čia galite rasti receptus juos paruošti.

Kiek už valymo dietą?

Šio tipo šėrimas, trunkantis 3 dienas, gali apimti tris skirtingus veiksmus, po vieną kiekvienai dienai:

naudoti tik vaisius ir daržoves, skirtas valyti perteklių toksinus, išlaisvinti žarnyną iš atliekų ir rehidratuoti kūną;
grūdų įvedimas kepenų veiklai remti;
nedidelį gyvūninės kilmės baltymų kiekį, kad būtų galima tęsti darbą su nauja energija ir energija.

Kodėl išvalyti žarnyną?

Žarnynas yra svarbus mūsų kūno organas, toks svarbus, kad jis vadinamas „ antrąja kūno smegenimis “. Ši apibrėžtis kyla iš to, kad, kaip organas, išreiškia visceralines funkcijas ir, kita vertus, visus instinktus ir diskus, kurie yra mūsų esybės pagrindas.

Apie 7 metrų ilgio ir 200 kvadratinių metrų sugeriančio paviršiaus (150 kartų didesnis už odos paviršių, lyginant su teniso kortų dydžiu), jis yra ne tik pripildytas milijonų nervų galūnėmis, bet ir daugeliu mūsų kūno imunitetų. jis gyvena ten.

Žarnyno sienų lygmenyje iš tikrųjų yra limfmazgiai (įterpiami į žarnyno limfoidinį audinį), galintys gaminti imunines ląsteles mūsų kūno apsaugai. Šiame limfoidiniame audinyje yra nuo 40 iki 60% šių imuninių ląstelių.

Būtent iš šių punktų kyla poreikis turėti gerai veikiantį žarnyną.

Kaip mes galime atpažinti apsinuodijimo būseną? Nedidelis ar blogai veikiantis žarnynas gali sukelti specifinius simptomus, tokius kaip kolitas, meteorizmas, pilvo pūtimas, žarnyno tranzito pakitimai, tokie kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas ir kt., Taip pat bendrų negalavimų simptomai, kurie nėra susiję su žarnyne, pvz. pvz., kandidozė, divertikulitas, blogas kvapas, alergijos maistui.

Šie disfunkciniai simptomai, sumažėjusi imuninė apsauga nuo infekcijų, kurias sukelia išoriniai veiksniai, ilgainiui gali lemti reikšmingą ir ilgalaikį gyvenimo kokybės sumažėjimą.