Pirmiausia atliksime tinkamą prielaidą: nėra stebuklingų gaminių, netgi natūralių, kurie per kelias dienas stebisi. Tačiau yra medžiagų, kurios ilgainiui gali turėti teigiamą poveikį mūsų kūno sveikatai ir gerovei .

Imbiero šaknis yra puiki priemonė pykinimui ir gera pagalba kvėpavimo takams.

Citrinas yra „istoriškai“ žinomas kaip lengvas ir paruoštas vitamino C šaltinis, tačiau nepridėkite į verdančius gėrimus, nes vitaminas C degraduoja virš 45 laipsnių.

Mes galime juos suvartoti atskirai arba pasinaudoti tiek naudingomis aromatinėmis, aštromis, tiek gaivinančiomis infuzijomis .

Bet ar žinome, kiek vartoti? Ar kasdien valgomi imbierai ir citrinos?

Imbieras: ar jis geras kasdien?

Imbiero šaknis turi naudingų savybių dėl didelio priešuždegiminio, virškinimo ir anti-pykinimo.

Jei norite imtis imbiero kasdien, atkreipkite dėmesį į :

> Neviršykite dozių: masinis imbiero naudojimas iš tikrųjų gali sukelti gastritą, opas ir žarnyno patinimą;

> virškinimo trakto sutrikimai: prieš pradėdami vartoti, gerai pasitarkite su gydytoju, gydytojas įvertins galimybę ar ne (pradedant nuo mažų dozių).

Didžiausia imbiero paros dozė gali būti labai subjektyvi ir gali skirtis priklausomai nuo norimo tikslo, augalų rūšies ir jų paėmimo būdo (švieži arba sausi ekstraktai). Štai keletas pavyzdžių:

> Sausas ekstraktas : nuo 0, 5 iki 4 gramų per dieną;

> džiovintos šaknys : 30g iki 3 kartų per dieną.

Ūminėse situacijose, pvz., Pykinimo, netgi nuo ligos (automobilio ligos) atveju, rekomenduojama vieną valandą prieš kelionę pradėti vartoti vieną 1-2 gramų džiovintų šakniastiebių miltelių.

Lemon: ar tai geras kasdien?

Citrinas yra daug vitamino C ir turi įvairias funkcijas: natūralų antioksidantą, pagalbą geležies įsisavinimui ir virškinimui. Tačiau verta sulaukti jo sulčių, visada praskiesti vandeniu (ne virinant, kad būtų išvengta vitamino C degradacijos).

Yra retų kontraindikacijų citrinų suvartojimui, išskyrus alergijas, jautrumą ir asmeninį skonį. Tačiau verta žinoti apie juos, todėl atkreipkite dėmesį į kasdienį citrinos kiekį, jei:

> Gingivito, pyorėjos ir dantų emalio pažeidimo problemos;

> sunkus kepenų nepakankamumas;

> lėtinis skrandžio rūgštingumas.

Kalbant apie maksimalią citrinos paros dozę, jei nenurodyta kitaip ir jautri, gali būti imtasi apie 3 citrinos per dieną, atskiestų sulčių pavidalu, nors kai kuriais atvejais yra pasiūlymų dėl didesnio skaičiaus.

Tačiau prisimename, kad be sveiko proto, citrinų sudėtyje esantys vitaminai turi didžiausią leistiną paros dozę, o geras įsisavinimas yra tris ar keturias dienas, kad būtų užtikrintas teisingas absorbavimas, ypač vitamino C.

Taigi, ar imbieras ir citrina geros kasdien?

Nepažeidžiant individualaus jautrumo ir skirtingų gydytojo nuomonių, atsižvelgiant į vieną ar dvi puodelius infuzijos dieną, paruoštą su ne verdančiu vandeniu ir pusiau citrinos sultimis, ir du imbiero šaknų griežinėliai bus naudingi mūsų kūnui: tai naudinga, jei ne kitas geležies virškinimas ir asimiliacija, jei jis vartojamas po valgio.

Tai bus puikus būdas atsipalaiduoti po pietų ar pasiruošti miegoti. Tai taip pat bus puikus pasiteisinimas gerti šiek tiek tiems, kurie tiesiog negali valgyti rekomenduojamą 1, 5 litro vandens per dieną.