Kaip atnaujinti kovos menus po atostogų



Du skirtingi „atostogų“ tipai iš kovos menų

Kovos menų praktikos atnaujinimas po atostogų ar po geros pertraukos gali būti svarbus klausimas, vertinant pagal pagrindinius veiksnius, tokius kaip amžius, bendras tinkamumas, svoris ir galiausiai mūsų praktikos lygis. : mėgėjų, pusiau profesionalių, profesionalių . Yra įvairių tipų atostogų iš kovos menų, o kai kurios yra panacėja atsigauti po permokymo fazės, nuo raumenų ar sąnarių streso, nuo mažų sužalojimų ar po rimtų sporto įsipareigojimų. Jei vietoj to esame daugiau, nei bet kas kitas, skirtas mėgėjų kovos su mėgėjišku būdu forma, mėgėjišku, mokymu ir be gilaus ir neatšaukiamo atsidavimo, tada visiškai sustabdyti fizinį aktyvumą niekada nėra geriausia idėja ir prieš atnaujinant turėtume sutelkti dėmesį į grįžimą į formą.

Veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti

Kai grįžsiu į treniruoklių salę arba po atostogų, šiek tiek dėl persivalgymo, šiek tiek alkoholio, truputį dėl poilsio stokos ir truputį dėl to, kad treniruotės trūksta, rizika kyla sužalojimo ir, ypač su amžiumi pažengus, svarbu turėti kantrybę ir pasirūpinti, kad iki treniruotės 100% atkurtų gerą raumenų elastingumą . Gerai žinoti, kad karo menininko ir apskritai sportininko alkoholis yra pirmasis „kvėpavimo“ priešas, taigi, jei švenčių metu buvo ypač malonu pakelti alkūnę prie stalo, tai bus gera daryti palaipsniui lenktynėse prieš laukiant mūsų įprastų pasirodymų.

Raumenys ir sąnariai

Mes minėjome raumenų lankstumą, kuris yra labai svarbus norint turėti fizinį pagrindą, kuris tinka kovoti su kova ir išvengti traumų. Bet tai nėra vienintelis svarbus elementas, o sąnarių sveikata yra vienodai svarbi. Bloga mityba, ypač pagaminta iš sudėtingų, riebių, sunkių ir gausių patiekalų, mažai vartojamų vaisių, šviežių daržovių ir neskaldytų grūdų, yra rūgštinančios dietos rūšis, kuri linkusi susikaupti sąnarius, ypač stuburą ir Tam reikės šiek tiek laiko tam, kad ištęstų ne tik raumenų, bet ir sąnarių, kad sąnariai būtų nuvalomi. Grįžtant prie sveikos mitybos be per daug išimčių, šis laikotarpis bus trumpesnis.

Kita veikla

Mes rekomendavome važiavimą pagauti šiek tiek kvėpavimo . Tiesą sakant, kai kurie skirtingi preliminarūs ar įkainiai fizinio aktyvumo metu karo pradžioje nėra tokia bloga idėja. Vienas iš geriausių yra plaukimas : tai suteikia jums kvėpavimą, atgaivindamas jūsų širdį ir plaučių sveikatą, tonizuoja raumenis ir sudegina kalorijas, jei tuo pačiu metu baigsite keletą svarų.

Jaunimas turi būti išsaugotas

Ir kada mes galime vėl pradėti nuo realių kovos menų? Naudojant metodus, smūgiai, štampai, projekcijos, sparravimas, rendori ir kata? Net tuoj pat, bet be pernelyg didelio: ypač jauni, mes linkę nuvertinti kūno priežiūrą ir randame nuobodų šildymą ir tempimą, ieškant techninės dalies įdomesnės. Kai mes esame jauni, iš tiesų fizinis elastingumas, bendra fizinė forma ir sąnarių sveikata yra spontaniški ir įgimta, tačiau jie ne visam laikui išlieka ir rūpinasi jais kaip vaikai, neskubėdami ir skiriant laiko tempimui ir šildymui, tai garantuos mums biologinį jaunimą, jei ne amžių, o ilgą, ir šiuo atveju mokytojas ir seni studentai turi rodyti gerą pavyzdį.

Ankstesnis Straipsnis

Tulžies akmenys, priežastys ir gydymas

Tulžies akmenys, priežastys ir gydymas

Nemalonus, skausmingas, pavojingas. Tulžies akmenys yra mažos „akmenėlės“, kurios yra suformuotos iš tulžies . Jų buvimas turi būti diagnozuotas kuo greičiau. Kai jie auga pernelyg daug ar tūrio, jie gali užpildyti tulžies pūslę (taip pat žinomą kaip tulžies pūslė , kuri yra po kepenimis) arba tulžies latakus ir sukelti sunkias infekcijas. Žinant tulžies akmenų ...

Kitas Straipsnis

Paprikos: savybės, nauda ir receptai

Paprikos: savybės, nauda ir receptai

Pipirai , žinomi kaip Capiscum annuum , yra krūmas, priklausantis Solanaceae šeimai. Žalieji, raudonos ar geltonos spalvos, vaisiai į Europą atvyko iš Pietų Amerikos žemyno prieš tūkstančius metų, o šiandien jie auginami Italijoje ir visame pasaulyje daugelyje veislių. Tai vertinga, turtinga ir sveika daržovė, kuri suteikia didelę naudą organizmui. Kaip žinoma, pipi...