Dienos jogos pratimai



Joga yra labai įvairialypė disciplina, kuri gali būti praktikuojama siekiant pagerinti kai kurių sutrikimų simptomus arba užkirsti kelią jo atsiradimui.

Nuo paprasto nugaros skausmo iki rimtesnių patologijų yra daug taikymo sričių, kurios ją mato kaip vis labiau pirmaujančią aktorę.

Bet kuriuo atveju, be jokios specifinės patologijos, joga yra kelias, kuris veda prie fizinio efektyvumo palaikymo, psichikos ramybės ir, kas apskritai yra apibrėžiama kaip gerovė.

Praktika, kuri būtų pageidautina, buvo mūsų gyvenimo dalis kaip organinės sveikatos ir psichikos įkvėpimo ritualas. Dėl šių priežasčių mes nusprendėme pasiūlyti jums nedidelę seką, kuri gali pažymėti jūsų dieną, suteikiant jai autentišką jogą!

Ryte joga: energijos sprogo

Niekada to nepadarysime, bet dienos atidarymas su trumpomis sveikinimo serijomis saulėje padės jums pradėti visiškai kitokį žingsnį nei tingus, išsiblaškęs, skubotas kava.

Pradžioje tai gali jums kainuoti šiek tiek pastangų, kad būtų galima numatyti pavojaus signalą kelias minutes, tačiau tai bus daug grąžinta naudos, kurią praktika suteikia jums!

Mes parodėme jums keletą asanų, kurias galite atlikti, kai tik pabusite, bet sveikinimų į saulę seka yra ryte, nes ji suteikia energiją, sklandumą ir energiją.

Nereikia atlikti begalinių pasikartojimų, pakanka ramiai eiti ir klausytis kūno, gerbiant tai, ką, jūsų manymu, galite padaryti praktikos malonumu.

Joga pietums: išsiskyrimo pratimai

Diena iš esmės prasidėjo, galbūt su įtampa, įsipareigojimais, ką daryti: atėjo laikas ramiai tęsti reikiamą rūpestį ir ramybę atlikti kiekvieną kasdienę užduotį, tiek mokymosi, tiek darbo.

Pirma, nuraminkime mūsų proto vandenis balansuojančia pranajama, pvz., Pakaitomis šnervėmis.

Vėliau tęsiame tam tikrus praturtinimo pratimus, ypač pečius ir kaklą, taškus, kurie, jei dirbame su kompiuteriu arba bet kuriuo atveju esame sulenkti tekstais, linkę kaupti didesnę įtampą.

Gimdos kaklui yra specifinių jogos pratimų ir kasdien juos puoselėti: kasdienis asana, kad galėtumėte tęsti dieną sklandžiai.

Joga vakare: ramybė ir poilsis

Kai grįšime namo vakare ir baigsime savo dieną, mums gali prireikti išlaisvinti bet kokią įtampą arba tiesiog atsisakyti pailsėti .

Pirmuoju atveju rekomenduojame pasukti į priekį, nes tai tikras išgydyti psichofizinės sistemos atsipalaidavimą ir atsipalaiduoti po daugelio valandų esant spaudimui: jūs galite pasirinkti ado mukha svanasana (šunų žiūri žemyn), uttanasana pėdos), trikonasana (trikampis).

Galiausiai, mes galime tik patarti jums užbaigti savo dieną su keliomis minutėmis meditacijos : net jei trumpą laiką mes pasirūpinsime savo protu, mes stengsimės nuraminti nerimą ir išsklaidyti abejones, baimes, manijos.

Mūsų kasdienės jogos dalis nepavyko rasti geresnio karūnavimo!

Muzikiniai patarimai jogai

Ankstesnis Straipsnis

Kokoso palmių cukrus: savybės, kalorijos ir maistinės vertės

Kokoso palmių cukrus: savybės, kalorijos ir maistinės vertės

Kokoso palmių cukrus , natūralus saldiklis, kuris tampa vis populiaresnis, turi gerų maistinių medžiagų ir santykinai mažą glikemijos indeksą. Sužinokite geriau. > > > Kas yra kokoso palmių cukrus Kokoso palmių cukrus taip pat vadinamas kokoso cukrumi . Jis neturėtų būti supainiotas su palmių cukrumi, kuris yra dar vienas dalykas, arba šis cukrus išgaunamas rankomis iš cukraus palmių gėlės, kitas augalas, palyginti su palmėmis, iš botaninio pavadinimo Arenga Pinnata . Kokoso palmių cukrus y...

Kitas Straipsnis

Natūralūs polinkiai nuo sausgyslių

Natūralūs polinkiai nuo sausgyslių

Gyslos atsiranda kaip siūlai raumenų galuose ir todėl yra jų pluoštinis išplėtimas. Jie naudojami skeleto raumenims įdėti į atitinkamus kaulus ir yra pagaminti iš kolageno ir padengti sinoviniu apvalkalu , leidžiančiu sausgysliui nuslysti ant aplinkinių struktūrų. Rinkinys, sudarytas iš sausgyslių, kaulų ir raumenų, leidžia judrumą ir laikyseną . Geras raumenų veikima...