3 „superfood“, kad niekada nepraleistumėte mūsų stalo



Mitybos tyrimai ir tai, kaip ji veikia mūsų sveikatą, vyksta svaiginančiu tempu. Knygynuose ir internete lengva rasti visų rūšių tekstus, pradedant nuo specializuotų ir mokslininkų iki paprastiausių ir prieinamų.

Su kiekvienu nauju moksliniu tyrimu papildoma nauja mityba, turinti vis labiau keistą vardą ir daugiau egzotinių ingredientų.

Kiekvienas maistas turi savo privalumų ir trūkumų . Kiekis ir suvartotas kiekis tiesiogiai veikia fizinę gerovę net ir per trumpą laiką. Apie super maistą visada buvo kalbama ir kiekvienas sezonas turi savo naują maistą.

Taigi, kaip jūs valdote visą informaciją, kurią cirkuliuojate, ir visus super maisto produktus, kuriuos jie rekomenduoja? Lengva: tiesiog pasikliaukite paprastumu.

Super maisto produktai

Visi ar anksčiau bandėme pagerinti savo mitybą. Mes dokumentavome ir mes ieškojome to specialaus maisto, kuris turėtų garantuoti mums išspręsti mūsų ypatingą problemą, ar tai būtų antsvoris ar vidurių užkietėjimas, blogas virškinimas ar bloga nuotaika.

Kiekvienai ligai yra rekomenduojama išgydyti maistą, ir didžiąją laiko dalį mes net nežinojome, kad tai gali egzistuoti arba būti valgoma.

Kai kurie tyrimai leidžia mums iki šiol susipažinti su nežinomais arba nepakankamai įvertintais maisto produktais, o kiti patvirtina tai, kas jau buvo žinoma. Tačiau visi sutinka, kad reikia kovoti su laiko poveikiu ir nesubalansuotu gyvenimo būdu.

Ką reikia pasiekti šiam tikslui pasiekti? Čia yra 3 „superfood“ produktai, kuriuos lengva rasti ir kuriuos lengva naudoti .

3 super maisto produktai niekada nepraleis jūsų stalo

Kurkuma

Kurkinas pastaruoju metu buvo labai madingas. Tarp miesto legendų ir daugiau akredituotų mokslinių tyrimų sunku valdyti. Taigi, kodėl, atsižvelgiant į šalutinių poveikių trūkumą, tiesiog nesistenkite?

Ciberžolė, naudojama kaip prieskonis, susideda iš geltonos spalvos miltelių, gautų susmulkinant augalo šaknis, iš kurių jis yra pavadintas. Tai yra vienas iš kario ingredientų, prieskonių mišinys, naudojamas rytietiškoje virtuvėje.

Jį galima lengvai rasti bet kurioje parduotuvėje ir prekybos centre miltelių pavidalu, o kartais net ir kaip šviežią šaknį . Jis gali būti pridėtas prie bet kokio patiekalo, saldaus ar pikantiško, ir gali būti naudojamas tik sojos piene, kad būtų sukurtas auksinis pienas. Padažykite ant keptų daržovių, ant kepintų, ant virtų, sriubų ir šaltų javų salotų, naudojamas kartu su kitais prieskoniais vietoj druskos, padažuose, pyraguose.

Ciberžolė turi nemalonų skonį, kuris prisitaiko prie bet kokio preparato. Dėl didelės priešuždegiminės galios ir gebėjimo paveikti cholesterolio koncentraciją kraujyje jis tampa maistu, galinčiu neutralizuoti ląstelių senėjimą ir oksidacinio streso sukeltą žalą.

Sėmenų sėmenų ir linų sėmenų aliejus

Ar prisimenate, kad kaip vaikas, kaip priedas ir tonikas, jie grasino mums suteikti menkių kepenų aliejų?

Pagrindinė menkių kepenų aliejaus savybė yra didelė omega 3-alfa linolo rūgšties koncentracija.

Omega 3 , kaip ir ciberžolė, yra galingi priešuždegiminiai vaistai, galintys neutralizuoti degeneracinius procesus, turinčius įtakos širdies ir kraujagyslių bei pažinimo sistemai .

Rinkoje, vietoj kepenų aliejaus, yra ir viso linų sėklų, ir linų sėmenų aliejaus . Jų naudojimas virtuvėje yra paprasta, jums visada reikia turėti namuose tiekimą. Lino sėklos turi būti sutrupintos prieš vartojant, nes žievelės nėra virškinamos, todėl maistinės medžiagos nėra prilygintos ir gali būti dedamos į salotas, duoną, pudingas ir keptus desertus.

Aliejus turi būti naudojamas tik žaliavoje, nes kepimas keičia jo savybes ir skonį, jis pridedamas prie salotų arba marinavimo daržovių sūriuose, arba netgi kaip maisto papildas, lygiai taip pat, kaip ir su kepenų aliejumi menkių, vartojant vieną šaukštą per dieną.

Omega 3 sėmenų aliejuje

Žalioji arbata

Yra daug žaliosios arbatos rūšių, dabar ir Italijoje. Valdymas tarp visų rūšių jūsų yra sunkus, bet ne neįmanoma.

Yra lengva ir pagrindinė nuoroda, kad gautumėte geriausią iš bet kokios rūšies žaliosios arbatos: patikrinkite, ar kilmė yra ekologiška ; nesirinkite chemiškai dekantuoto, nes jis apdoroja procesus, keičiančius jo savybes: jei kofeinas netoleruojamas, tiesiog naudokite maišelius vietoj lapų ir ne ilgiau kaip tris sekundes panardinkite į verdantį vandenį, kuris po to bus išmestas prieš pateikiant juos į infuziją vandenyje, kurį mes gersime; palikite infuzuoti ne mažiau kaip 5 minutes ir ne daugiau kaip 7. Žalioji arbata gali būti girtas šalta arba karšta, bet būkite atsargūs, nes kai kurios jūsų veislės keičia skonį su temperatūros pokyčiais.

Galite gerti bet kuriuo paros metu, o ne vandenyje ar sultyse, griežtai be cukraus ar pieno, šildomas žiemą, o vasarą slopina troškulį, užima mažai vietos, yra pigus ir lengva paruošti.

Arbata reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, subalansuoja kraujospūdį, stimuliuoja diurezę ir organizmo valymą .

Açai uogos - Amazonės vaisiai

Ankstesnis Straipsnis

Naminis pistacijų ledai, receptas

Naminis pistacijų ledai, receptas

Ledai: kaip tai padaryti namuose Ar galima namuose gaminti ledus be ledų gamyklos veganų versijoje ir lengvai ? Atsakymas yra „taip“. Tokį skanų ir skanų maistą galima paruošti kaip ledus, nenaudojant specialių prietaisų ir naudojant augalinės kilmės maisto produktus. Tokiu būdu ledai tampa malonumu gomuriui ir gerklei, bet taip pat subalansuotas ir sveikas maistas . Jei taip pat p...

Kitas Straipsnis

Augalų kalorijos

Augalų kalorijos

Augalų kalorijos Vynuogėse esančios kalorijos yra 47 kcal už 100 g. Miltų maistinės vertės Figos yra labai naudingi vaisiai suaugusiems ir vaikams, nes jie yra daug vitaminų. 100 g produkto randame: Riebalai 0, 3 g Cholesterolis 0 mg Angliavandeniai 19 g Dietinis pluoštas 2, 9 g Cukrus 16 g Baltymas 0, 8 g Kalio 232 mg 1 mg natrio Vitaminas A 142 TV Vitaminas B6 0, 1 mg Vitaminas C 2 mg Kalcis 35 mg Geležis 0, 4 mg Magnis 17 mg Naudingos savybės Fig. Yra vaisi...