Emocijų „svoris“ dietoje



Visi žinome, kaip sunku prarasti svorį ir išlaikyti pasiektus rezultatus. Štai kodėl dešimtys ir šimtai dietų daugėja, o nauji sprendimai skelbiami kasdien .

Mums visada yra viltis, kad viena iš šių dietų gali būti veiksmingesnė už ankstesnę ar ryžtingesnę. Dažnai atsidursime šiek tiek praradę svorį, atgauname jį arba prarandame daug, bet tada greitai jį atgausime.

Daugelyje dietos programų trūksta tai, kad jie neatsižvelgia į emocinį alkį ar valgymą, kurį sukelia stresas. Jis taip pat pastebimas kai kuriais atvejais, kai svorio padidėjimas yra susijęs su labai didelės įtampos periodais, o tai lemia didelį streso hormonų išsiskyrimą, kuris patenka į organizmą ir sukelia svorio padidėjimą, net jei nėra per daug mitybos.

Šiais atvejais, kaip ir daugeliu kitų atvejų, psichologinė programa, skatinanti šių veiksnių suvokimą kūno svorio, mitybos ir streso valdyme, gali būti būtina svorio valdymui ir suteikti būtinas priemones, kad sustabdytumėte mityba, kurią sukelia stresas, ir ją paversti atnaujinta ir iš naujo atrasta pusiausvyra, taika ir kūrybine energija.

Emocinis alkis

Pernelyg didelis mityba labai dideliais atvejais atsiranda dėl emocinio alkio, o tai reiškia, kad dauguma žmonių naudoja maistą, kad valdytų ir susidorotų su savo jausmais, sau patogumui, stresui ir nerimas, ramina sunkias ir sunkias emocijas.

Viena iš priežasčių, kodėl šiais laikais kyla emocinis alkis, yra tai, kad žmonės vis dažniau spaudžia darbo ir šeimos gyvenimą, nes vis dažniau jie trokšta.

Norėdami naudoti analogiją, galime pasakyti, kad kiekvienas iš mūsų atlieka daug „apkrovų“, kurios prideda svorio mūsų gyvenimui. Mes atliekame ne tik fizinius, bet ir emocinius svorius, todėl sunku būti lojaliais bet kokio tipo dietai.

Tuo pačiu metu, esant antsvoriui arba nesugebėti prarasti svorio, gali būti pagrindinė emocinio streso priežastis, sukeldama užburtą ratą, kurį sunku sulaužyti. Svorio netekimas neturėtų būti dar viena įtempta patirtis, kuri papildo stresą, stiprina problemą, ir tai yra išteklius, kurį gali suteikti tikslinė psicho-kūno paramos programa.

Turime suprasti, kaip sunku prarasti svorį ar išlaikyti svorio netekimą, ir tam reikia gilaus žmogaus psichologijos supratimo ir žmogaus emocinės bei medžiagų apykaitos sistemos veikimo. Mums reikia ištekliaus, kuris suteikia įrankius, kurie gali būti naudojami apibrėžiant pagrindinį svorio valdymo, emocijų veiksnį .

Emocijų supratimas

Psicho-fizinis kelias (//terapiacorporea.com), palaikantis svorio netekimą ir išlaikymą, gali išmokti geriau valdyti savo emocinę energiją ir išlaisvinti stresą, nepriklausomai nuo to, ką daryti maistui, ir nepasikliauti maistas geriau jaustis.

Svorio valdymo programoje dėmesys sutelkiamas ne į tai, ką valgo, o nuo to, kas jaučiasi, kokie yra pagrindiniai jausmai ir emocijos. Todėl pagrindinis dėmesys skiriamas svarbiausiam psichologiniam aspektui svorio valdymo srityje: emocijų reguliavimui .

Mokymasis atpažinti ir metabolizuoti savo emocijas galbūt yra svarbiausias svorio netekimo veiksnys ir atsispindės kitose gyvenimo srityse, įskaitant emocinį, reliacinį, darbinį gyvenimą, taip pat bendrą fizinę sveikatą ir gyvenimo kokybę.

Svarbu, kad nesvarstytume tik „mitybos pagrindu pagamintos dietos“, jei norime pasiekti ir išlaikyti norimą svorį, bet pradėti pripažinti ir nustatyti emocinės dietos svarbą, kaip dalį bendro mūsų mitybos būdo: save, kitus ir pasaulį.

Tai mūsų jausmai, požiūriai, nevilties jausmas, mūsų įvaizdis ir mūsų kūno įvaizdis, lemiantis mūsų gebėjimą laikytis mitybos plano, o ne stumti grįžti prie senų įpročių.

Norėdami padėti jums sužinoti, kaip galite pakeisti savo emocinę mitybą, galite naudoti įvairius įrankius, įskaitant psichologinės pagalbos kelią, kuris naudoja efektyvias psichologines technologijas, naudingas mažinant ir valdant stresą. gyvybingumą ir gebėjimą savarankiškai reguliuoti ir remti elgesio pokyčius.

Galima „mokyti“ judėti iš jausmų ir streso jausmų į dinamišką ir subalansuotą emocinę būseną, sukuriant proto ir kūno derinimą, kuris suteikia daugiau galios norimiems rezultatams pasiekti.

Tai palengvina išmokti įveikti savęs gailestingumą ir sukurti jėgą, kuri būtina norint atsisakyti senų įpročių ir greitai grįžti į savo kojų.

Ankstesnis Straipsnis

Jambul: savybės, nauda, ​​kaip valgyti

Jambul: savybės, nauda, ​​kaip valgyti

Indijos subkontinento gimtoji Jambul yra daug vitaminų , ypač C, ir yra naudojama reguliuoti kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje. Sužinokite geriau. Vaisių aprašymas Apie vaisius, kurie laikomi „ superriumi “, angliškai kalbančiame pasaulyje vartojamas terminas, susijęs su maisto produktais, kurie teigiamai veikia sveikatą, viršijantį vidurkį, kodėl gi ne paminėti dar mažiau žinomą jambulą? Jis yra gimtoji Indijo...

Kitas Straipsnis

4 receptai su mango

4 receptai su mango

Keturi receptai su mango: Mango ir bananų kokteiliai ; Salotos su mango ; Šalti makaronai su mango ; Mango popsicles . Mango ir bananų kokteilis Mango ir bananų kokteiliai yra maistingi ir skanūs; Puikus, ypač pusryčių metu, jis taip pat nurodomas kaip bado pertrauka ryto viduryje, ypač kai reikia atlikti energijos apkrovą. Sudėtis ...