Čia mes mokome, mokome ir pan. Tačiau, jei išgirsite apie mokymo klubą, tai nėra visų žmonių, kurie mėgsta mokytis, suvestinė, bet specifinė kūno mokymo programa, apimanti tam tikrus pratimus. Sužinokite daugiau.
Tų, kurie pasitiki Mokymo klubu, tikslai
Prarasti svorį, tonizuoti ir stiprinti raumenis, tai yra tikslai, kurių siekia tie, kurie pasitiki Mokymo klubu - tai naujas treniruotės, sukurtos „ Nike“ ir neseniai iškrautas tik „ Virgin Active“ treniruoklių salėse.
Darbas su mažais įrankiais: kėbulo strypai, grindų kilimėlis, vairas, tinkamo svorio diskas ir žingsnis. Mokymas prasideda pagrindiniu pašildymu, raumenų grupių tempimu, pailgėjimais, lenkimais, pritūpimais ir trasų darbu.
Tiesą sakant, tai yra intervalo perėjimas su labai greitomis 30 sekundžių dalimis. Įsipareigojimas yra pastovus ir intensyvus, skatinamas kraujo tekėjimas, o visas metabolizmas turi naudos.
„Nike“ parengė labai trumpus fragmentus, kuriuos prašome neimituoti su šaltais raumenimis (ir prisiminti, kad gimnastikai daryti nereikia, kad turėtume turėti prekės ženklą jėga, tiek, kiek prakaituojame tuose drabužiuose): straipsnio apačioje, kai kurie vaizdo įrašai Nike mokymo klubas .
Smartwatch - tiems, kurie žaidžia sportą
Mokymo klubo pratimai ir privalumai
Girdime bent vieną iš siūlomų gimnastikos pratimų, darant prielaidą, kad jie niekada nesiekia žaisti tiksliai tik viena raumenų grupė, bet apima skirtingas kūno vietas su sujungtomis judesių kombinacijomis. Pirmasis požiūris nėra paprasčiausias. Pabandykime suvienyti „varlę“ ir „burpee“ : jūs darote varlės šuolį (su atviromis kojomis ir lenktais keliais) virš žingsnio, tada šuolis atgal žemyn nuo žingsnio, padėkite rankas ant žingsnio, pailginkite kojos atgal su šuoliu, kad būtų sukurtas tobulas kojų-krūtinės galvutės (burpee) derinimas, kad abi kojas priartintumėte prie kito žingsnio ir grįžtumėte į stačią padėtį. Šis pratimas sustiprina pilvo raumenis.
Paskutinės 10 minučių pamokos metu, ant žemės, vis dar siekiama sustiprinti motorinį centrą ne per paprastus pilvukus, bet daugybinių judesių derinius.
Kiekvieno pratimo intensyvumą galima pritaikyti, keisti vykdymo trukmę (nuo 30 sekundžių iki 2 minučių), judėjimo amplitudę arba pradinę padėtį, kuri sukuria daugiau ar mažiau stabilumo ir daro darbą kitaip raumenynas. Pratimai taip pat gali būti pritaikyti pagal tikslą: jei norite numesti svorio, pereisite prie kardio treniruotės; arba kitomis programomis, jei vietoj to siekiama tonas.
Mokymo klubo programa
Mokymo klubą įkvėpė sportininkų, tokių kaip teniso žaidėjai Serena Willams ir Maria Sharapova arba sprinteris Allysonas Felixas, mokymas. Tikslas yra apmokyti visus motorinius įgūdžius ir įvairias raumenų sritis diferencijuotai.
Taip pat teikiama „Atlikite patys“: „Nike“ iš tikrųjų sukūrė nemokamą mokymo klubo programą „iPhone“, „iPad“ ir „iPod Touch“, kuri leidžia jums mokyti save, vadovaujant asmeniniam treneriui.
Galite rinktis iš 60 skirtingų programų, kuriose yra daugiau kaip 90 pratimų, visi iliustruoti, ir galite nustatyti darbo sesijas pagal savo tikslus (lieknėjimą, tonizavimą, stiprinimą) ir įgūdžius (pradedantiesiems, tarpiniams, ekspertams).
