Psichologinė fizinė gerovė, WAL metodas



WAL, vaikščioti ir mokytis

Psichofizinė gerovė - tai viso mūsų organizmo sveikatos kokybė. Žmogus yra psichologiškai ir fiziškai sudėtinga būtybė, kurios dalys negali būti vertinamos nepriklausomai vienas nuo kito.

Kūnas, protas ir emocijos veikia kartu . Psichofizinė gerovė atitinka pusiausvyrą tarp įvairių dalių, sąlyga, kad fizinė sveikata, psichologinė sveikata ir pažinimo sveikata yra gydomi ir traktuojami vienodai.

WAL metodas ir psichofizinė gerovė

WAL metodas yra medicininė holistinė disciplina, kurią įkūrė Annamaria Crespi Perudoje, o šiandien ji paplitusi visoje Italijoje dėl savo paprastumo ir greito veiksmingumo, matoma per trumpą laiką. „Walk and Learn“ yra pagrįstas dviem principais:

1. Neuralinis plastiškumas, smegenų sugebėjimas laikui bėgant atkurti net ir po sunkių sužalojimų, tokių kaip insultas ar sužalojimas dėl senėjimo.

2. Holizmas, medicinos filosofinis požiūris, kuris kūną ir protą vertina kaip vienos sistemos dalį. Holizmas, iš graikų hòlos, „global“, yra teorinė pozicija, turinti seną kilmę. Gimęs rytuose 200 m. Pr. Kr., Jis pasklido į Vakarus, kur olandų filosofas Baruch Spinoza jį sukūrė 1600 metais. Spinoza pateikė naują Panteistinį Biblijos skaitymą, pakeičiant dualistinės tikrovės viziją (gera ir blogis, žemė ir dangus, gyvenimas ir mirtis) su tuo, kur „Dievas yra viskas“.

Didžiausias bendrų WAL ir holistinių filosofų taškas yra tai, kad patvirtinama, kad visa yra pranašesnė už atskiras dalis, kurios ją sudaro. Iš tiesų WAL veiksmingumas grindžiamas milžiniška dvigubos fizinės / pažintinės veiklos nauda, ​​kuri yra vieninga.

Pėsčiųjų fizinis pratimas vyksta tuo pačiu metu, kaip ir pažintinis garsas, klausantis „AudioWAL“, mp3 kultūriniai dokumentai, girdimi belaidėse ausinėse, kuriuose aptariamos įvairios temos, skatinančios atminties, mokymosi, koncentracijos ir verbalinių įgūdžių funkcijas.

„AudioWAL“ yra specialiai suprojektuoti mokyti nervinį plastiškumą. Naratyvai, turintys turtingą ir sklandžią kalbą, seka labai specifinį ritmą ir yra susimaišę / lydimi atpalaiduojančių muzikos kūrinių. Dvi WAL sesijos per savaitę, iš viso 3 valandos, yra pakankamos pirmiau minėtiems pažinimo gebėjimams pagerinti ir psichofizinei gerovei pasiekti.

WAL ir natūralūs kūno išgydymai

Paprastas reguliarus fizinis aktyvumas yra natūralus mūsų kūno išgydymas. Nereikia užsiimti didelio intensyvumo sportu; vaikščioti 30 minučių (dar geriau 60 minučių) per dieną gali kovoti su hipertenzija, užkirsti kelią ir gydyti II tipo diabetu, Alzheimerio liga, širdies ir kraujagyslių ligomis, nemiga, depresija, nerimas, nutukimas ir pailginti mūsų gyvenimą.

Įsivaizduokite, kad šie privalumai pridedami prie geros smegenų sveikatos būklės; psichofizinė gerovė yra nepalyginama su sportu, kuris orientuotas tik į fizinę išvaizdą . Pavyzdžiui, ar žinote realius skirtumus tarp bėgimo ir vaikščiojimo? Be to, vaikščiojimas yra pasiekiamas beveik visiems, suaugusiems, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, tai yra be streso ir rizikos.

Reguliariai vaikščioti po sveikos mitybos ir treniruotės protas yra tikrai pilnas natūralus gydymas ir prevencinis metodas, kuris apsaugo mus nuo sunkių ligų, pvz., Vėžio ir senėjimo, atsiradimo.

2015 m. Straipsnyje „ La Stampa“ pranešė apie Londono ekonomikos mokyklos atliktą tyrimą dėl neprilygstamo paprasto vaikščiojimo psichofizikos gerovei poveikio: „ Londono mokykla ištyrė 50 000 pacientų nuo 1999 m. Iki 2012 m. iš sporto salės, palyginti su įprastu pėsčiomis. Greitas pusvalandinis pėsčiomis per dieną pasirodė esąs geriausias būdas prarasti svorį ir likti tinkamas net ekonominiu požiūriu, nes jis nieko nekainuoja. Be to, vaikščiojimas yra naudinga veikla, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, ir pasirodė esanti itin veiksminga vyresnėms nei 50 metų moterims, kurios pradeda svorį po menopauzės. Be tam tikro amžiaus, dažnai nėra reikiamos motyvacijos ir tvirtumo, kad galėtų susidoroti su sudėtingomis treniruoklių salėmis, o vienas linkęs atsisakyti visų fizinių užsiėmimų “.

Skatinti kūrybiškumą

Stanfordo universiteto Švietimo mokyklos tyrimas, paskelbtas 2014 m. „ Journal of Experimental Psychology“, patvirtina naudingą vaikščiojimo į mūsų smegenis poveikį. Tyrime daugiausia dėmesio buvo skiriama vaikščiojimui / kūrybiškumui . Tyrime stebimas 200 asmenų atsakas vaikščiojimo metu. Dalyviams buvo užduodami įvairūs klausimai, siekiant paskatinti pažintines funkcijas, o tie, kurie reagavo, kai jie vaikščiojo, parodė didesnį originalumą ir kūrybingumą rengiant atsakymus.

Todėl Stanfordo tyrime pabrėžiamas milžiniškas dviejų WAL pratybų atlikimo privalumas, tuo pačiu metu vaikščiojant ir mokant protą.

Iš kognityvinio požiūrio manome, kad pratimas, atsipalaiduodamas prefrontalinės žievės kontrolę, gali pagerinti vadinamosios asociatyviosios atminties veiklą. Todėl didėja kūrybiškumas “, - Stanfordo studijos koordinatorius Daniel Schwartz.

Ėjimas nuo streso ir depresijos

Matėme, kaip pagal holistinę filosofiją žmogaus emocinis ir psichologinis aspektas turi svarbų poveikį organizmo sveikatai. Ėjimas taip pat padeda išgydyti šį aspektą. Viena vertus, vaikščioti įmonėje yra galimybė bendrauti, kita vertus, fizinis pratimas pats savaime sukelia palankius cheminius procesus organizme, pavyzdžiui, serotonino gamybą ir adrenalino išsiskyrimą.

Šie procesai, be nerimo ir depresijos palengvinimo, palengvina miegą, kuri yra būtina psichofizinei gerovei. „ British Journal of Sports Medicine “ 2014 m. Paskelbė tyrimą, kuriame pabrėžiama vaikščiojimo psicho-emocinė sveikata vaidmuo.

Tyrimą, kurį atliko Rytų Anglijos universitetas, sudaro meta-tyrimas (išsamus kitų tyrimų tyrimas) apie 42 tyrimus, kuriais siekiama atrasti visus per pastaruosius 10 metų vykusius pėsčiųjų padarinius, kuriuose dalyvavo daugiau nei 2000 m. žmonių iš 14 skirtingų šalių.

Pasivaikščiojimo privalumai yra įvairūs, labai įvairūs ir labai efektyvūs ir ilgalaikiai, nei tie, kuriuos teikia intensyviausia sporto veikla (pvz., Važiavimas). Tarp jų yra:

  • Kraujo spaudimo kontrolė;
  • Kūno riebalų sumažėjimas ir raumenų tonizavimas;
  • Bendro lankstumo ir laikysenos tobulinimas;
  • Cholesterolio kiekio mažinimas;
  • Širdies ritmo reguliavimas, naudingas širdies ir kraujagyslių ligoms, taip pat tiems, kurie kenčia nuo nerimo. Anaerobinis vaikščiojimo aktyvumas, jei jis atliekamas reguliariai ir sparčiai, padeda žmonėms susisiekti su savo kūnais ir „pasitikėti“. Klausymas, taip ir sugebėjimas reguliuoti savo širdies ritmą, yra puiki pagalba prieš panikos ir nerimo išpuolius .

    Fizinis aktyvumas kaip natūralus gydymas

    Milano universiteto Motorinių mokslų fakulteto Enrico Arielli dar kartą patvirtina vaikščiojimo kaip psichofizinės gerovės metodo svarbą:

    Su aerobiniu sportu gali būti sumažintas iki 10 milimetrų gyvsidabrio tiek sistoliniame, tiek diastoliniame spaudime. Tačiau, nepaisant to, kokią naudą žmogus kenčia nuo hipertenzijos, gali būti žinoma, kad tie, kurie paprastai atlieka fizinį aktyvumą, yra svarbu. veikla, net tiesiog vaikščioti valandą, bet kasdien, yra daug mažiau susijusi su hipertenzijos rizika, kurią patiria sėdimas žmogus.

    Todėl svarbu, kad tiek hipertenzija sergančių asmenų judėjimas, tiek, kaip prevencinė priemonė, patektų į riziką patiriančius asmenis.

    Vaistai, intensyvus sportas ir brangios gynimo priemonės ne visada būtinos norint išlikti sveikiems. Asmens sveikata kiekvienu atveju skiriasi . Pagal holistinį požiūrį žmogus yra kompleksas, sudarytas iš patirties, troškimų, poreikių, kintančių nuo kūno.

    Žinoti savo kūną ir tai, ko reikia, yra pirmasis žingsnis psichofizinės gerovės link. WAL metodas padeda imtis šio pirmojo žingsnio, palaipsniui ir maloniai pradedant žmones į kelią, kuris veda prie natūralaus psichofizinės gerovės pasiekimo .

    Daugiau informacijos galite rasti adresu www.walexperience.com .

    Ankstesnis Straipsnis

    Petražolės: savybės, naudojimas, maistinės vertės

    Petražolės: savybės, naudojimas, maistinės vertės

    Petražolės yra prieskoniai, turintys daug vitaminų ir mineralinių druskų , kurios apsaugo kaulus ir plaukus ir turi diuretikų ir slėgio reguliavimą . Sužinokite geriau. > > Augalų aprašymas Petražolės ( Petroselinum sativum ) yra dvejų metų žoliniai augalai, priklausantys „ Apiaceae“ šeimai, turintys tvirtą baltą gelsvą ir mėsingą taprootų šaknį . Lapai yra ilgi petiolatai, ...

    Kitas Straipsnis

    Ekologinė medicina ir vandens atmintis

    Ekologinė medicina ir vandens atmintis

    Kalbėti apie ekologinę mediciną ir vandens atmintį turime eiti per tą ribą, kuri atskiria fiziką nuo medicinos. Tai kelionė, apimanti materiją ir jos tamsą pusę, ty tai, ką mes iš karto nesuvokiame per mūsų jutimus, bet kurie egzistuoja ir veikia per vis dar nepakankamai ištirtus dažnius . Todėl paliekame...