Kiek saulės spindulių be perteklių



Vasarą mes visi norėtume parodyti intensyvų įdegį, bet ar įmanoma įdegti be jokios rizikos? Pažiūrėkime, kaip gauti įdegį be pertekliaus, mėgautis saulės teikiamais privalumais ir nereikės susidoroti su bėrimu ir nudegimu.

Kiek saulės įdegio be perteklių?

Norint, kad oda taptų rauginta, nebūtina visą dieną saulėti saulėje, priešingai: kas turi labai lengvas odos ir sunkiai raugins įdegį, gerai žino, kad saulės spindulių kiekio didinimas ne tik padidina odos spalvą tačiau jis sukelia bėrimus, nudegimus ir kitus įtrūkimus.

Deja, odos gebėjimas įdegti yra genetiškai nustatytas ir saulėje ilgiau nei reikia, be apsaugos nuo saulės ar naudojant produktus, kurie žadina skatinti įdegį, gali sukelti tik blogą saulės nudegimą ir sukelti nereikalingą pavojų sveikatai, o ne suteikti mums gražus veidas .

Geriau žinoti savo fototipą ir gerbti ją naudodami odos tipui tinkamą apsaugos nuo saulės efektą.

Geros naujienos yra tai, kad geltona spalva netgi po skėčiu ir saulės spinduliais, žinoma, visada priklauso nuo jūsų odos tipo.

Taisyklės, kurių reikia laikytis norint gauti įdegį be didelių pavojų sveikatai, yra paprastos:

> Paleiskite saulę palaipsniui, pirmąsias dienas naudodami aukštą apsaugą nuo saulės ir kitą dieną vidutiniškai. Taip pat būtina prisiminti , kad apsaugos taikymas kelis kartus per dieną ir po vonios atnaujinamas;

> didžiąją laiko dalį praleidžiate po skėčiu, ypač nuo vidurdienio iki keturių po pietų;

> saulė vieną ar dvi valandas per dieną, priklausomai nuo odos tipo, anksti ryte ir vėlyvą popietę, visada dėvint apsauginį kremą;

> tie, kurie turi sąžiningą odą ir vaikus, taip pat turėtų dėvėti skrybėlę ir lengvus drabužius, kurie kuo labiau apsaugo saulės spindulius;

> po saulės poveikio, drėkina odą kremu, kuriame taip pat yra antioksidacinių medžiagų, tokių kaip vitaminas E;

> nenaudokite fototoksinių medžiagų ir kvepalų odai ;

> sustabdyti saulės poveikį raudonumo ar eritemos atveju .

Saulės poveikio privalumai ir trūkumai

Tinkamas saulės spindulių poveikis yra svarbus mūsų sveikatai, ypač siekiant turėti sveiką ir tvirtą kaulų struktūrą . Saulė leidžia mūsų organizmui sintezuoti vitaminą D iš cholesterolio, esančio epidermio ląstelių membranose.

Vitaminas D vaidina labai svarbų vaidmenį kalcio įsisavinant žarnyną, kuris yra pagrindinis mūsų skeleto mineralas. Vitaminas D trūkumas sukelia ricitus vaikams ir osteoporozę suaugusiems.

Norint, kad mūsų kūnas sintetintų D vitaminą, pradedant nuo saulės spindulių, tai užtrunka vidutiniškai trisdešimt minučių per dieną : būtinas poveikio laikas skiriasi priklausomai nuo odos tipo, platumos ir sezono.

Kita vertus, pernelyg didelis saulės poveikis gali sukelti didelę žalą mūsų organizmui: visų pirma , UVB spinduliai sukelia odos uždegimą, kuris iš pradžių pasirodo raudonas ir po to rauginamas; kartais gali pasireikšti eritema ir, jei tęsiate ekspoziciją, atsiras nudegimas, kuris gali būti daugiau ar mažiau rimtas.

Be to, UVB spinduliai sukelia epiderminių ląstelių DNR pažeidimus ir mutacijas ; paprastai šios mutacijos yra koreguojamos organizmo, tačiau tolesnė žala atsiranda dėl UVA spindulių, kurie sąveikauja su mūsų organizmo molekulėmis ir sukelia oksidaciją, dėl kurios susidaro laisvieji radikalai .

Laisvieji radikalai yra nestabilios molekulės, kurios savo ruožtu reaguoja su mūsų kūno molekulėmis, kenkia ląstelių membranoms, baltymams ir ląstelių DNR. Todėl saulės spinduliai gali sukelti eritemą, paraudimą, nudegimus, oksidacinį stresą, priešlaikinį senėjimą ir genetines mutacijas, kurios gali sukelti odos navikų vystymąsi .

Tai paaiškina, kodėl svarbu neužkliūti saulė ir pabandyti įdegti be pertekliaus .

Ankstesnis Straipsnis

Ekologinio sertifikavimo tikrumas

Ekologinio sertifikavimo tikrumas

Ekologiškų maisto produktų vartojimas taip pat auga Italijoje. Kyla klausimas, kurį įkvėpė Platono filosofinis klausimas: „Kas valdys valdytojus?“ Šiuo atveju mes paklausiame savęs: kas kontroliuos tuos, kurie kontroliuoja? Įvertinkime ekologinės žemdirbystės būklę, teisės aktus ir ekologinės sertifikavimo sistemą. Italai kovoja su eko...

Kitas Straipsnis

Shiatsu, sąjungininkė, norinti sumažinti skausmą

Shiatsu, sąjungininkė, norinti sumažinti skausmą

Šiuolaikinės ir apšviestos Italijos ligoninės, gydančios pacientą kaip kančią, ir ne tik kaip protokolo objektas, įvedė Shiatsu tarp gydymą palaikančių asmenų. Daugelis šio sektoriaus operatorių savanoriškai paprašė įvesti šią discipliną ir integruoti ją į oficialų gydymą ligoninėse ir rezultatas buvo vaisius. Net jei kelias vis dar ilg...