Kalio trūkumo priežastys
Kalio trūkumas gali būti paprastas praeinantis deficitas dėl nenumatytų priežasčių, tačiau jis taip pat gali būti svarbių patologijų ženklas, todėl mes turime būti atsargūs klausydamiesi pranešimų, kuriuos mūsų kūnas siunčia mums ir kad mūsų gydytojas mums patars.
Kalio išsekimą gali sukelti karštis, per didelis prakaitavimas, intensyvus pratimas, drastiškas ir nesubalansuotas mityba . Vis dėlto hipokalemiją, taigi ir didelį kalio trūkumą, gali sukelti skrandžio ir žarnyno trakto ligos, turinčios malabsorbciją, opinį kolitą, vėmimą, viduriavimą, piktnaudžiavimą diuretikais, ilgalaikį gydymą kortizonu.
Dažnai šiomis aplinkybėmis elektrolitų kiekis yra labai pavojingas, todėl patartina juos papildyti tinkama mityba ir keletu paprastų, bet veiksmingų natūralių priemonių.
Kalio turtingas maistas
Visi žino, kad švieži vaisiai, pvz., Bananai, abrikosai, vynuogės, kivi yra daug kalio; bet taip pat saldžiosios bulvės ir pomidorai. Džiovinti ankštiniai augalai puikiai prisideda prie sriubų, jie yra pilnas ir energingas maistas.
Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, yra pagrindinės papildomos medžiagos, jos netinkamai naudojamos.
Tamsus šokoladas pasižymi daugybe savybių, įskaitant kalio vartojimą, kovoja su nuovargiu ir yra puiki psichoanalizė !!!
Svarbu atkreipti dėmesį ir į kalibravimą natrio naudojimui : piktnaudžiavimas iš tikrųjų gali slopinti teisingą kalio absorbciją, tačiau gerai, kad būtų išvengta viršijimo priešinga kryptimi, nes visos mineralinės druskos yra būtinos norint tinkamai veikti mūsų kūną. Kasdienis kalio kiekis yra nuo 2000 iki 4000 mg.
Bananai, vynuogės, pupelės, dumbliai ... čia yra 10 daug kalio turinčių maisto produktų
Kalio turtingos vaistažolės
- Kiaulpienė: sudėtyje yra eterinio aliejaus, taninų, gleivių, inulino, karčiųjų principų, gausu provitamino A, vitamino B ir C bei mineralinių druskų, įskaitant kalį. Jis atlieka cholagogą, diuretiką, vidurius, grynina ir tonizuoja.
- Ženšenis: yra folio rūgšties, B vitaminų, vitamino A ir E, mikroelementų, pvz., Kalio, natrio, magnio, fosforo, geležies, silicio. Jis turi tonizuojančią ir reguliuojančią arterinio slėgio įtaką. Sumažina cholesterolio kiekį, yra priešuždegiminis. Didina mineralinių druskų ir vitaminų absorbcijos gebėjimą.
- Parietaria : yra kalio, kalcio ir sieros, gleivių, taninų ir flavonoidų druskos . Jame yra diuretikų, valymo ir gaivinimo veiksmai. Jis gali būti laikomas nuoviru. Bet būkite atsargūs alergiškiems žmonėms .
Daugiau sužinoti apie kalio naudą ir savybes
Kalio papildai
Be natūralių kalio papildų, rinkoje galima rasti įvairių rūšių priedų, dažnai derinamų su magniu.
- Kalio chloridas : tai yra kalio kvotų balansuotojas. Jis nurodomas esant trūkumui kraujyje, kuris gali sukelti raumenų spazmus, fizinį ir protinį nuovargį, vidurių užkietėjimą.
- Kalio citratas : tai antacidinis vaistas, jis naudojamas skrandžio rūgštingumui, virškinimo sunkumui ir pykinimui. Jis yra šarminis agentas ir yra skirtas reguliuoti šlapimo telkinį akmenų atveju.
Kontraindikacijos
Visada rekomenduojama pasikonsultuoti su medicina, nes sunkus kepenų nepakankamumas, inkstų nepakankamumas ir hipertenzija yra kalio.
