Asana pradedantiesiems: pirmieji žingsniai jogos



Kalbant apie pradedančiąją jogą ir ekspertų jogą yra gana sudėtinga: be kai kurių asanų, aiškiai rezervuotų išsivysčiusioms ar kai kurioms meditacijoms, kurioms reikalinga didelės praktikos palaikymas, ribojimo linija yra ne tik sudėtinga, bet ir daugeliu atvejų, išgalvotas.

Iš tiesų, kai studentas atsiskleidžia kaip „pradedantysis“ kai kurių laikų atžvilgiu, jis gali būti „pažangus“ kitose ; be to, kadangi joga yra ne tik kūno drausmė, tai gali būti „pradedantiesiems“, kiek tai susiję su asanomis, bet „pažengusi“ meditacinėse pratybose ar dvasiniame supratime.

Be to, daugelis siekiančių jogų save laiko „pradedančiais“ arba „pažengusiomis“, remdamosi visais asmeniniais parametrais, asmeniniais ar draugiškais sprendimais, jausmais, savęs apsisprendimu.

Šie padalijimai tarp pažengusių ir nepadarytų jogos centruose ar sporto salėse, bet atrodo gana trumpi arba susiję su pareigos mokytojo standartais.

Bet kokiu atveju, jei tikrai esate įsitikinęs, kad esate pradedantysis be apeliacijos, kviečiame jus perskaityti toliau: mes pasiūlysime jums tinkamus asanus, kad galėtumėte pradėti orientuotis praktiškai .

3 asanos pradėti mokytis apie jogą

Mes neprieštaraujame individualiai praktikai po pamokos su mokytoju, iš tiesų: pageidautina. Tačiau tuo pačiu metu mes tikime, kad tie, kurie pradeda vaikščioti jogos keliu, turėtų imtis pirmųjų žingsnių, vadovaujamų kažkas daugiau ekspertų, kurie padeda jiems sukurti tvirtą pagrindą tęsti savarankiškumą.

Todėl, žinoma, mes patarsime, jei galite, kad mokytojas jus lydėtų, jei pradėsite be apsimesti save save mokantis. Vis dėlto norėdami žiūrėti kažką apie šią nuostabią visatą, kol apsistosite namuose, mes suteiksime Jums homeopatinę dozę ir, tikime, nekenksmingą, jogą pradedantiesiems.

Jogos drabužiai: kaip suknelė pamokai

1. Sukhasana

Mes pradėsime nuo pirmos pozicijos, kurią atliksite bet kokiu būdu, tai yra kryžminė pozicija, vadinama sukhasana arba „paprasta pozicija“, bet tik akivaizdžiai: iš tikrųjų daugelis studentų susiduria su daugybe sunkumų kirsti kojų ir nuleisti kelius. Be to, išlaikant vienodą subtilumą, nugarėlė turi likti prognozuojama aukštyn (bet ne standi), atverti pečius ir švelnus rankas: keletas kvėpavimo takų gali padrąsinti mažiau patyrusius mokinius, kurie linkę „įterpti“ patiria skausmą ir diskomfortą.

"sukhasana")%>

2. Uttanasana

Ši asana yra nieko, kas nėra lengva. Įdėjome jį į šį pradinių pozų sąrašą, nes jis daugeliui gali būti pažįstamas dėl jo analogijos su labai paplitusiu tempimo pratimu .

Todėl mes pabrėžiame: šios pozicijos įvaldymas nėra lengvas, tačiau bendroje technikoje jis nesiskiria nuo priekinių posūkių, kuriuos daugelis daro, kad pailgintų kojeles.

Taigi, jei bet kuris skaitytojas jaučiasi joga, bet kai kurių sporto ekspertų ir praktikuojantis tokio tipo tempimas, tik fizinis vykdymas praktikui nebus svetimas. Iš čia pacientų praktikos metai gali pereiti į asanos pasisavinimą energingoje, protinėje ir dvasinėje prasme .

"uttanasana")%>

3. Savasana

Tokių ananasų antipoduose yra savasana, lavono padėtis, paradoksaliai laikoma viena iš sunkiausių asanų, nes tam reikia visiškai atsipalaiduoti ir atsisakyti, labai sunku pasiekti.

Mes siūlome tai, nes tikrai ši pozicija neturi kontraindikacijų: gulėti, delnais atsukti į viršų. Galite sutelkti dėmesį į kvėpavimą arba sekti vadovaujamą meditaciją ar atsipalaidavimą.

Ne visi mokiniai nedelsdami vertina savoana, daugelis linkę užmigti: ištirti šio asanos dydį pagal savo prigimtį, laikui bėgant bus tobulinamas požiūris.

"savasana")%>

Taip pat sužinokite, kaip asanos yra naudingos nerimo atveju

Stebėkite kvėpavimą

Mes uždarome šį trumpą jogos pratimų pasiūlymą pradedantiesiems ne su asana, bet su koncentracija . Joga, kurią kartojame, nėra sudaryta tik iš kūno pratimų, bet ir (visų pirma) koncentracijos pratimų, meditacijos, dėmesio. Pradėkime nuo bazės, paprasčiausio metodo: atkreipkite dėmesį į kvėpavimo takų srautą ir stebėkite .

Tai užtruks praėjus keliems mėnesiams, kol šis pratimas jums bus atskleistas visais intensyvumu. Pritaikykite save be pakankamai, nes šie metodai nėra visiškai paprasti ir reikalauja įsipareigojimo ir atsidavimo.

Kvėpavimo stebėjimas yra jogos ir jūsų praktikos kertinis akmuo. Mokyti tokio pobūdžio sąmoningumą reiškia sukurti tvirtą ir tvirtą pagrindą visai Jogai, su kuria susiduriate priešais, nepriklausomai nuo pasirinkto stiliaus ar meistro!

Žaibo padėtis taip pat tinka pradedantiesiems

Ankstesnis Straipsnis

Kaip natūraliai sušvelninti plaukus

Kaip natūraliai sušvelninti plaukus

Šviesinkite plaukus nepažeisdami Suteikite natūraliai šviesiai rudiems plaukams medaus liesti, padarykite šviesiai šviesesnę ir šviesesnę šviesią šviesą arba suteikite aukso spalvos atspalvius pelenų spalvos plaukams. mažai saulės, šviesos ir gyvybingumo aplink savo veidą . Paprastai sezonas, kai plaukai natūraliai užsidega, yra vasara, kai tarp baseino chloro saulė ir jūros vanduo yra labiau veikiami. Tačiau, jei negalite...

Kitas Straipsnis

Auriculotherapy, aprašymas ir naudojimas

Auriculotherapy, aprašymas ir naudojimas

Auriculotherapy yra holistinė disciplina, būdinga tradicinei kinų medicinai, kuri įsikiša į tam tikrus ausies taškus, kad gydytų žmogaus kūną. Sužinokite geriau. > Kas yra auriculotherapy Auriculotherapy susideda iš intervencijos į konkrečius taškus gydymo tikslais. Taip pat žinomas kaip „ auricolopuntura“ arba „ auricular akupunktūra“ - tai tradicinės kinų medicinos kūno dalis. Aurikuloterapija grindžiama...