Ar žinote apie tas dienas, kai psichofizinė harmonija atrodo nepasiekiama? Kartais tai atsitinka. Automobilyje esate nervingi, darbe negalite bendrauti su kolegomis ... įtampa pakyla, kai grįžtate namo, jaučiate spaudimą ir rizikuojate kovoti netgi su savo šeima.
Šiandienos gyvenimas nėra lengvas : prieš priimant sprendimą pabėgti į dykumos salą, siūlau jums išbandyti pusiausvyros techniką, kuri padės jums jaustis labiau ramus ir labiau jausmas.
Tačiau visų pirma: naudokite šią vaizduotę, kad padidintumėte savo kūno energiją ir sumažintumėte nuovargio jausmą.
Jei tai darote vakare prieš miegą, atsigulkite, o jei jums reikia rasti dar daugiau harmonijos, kad galėtumėte susidurti su kita dienos dalimi, tai sėdi, tiesiai atgal. 1. Lėtai kvėpuokite kelias minutes. Nedarykite nieko, bet klausykitės kvėpavimo, sklindančio į jūsų kūną ir išeinant iš jo, be prievartos. Stebėkite, klausykitės ir nieko nedarykite.
2. Po kelių minučių kvėpavimo nukreipkite dėmesį į savo kūną . Įsivaizduokite, žiūrėdami į jį iš išorės. Pamatykite jį kaip tuščią ir skaidrią apvalkalą. Tuo tarpu toliau kvėpuoja.
3. Įsivaizduokite, kad kūno centre būtų ryškiai mėlyna spalva. Šviesus rutulys pulsuojasi ir kiekvieną pulsaciją padidina. 4. Vis daugiau ir daugiau didinkite šviesos sferą, kol ji visiškai užpildys jūsų kūno apvalkalą su dangaus šviesa. Būkite tokioje situacijoje tol, kol jums reikia jaustis ramiai ir ramiai su savimi. Jūs pastebėsite, kad jūsų kvėpavimas palaipsniui tampa platesnis. 5. Šiuo metu dar kartą sumažinkite sferą, kad jis taptų mažas, tada grįžkite, kad sutelktumėte dėmesį į kvėpavimo garsą. Šiuo metu susigrąžinkite kontaktą su savo kūnu ir vėl atidarykite akis.
Šis pratimas trunka kelias minutes ir veikia labai gerai, kad naktį būtų lengviau užmigti . Jo harmonijos ir gerovės jausmas greitai pagerės: mes žinome, kad harmoningas kūnas tampa veiksmingas, mažesnis uždegimas ir nuovargis.
Jei žaidžiate sportą, ši harmonijos meditacija padės jums palaipsniui pagerinti savo veiklą, nereikalaujant vaistų ar papildų. Jūsų vaizduotė jums teks.
Svarbu žinoti: jei įmanoma, per treniruotę venkite klausytis muzikos . Vienintelis girdimas garsas yra kvėpavimas.
