Funkcinis mokymas - arba taip pat žinomas kaip funkcinis mokymas - padeda pagerinti ne tik sportinį gestą, bet ir suvokimą apie save erdvėje ir efektyvumą, kuriuo vyksta tam tikri veiksmai.
Sužinokime apie kūno techniką ir naudą sveikatai.
Funkcinio mokymo technika: funkcionalus taip, bet kas?
Funkcinis mokymas, jei jis atliekamas nuolat, leidžia plėtoti judesius, pvz., Ritinėlį ir pasukimą (valcavimas ir sukimas), traukti (traukti), spausti (traukos), slam (mesti), judėjimą (judėjimą), pakelti (daiktų kėlimas), nešiojimas (daiktų pervežimas), pritūpimai ( girgždėjimas, lunges).
Tuomet šis didžiulis judesių skaičius aptinkamas kasdieniame gyvenime, o kūnas kažkaip „kondicionuoja“, kad juos gerai atliktų, arba perteikti juos ekonomiškai ir funkcionaliai.
Šie judesiai prisideda prie visų motorinių įgūdžių ugdymo ir iš tikrųjų yra naudingas mokymas, o ne atrankinis, bet įtraukiantis visą kūną; stiprumas, pasipriešinimas, galia padidėja, todėl pagerėja koordinavimo įgūdžiai.
Dažnai naudojami tam tikri įrankiai : pvz., Dirbate su swissballs, kettlebell, proprioceptyvinėmis platformomis arba TRX (treniruotėms sustabdyti).
Mes tiriame daugybę naudos, kurią galima gauti iš funkcinio mokymo, atliekamo ryžtingai ir atkakliai.
Pabandykite taip pat treniruotes, intervalo mokymą
Funkcinio mokymo nauda
Visų pirma, reakcijos efektyvumas pagerėja įvairiuose kontekstuose ir skatinamas jėgos perdavimas įvairiose raumenų srityse.
Padidėjęs laikysenos valdymas, buvimas . Natūralu, kad judesiai baigsis kinetine grandine ir didžiausia raumenų sinergija, o veiksmai yra veiksmingesni visose trijose plokštumose (priekinėje, sagitalioje, skersinėje).
Nuosekliai treniruodamas funkcinį mokymą, jis pagerina propriocepciją (kinesteziją) arba gebėjimą atpažinti ir naudoti savo kūną erdvėje, remiantis efektyvumu, kuriuo centrinė nervų sistema gauna informaciją. Širdies ir kraujagyslių gebėjimai didėja kartu su raumenų tonais.
Tas faktas, kad šerdis yra labai sustiprinta (pilvo sritis), reiškia, kad geriau suvokiama pusiausvyra ir galios padidėjimas bei apatinių ir viršutinių galūnių tarpusavio ryšys.
Taip pat sustiprėja paravertebriniai raumenys, o tai sumažina juosmens, nugaros ar gimdos kaklelio skausmo riziką dėl pastangų, kurios, esant dideliam raumenų silpnumui, gali sukelti slankstelių problemų.
Laikas, skirtas funkcinei gimnastikai, taip pat garantuoja sąnarių apsaugą, nes sukuriant galingą raumenį aplink specialias sąnarius, pvz., Kelius, sumažinate riziką, kad jie bus siunčiami palei ašį arba sugadinti juos.
Galiausiai, reaktyvumas didėja, gebėjimas reaguoti į įvykį, net staigus, žinant, kad erdvėje judėti pagal kriterijus.
