Vandens sulaikymas paveikia apie 30% moterų. Šis sutrikimas susideda iš skysčių susikaupimo organizme, kuris yra deponuojamas ypač kai kuriose konkrečiose srityse, būtent pilvo, sėdmenų ir kojų, dėl to patinimas ir apelsinų žievelės odos išvaizda.
Vandens susilaikymas gali būti pagrindinės patologijos požymis, tačiau daugeliu atvejų tai yra dėl nesveiko gyvenimo būdo, kuris apima tokius įpročius kaip rūkymas, pernelyg didelis alkoholio ir kavos vartojimas, įpročiai nešioti per aukšti kulniukai ir pernelyg stora apranga, sėdimas gyvenimo būdas, prasta fizinė veikla ir, žinoma, neteisinga mityba .
Mitybos taisyklės prieš vandens sulaikymą
Pagrindinės dietos prieš vandens sulaikymą taisyklės yra šios:
- Gerti bent du litrus vandens per dieną;
- Venkite alkoholio, kofeino ir saldžių gėrimų;
- Neviršykite druskos, cukraus ir riebalų;
- Priimti daug ląstelienos turinčią dietą; žarnyno reguliarumas yra svarbus kovojant su vandens sulaikymu; vidurių užkietėjimas, iš tiesų, palankesnis sutrikimui;
- Vartoti daug vaisių ir daržovių, ypač turinčių daug vitamino C.
Taip pat pabandykite oranžine spalva kovoti su apelsinų žievės oda
Maistas prieš vandens sulaikymą
Štai keletas maisto produktų, kurie gali padėti dietos nuo vandens sulaikymo . Akivaizdu, kad tai tik bendras patarimas, skirtas tik informaciniams tikslams, kurie jokiu būdu negali pakeisti gydytojo ar mitybos specialisto patarimo .
- Miežiai : puikiai tinka kavos keitimui ryte. Geriau ne saldinti; daugiausia pridėti mažo riebumo pieno brūkšnį. Kavos keitimas su miežiais padeda išvengti kofeino neigiamo poveikio vandens sulaikymui.
- Ekstra pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus: mažai kalorijų turinčių ir mažai riebalų turinčių dietų taip pat nurodomas alyvų aliejaus lašas; neturėtumėte pernelyg didinti jo kiekio, bet alyvuogių aliejus išlieka tinkamiausia riebalų padažu, kai norite kovoti su vandens sulaikymu.
- Ananasai : dėka savo diuretikų ir detoksikacinių savybių, ananasai yra labai naudingi vaisiai, apsaugantys nuo vandens sulaikymo. Sudėtyje yra kalio, vitamino A, vitamino C ir yra prieinama rinkoje per metus. Puikiai tinka pusryčiams ir lengvam bei saldiam užkandžiui.
- Vyšnios : dėl stiprių diuretikų savybių vyšnios puikiai tinka padėti organizmui atsikratyti toksinų . Mes neturime viršyti to kiekio, nes jie yra gana saldūs vaisiai, tačiau jie tikrai gali būti skanus užkandis net vandens sulaikymo atveju.
- Melon : maistui prieš vandens sulaikymą jis galiausiai negali praleisti meliono. Jis turi diuretikų ir vidurius, todėl veikia teigiamai ir žarnyne. Jis turi daug karotino ir vitamino C, palyginti su gana ribotu kalorijų kiekiu.
