Nerimo išpuoliai, ką daryti?



Nerimas yra sudėtinga emocija . Tam tikrose ribose yra normalu, ypač kai ji perima tam tikras gyvenimo situacijas: egzaminą, darbo problemas, ne optimalios sveikatos būklę ...

Valdomas ir ne paralyžiuojantis nerimas yra gyvenimo dalis. Tačiau tikra nerimo krizė nėra maloni patirtis.

Nerimas ar panikos priepuolis?

Prieš sprendžiant prevencijos temą, būkime aiškūs. Kas yra nerimo priepuolis ir kaip jis skiriasi nuo panikos priepuolio?

Šios dvi sąlygos dažnai yra painios, tačiau, nors jos turi bendrų savybių, jos nėra tos pačios.

Pagal DSM IV, diagnostikos vadovą, kuriame aptariami su psichinėmis būsenomis susiję sutrikimai, galime kalbėti apie panikos priepuolį, kai yra tikslus baimės ar diskomforto laikotarpis, kuriame pasireiškia vienas ar keli iš kelių simptomų, ir didžiausias pasiekiamas per 10 minučių .

Simptomai, kurie dažniausiai randami panikos priepuolyje, yra tachikardija, prakaitavimas, drebulys, uždusimo pojūtis, pilvo skausmas, pykinimas, silpnumo ar nerealumo pojūtis, baimė išeiti ar mirti, šaltkrėtis, paraudimas, dilgčiojimas, paraudimas, dilgčiojimas, dilgčiojimas, dilgčiojimas, dilgčiojimas, dilgčiojimas, dilgčiojimas, dilgčiojimas, dilgčiojimas, dilgčiojimas, dilgčiojimas, tirpimas įvairiose kūno dalyse.

Kita vertus, kalbama apie nerimo išpuolius, kai yra krizė su švelnesniais simptomais ir trumpesnė trukmė .

Nerimo priežastys

Buvo sukurtos kelios nerimo priežasčių teorijos ir yra daugiausia 2 minčių :

  1. pagal pirmąjį, pagrindinė nerimo priežastis yra jau egzistuojantys psichiniai konfliktai ;
  2. antroji minties mokykla visų pirma orientuota į biologinį komponentą, ty kai kurių smegenyse esančių cheminių medžiagų modifikavimą: noradrenaliną, serotoniną ir gabą.

Ką daryti, kad būtų išvengta nerimo atakų?

Nerimas turėtų būti kovojamas ; tai gali atrodyti paradoksalu, bet išmokti valdyti nerimą, pirmiausia turite išmokti duoti.

Nerimą dažnai sukelia vidiniai konfliktai, noras visada atrodyti tobulai ir noras kuo labiau laikytis stereotipinių modelių; siekiant užkirsti kelią nerimo krizėms, šiuo atveju reikėtų išmokti priimti savo ribas ir netobulumus, bandant suprasti, kas yra savo kelias, o tai daro mus laimingus, o ne pasaulį aplink mus.

Kūrybiškumo, troškimų ir polinkių lūžimas gali sukelti nerimą ir panikos priepuolius; savo kelio nustatymas ir sekimas padeda gyventi ramiau. Suteikiant tinkamą svorį vidiniams poreikiams, daug galima padaryti, kad būtų išvengta nerimo sutrikimų ir su jais susidurta .

Kartais gali būti labai naudinga perkelti savo požiūrį: iš tiesų gali atsitikti, kad laimės kelias mums nėra aiškus ; jūs turite tai ieškoti, net ir tose vietose, kur jūs negalite tikėtis, kad galėsite jį rasti.

Kai nerimas tampa patologinis ir neleidžia gyventi taikiai, reikia susisiekti su specialistu, nesimėgindama susidurti su šia problema.

Dirbti su nerimo išpuoliais gamtos gynimo priemonėmis

Todėl pirmasis natūralus vaistas, skirtas užkirsti kelią nerimui, yra priimtas ir ankstesniame punkte minėtas vidinis kelias.

Tačiau, kai kalbama apie emocines keliones, kelias gali būti labai ilgas ir, atlikdamas tą nuostabią kelionę, kuri veda į savęs atradimą, gali būti naudinga pasinaudoti kitomis gamtos gynimo priemonėmis, kurios gali veikti ir emociškai, ir ant organinio .

  • Vaistažolių ir vaistažolių preparatai. Ramunė ir citrinų balzamas ramina dirglumą ir nervų įtampą; pasiflora yra natūrali anksiolitinė medžiaga, nes ji turi raminamąjį poveikį centrinei nervų sistemai; magnio stimuliuoja nervų funkciją ir ypač serotonino gamybą; Bacho gėlės veikia skirtingose ​​srityse, kad padėtų užkirsti kelią įvairioms nerimo krizėms ir jas valdyti.
  • Fizinis pratimas . Atrodo, kad fizinis aktyvumas yra veiksmingas užkirsti kelią nerimo būsenoms. Tačiau yra keletas naudingesnių disciplinų nei kitos, pvz., Šokio terapija ir vientisa joga.
  • Kontroliuokite kvėpavimą . Su metodais, padedančiais reguliuoti kvėpavimą, galima daug nuveikti nerimo krizėms valdyti. Pavyzdžiui, autogeninis kvėpavimo takų mokymas gali būti naudingas.

    Nurodyti yra tik keletas natūralių metodų, skirtų užkirsti kelią nerimo išpuoliams ir su jais kovoti. Taip pat galite sekti Ajurvedos patarimus, kaip valdyti nerimą

    Jei norite sužinoti daugiau:

    > Nerimas: simptomai, priežastys, gydymas ir gydymo priemonės

    > Natūralūs papildai nerimo gydymui

    > Nerimas gydomas žoliniais vaistais

    > Nerimas, natūralus gydymas

    Ankstesnis Straipsnis

    Tulžies akmenys, priežastys ir gydymas

    Tulžies akmenys, priežastys ir gydymas

    Nemalonus, skausmingas, pavojingas. Tulžies akmenys yra mažos „akmenėlės“, kurios yra suformuotos iš tulžies . Jų buvimas turi būti diagnozuotas kuo greičiau. Kai jie auga pernelyg daug ar tūrio, jie gali užpildyti tulžies pūslę (taip pat žinomą kaip tulžies pūslė , kuri yra po kepenimis) arba tulžies latakus ir sukelti sunkias infekcijas. Žinant tulžies akmenų ...

    Kitas Straipsnis

    Paprikos: savybės, nauda ir receptai

    Paprikos: savybės, nauda ir receptai

    Pipirai , žinomi kaip Capiscum annuum , yra krūmas, priklausantis Solanaceae šeimai. Žalieji, raudonos ar geltonos spalvos, vaisiai į Europą atvyko iš Pietų Amerikos žemyno prieš tūkstančius metų, o šiandien jie auginami Italijoje ir visame pasaulyje daugelyje veislių. Tai vertinga, turtinga ir sveika daržovė, kuri suteikia didelę naudą organizmui. Kaip žinoma, pipi...