Kiekvieną dieną parduodamas naujas produktas, kuris, kaip sako, tikrai praras svorį. Tai pagunda nusipirkti yra stipri: jie žada mums, kad netrukus be pastangų ir nekeičiant savo gyvenimo būdo neteksime svorio. Taip, žinoma, ir dovanos Kalėdų Senelis pats atneša jiems ...
Taigi pirmiausia leiskite mums prisiminti, kad nėra jokio produkto, kuris verčia mus prarasti svorį be jokių mūsų įsipareigojimų . Yra daugiau ar mažiau galiojančių palaikymo priemonių, kurios gali padėti sudėtingame ir sujungtame kelyje: tai yra natūralios medžiagos, kurios turi būti tinkamai naudojamos, atsižvelgiant į profesionalo nurodymus. Psilliumas gali būti tarp jų, tam tikra prasme.
Taigi, ar psyllium pluoštas leidžia jums numesti svorio? Taip ir ne.
Psilliumo pluoštas svorio netekimui? Ne visada
Pagrindinė naudinga psyllium pluošto funkcija yra ne prarasti svorį, bet žarnyno reguliacija, kai jie išimami iš valgio, esant tuščiam skrandžiui.
Rinkoje psyllium yra Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica) sėkla arba kutikulė ; tai metinis žolinis augalas, daugiausia auginamas Irane, Indijoje, Pakistane ir Jungtinėse Amerikos Valstijose.
Pagrindinė psyllium sėklų savybė siejama su gleivine danga, kuri juos padengia: kontaktuodama su vandeniu ji plečiasi, kad padidintų jo svorį 25 kartus . Gleivės yra sudėtingos cheminės sudėties molekulės, priklausančios tirpių pluoštų kategorijoms.
Todėl pagrindinis psilliumo poveikis yra vidurius slopinantis poveikis, kuris priklauso nuo gleivių gebėjimo prisiminti skysčius žarnyno liumenyje, patinimas, žarnyno turinio didinimas ir peristaltikos bei evakuacijos skatinimas.
Yra daug kitų privalumų žarnyne, kurią teikia psyllium:
> Psilliumo gebėjimas susigrąžinti skysčius žarnyno liumenoje taip pat yra naudingas esant viduriavimui, nes jis absorbuoja perteklius.
> Dėl savo gebėjimo skatinti "geros" bakterinės floros augimą bakterijų rūšių sąskaita, pasižyminčiomis jautriais veiksmais, psillium sėkloms ir odelėms taip pat būdingos prebiotinės savybės, todėl yra naudingos stiprinant imuninę sistemą, gerinant efektyvumą žarnyne ir netgi padedant išvengti storosios žarnos vėžio, nes žarnyne jie sukelia trumpų grandinių riebalų rūgštis, kurios, atrodo, vaidina saugų vaidmenį šios ligos vystymuisi.
> Psilliumas taip pat pasirodė naudingas kolitu, dirginančio ir divertikulioze, dėl normalizuojančio poveikio žarnyno tranzitui ir išmatų nuoseklumui.
> Jo tepimo poveikis, susijęs su gebėjimu padidinti išmatų minkštumą, daro jį naudingu ir hemorojus ir analinius skilimus .
Psilliumo pluoštas svorio netekimui? Taip, taip pat
Kadangi psilliuminiai pluoštai sugeria vandenį, kuris yra dvidešimt kartų didesnis už jų svorį, jie taip pat gali būti naudojami „antriniams“ tikslams. Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, dėl dviejų priežasčių:
> Vandenyje esantys gleivės taip pat turi riebalų ir cukrų, paimtų su maistu,
> Gleivių patinimas su vandeniu skatina ankstyvą sotumo jausmą, mažindamas alkį .
Dėl šių savybių jis taip pat yra tinkamas sąjungininkas tiems, kurie serga diabetu .
Todėl, atsižvelgiant į sveiką mitybą ir dažną fizinį aktyvumą, psilliuminis pluoštas, vartojamas trumpą laiką, padės išvengti svorio padidėjimo, jei jis bus suvartotas mažiausiai dvidešimt minučių prieš valgant .
Šis svorio praradimo metodas yra visiškai nerekomenduojamas ilgą laiką, nes gleivės, be cukrų ir riebalų, gali turėti ir svarbių mineralų bei vitaminų, ir laikui bėgant ši būklė gali sukelti trūkumų ir prastos mitybos.
Taip pat skaitykite vegetarišką mitybą svorio mažinimui >>
