Pilateso privalumai ir trūkumai



Fizinėje veikloje, tokioje kaip Pilates, specialiai sukurta gerovei ir gijimui, kalbėti apie kontraindikacijas gali mums suprasti sveikiausią būdą praktikuoti bet kokį fizinį aktyvumą.

Metodas, kuriuo mes atliekame pratimus, mūsų pastovumas juos vykdant ir aplinka, kurioje mes juos praktikuojame, yra esminiai veiksniai, apibrėžiantys jų privalumus ir trūkumus.

Pradėkime analizuoti kontraindikacijas, kurias galime rasti pagal tašką:

Pilates, atliekantys pratimus

Paprastai, po Pilates pamokos, mums rekomenduojami pratimai nėra nukreipti į mūsų asmeninę ir unikalią fizinę struktūrą su jos apribojimais ir poreikiais, o visai žmonių grupei .

Pamokos ritmas dažnai neatitinka mūsų sugebėjimų ir energijos. Taip pat gali atsitikti, kad pamokų laikas neatitinka mūsų medžiagų apykaitos .

Tiesą sakant, fizinis aktyvumas po valgio, iš karto po pabudimo ar dar blogiau su nuovargio kaupimu yra priešingas.

Mūsų kūnas valdo savo energiją puikiai ir subalansuotai, jei jį perkrauname, net jei tai yra sveika veikla, pvz., Pilatesas, mes siunčiame jį į nesuderinamumą . Tai sukelia raumenų ir sausgyslių audinio susidėvėjimą dėl dehidratacijos ir toksinų susidarymo dėl per didelio streso.

Mūsų pastovumas praktikuojančiuose Pilatesuose: dažnai nepakankamai įvertinamas pastovumo poveikis praktikuojant fizinę veiklą . Pilates yra veikla, kuriai stimuliuojami sąnariai, raumenys ištempiami, stiprinami ir tonuojami.

Šie teigiami aspektai, jei jie atliekami sporadiškai, pavyzdžiui, kartą per savaitę ar dar blogiau kartą per mėnesį, gali pakenkti skirtingiems audiniams, kurie gali sukelti sužalojimus ir uždegimus.

Pilates, aplinka, kurioje mes ją praktikuojame

Vakaruose mes linkę daryti Pilateso pamokas viduje ir dažnai perpildyti, bet ką tai reiškia? Reikėtų labiau atsižvelgti į tai, kad atliekant pratimus, mes kvėpuojame ir prakaituojant išnešame toksinus, todėl, net jei minimalūs kiekiai, kiekvienas grupės narys atsiduria pašalindamas savo toksinus ir sugerdamas kitų.

Jau nekalbant apie visas ore esančias priemaišas, tokias kaip natūrali aplinka, pvz., Jūra, kalnai ir kt. mes nerandame.

Kad Pilates būtų atliktas kuo geriau, labai svarbu išklausyti „vidinį balsą“ . Kai mes lankomės Pilateso klasėje, visada turime prisiminti, kad mūsų mokytojas yra vadovas.

Kiekvienas iš mūsų turėtų suvokti ir remti savo stiprybes ir ribas . Turi būti pasirūpinta, kad judėjimai būtų atliekami kuo geriau, o tai turėtų atspindėti būdą, kaip mūsų mokytojas rekomenduoja juos atlikti ir sutelkti dėmesį į kvėpavimo suderinimą su judėjimu.

Bet kokio tipo judesius galima atlikti mažais arba dideliais, stipriais ar lengmais, bet svarbiausias dalykas yra dinamika, su kuria ji vykdoma. Nedidelis dubens sukimas, pvz., Jei jis atliekamas su elegancija ir klausymu, gali gauti daug didesnę naudą nei platus sukimasis su standumu ir nepastebimu.

Kai kurie pratimai turi tikslų polinkį, sukimąsi, pratęsimas, jei nesilaikoma, gali pažeisti sąnarius, raumenų pluoštus ir sukelti nedideles traumas.

Jei įmanoma, patartina pilates praktikuoti natūraliose vietose arba kitaip pakaitomis pasimokyti salėje su sveikomis lauko pramogomis . Geras deguonies kiekis, eterinės esencijos, spalvos ir visi kiti pojūčiai, kuriuos gamta perduoda mums, yra puikus mūsų kūno energijos šaltinis.

Pilateso privalumai ir trūkumai priklauso tik nuo mūsų noro įsiklausyti į save, mūsų poreikius, jausmus, apribojimus ir stiprybę.

Ankstesnis Straipsnis

Kaip natūraliai sušvelninti plaukus

Kaip natūraliai sušvelninti plaukus

Šviesinkite plaukus nepažeisdami Suteikite natūraliai šviesiai rudiems plaukams medaus liesti, padarykite šviesiai šviesesnę ir šviesesnę šviesią šviesą arba suteikite aukso spalvos atspalvius pelenų spalvos plaukams. mažai saulės, šviesos ir gyvybingumo aplink savo veidą . Paprastai sezonas, kai plaukai natūraliai užsidega, yra vasara, kai tarp baseino chloro saulė ir jūros vanduo yra labiau veikiami. Tačiau, jei negalite...

Kitas Straipsnis

Auriculotherapy, aprašymas ir naudojimas

Auriculotherapy, aprašymas ir naudojimas

Auriculotherapy yra holistinė disciplina, būdinga tradicinei kinų medicinai, kuri įsikiša į tam tikrus ausies taškus, kad gydytų žmogaus kūną. Sužinokite geriau. > Kas yra auriculotherapy Auriculotherapy susideda iš intervencijos į konkrečius taškus gydymo tikslais. Taip pat žinomas kaip „ auricolopuntura“ arba „ auricular akupunktūra“ - tai tradicinės kinų medicinos kūno dalis. Aurikuloterapija grindžiama...