Anakardžių riešutai nuo depresijos



Anakardžių riešutai: mitybos savybės

Anakardžiai yra mažos širdies formos sėklos (todėl jų pavadinimas, nes "širdis" reiškia "širdį" graikiškai). Šio džiovintų vaisių maistinės savybės yra labai ypatingos:

> mineralai : anakardžių sudėtyje yra kalio, magnio, fosforo, kalcio ir seleno . Šie mineralai yra naudingi kraujagyslių sistemos, širdies, kaulų ir pažinimo sistemos sveikatai. Ypač magnis suteikia gyvybingumą ir gerą humorą;

> vitaminai : anakardžių yra B vitaminai , ypač vitaminas B6, galintys geriau įsisavinti serotoniną, ir vitaminas K, kurie naudingi palaikant tinkamą kraujo krešėjimo laipsnį, taip pat sveikiems kaulams kartu su futbolu;

> mononesočiosios riebalai : jie yra geri riebalai, galintys stabilizuoti cholesterolio koncentraciją, turintys teigiamą poveikį širdies ir arterijų sveikatai;

> triptofanas : triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri, be organizmo gaminamo, nebūtinai turi būti vartojama su dieta. Ši amino rūgštis yra atsakinga už serotonino gamybą ir naudojimą, kuris turi tiesioginę įtaką nuotaikai ir todėl dažnai vadinamas „ laimės hormonu “.

Todėl lengva daryti išvadą, kad dieta, kurioje yra daug triptofano, gali padėti atkurti pusiausvyrą depresijos atveju .

Iš maistingumo požiūriu matyti, kad šie džiovinti vaisiai yra vertingi sveikatos ir gerovės sąjungininkai ir gali būti imami prieš nuotaikos sutrikimus, nesvarbu, ar jie yra laikini, ar dėl ligų.

Anakardžių riešutai nuo depresijos

Dauguma vaistų, gydančių depresiją, turi atkurti serotonino kiekį organizme. Pastarąja natūraliai gamina centrinė nervų sistema ir virškinimo trakto sistema.

Serotoninas yra gyvybiškai svarbus sveikatai:

> moduliuoja žarnyno peristaltiką, gerina virškinimą ir todėl maistinių medžiagų įsisavinimą, taip pat evakuaciją;

> yra būtina pažintinei sveikatai, padidina atmintį ir koncentraciją;

> normalizuoja miego ir pabudimo ciklą ir miego fazes, palengvinančias nakties poilsį;

> reguliuoja apetitą, alkio jausmą ir sotumo jausmą.

Neseniai buvo hipotezuojama, kad krizės metu serotoninas padeda surasti konstruktyvias ir adaptyvias alternatyvas, galinčias sukelti atsparumą, reikalingą sunkumams įveikti. Padidinti seksualinį norą, gerovės jausmą, ramybę ir gyvybingumą .

Kaip matėme, serotoninas yra glaudžiai susijęs su triptofanu, taip pat vitaminu B6, kuris yra būtinas jo absorbcijai. Todėl maisto produktai, kuriuose yra daug šių maistinių medžiagų, yra naudingi natūralūs nuotaikos sutrikimai, astenija, depresija, nuovargis, nuotaikos svyravimai, agitacija, nerimas ir apibendrintas stresas.

Du poros lazdyno per dieną suteikia pakankamą kiekį triptofano ir vitamino B6 bei magnio . Todėl juos galima laikyti natūraliais antidepresantais.

Bet būkite atsargūs, jei taip pat vartojami cheminiai antidepresantai . Be to, yra gerai, kad nebūtų prieinami kiekiai, nes anakardžiai yra labai kaloriniai vaisiai.

Pageidaujate nesūdytiems ir pridėti juos prie skanių ir paprastų receptų ar užkandžių, taip pat kitų džiovintų vaisių, pavyzdžiui, migdolų, graikinių riešutų, pistacijų ir kt.

Ankstesnis Straipsnis

Natūralūs probiotikai, kur jie yra?

Natūralūs probiotikai, kur jie yra?

Probiotikai yra mikroorganizmai, galintys atlikti naudingą funkciją žarnyne ir apskritai organizmo sveikatai. Jie yra bakterijos, natūraliai esančios žarnyne; jie sugeba atgaminti ir išgyventi, nepaisant skrandžio rūgštingumo, o tulžies ir mūsų kūno buvimas reikalauja, kad išsaugotų bakterijų floros sudėtį ir išlaikytų save sveikas . Iš tiesų, probiotik...

Kitas Straipsnis

Maistas, kuriame yra kalio

Maistas, kuriame yra kalio

Kalis yra svarbus mineralas nervų impulsų perdavimui ir kraujospūdžio reguliavimui. Tai galima rasti bananuose, avokaduose, taip pat bulvėse ir kokoso vandenyse. Atraskime maisto produktus, kuriuose yra jo. Bananai tarp maisto, turinčio daug kalio Kalio savybės ir privalumai Kalis yra labai svarbus sveikatai, nes jis yra mineralas, dalyvaujantis pagrindiniuose fiziologiniuose procesuose, tokiuose kaip nervų impulsų perdavimas , raumenų kontrolė ir sveikata bei arterinis spaudimas . Kalis tai...