Anakardžių riešutai nuo depresijos



Anakardžių riešutai: mitybos savybės

Anakardžiai yra mažos širdies formos sėklos (todėl jų pavadinimas, nes "širdis" reiškia "širdį" graikiškai). Šio džiovintų vaisių maistinės savybės yra labai ypatingos:

> mineralai : anakardžių sudėtyje yra kalio, magnio, fosforo, kalcio ir seleno . Šie mineralai yra naudingi kraujagyslių sistemos, širdies, kaulų ir pažinimo sistemos sveikatai. Ypač magnis suteikia gyvybingumą ir gerą humorą;

> vitaminai : anakardžių yra B vitaminai , ypač vitaminas B6, galintys geriau įsisavinti serotoniną, ir vitaminas K, kurie naudingi palaikant tinkamą kraujo krešėjimo laipsnį, taip pat sveikiems kaulams kartu su futbolu;

> mononesočiosios riebalai : jie yra geri riebalai, galintys stabilizuoti cholesterolio koncentraciją, turintys teigiamą poveikį širdies ir arterijų sveikatai;

> triptofanas : triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri, be organizmo gaminamo, nebūtinai turi būti vartojama su dieta. Ši amino rūgštis yra atsakinga už serotonino gamybą ir naudojimą, kuris turi tiesioginę įtaką nuotaikai ir todėl dažnai vadinamas „ laimės hormonu “.

Todėl lengva daryti išvadą, kad dieta, kurioje yra daug triptofano, gali padėti atkurti pusiausvyrą depresijos atveju .

Iš maistingumo požiūriu matyti, kad šie džiovinti vaisiai yra vertingi sveikatos ir gerovės sąjungininkai ir gali būti imami prieš nuotaikos sutrikimus, nesvarbu, ar jie yra laikini, ar dėl ligų.

Anakardžių riešutai nuo depresijos

Dauguma vaistų, gydančių depresiją, turi atkurti serotonino kiekį organizme. Pastarąja natūraliai gamina centrinė nervų sistema ir virškinimo trakto sistema.

Serotoninas yra gyvybiškai svarbus sveikatai:

> moduliuoja žarnyno peristaltiką, gerina virškinimą ir todėl maistinių medžiagų įsisavinimą, taip pat evakuaciją;

> yra būtina pažintinei sveikatai, padidina atmintį ir koncentraciją;

> normalizuoja miego ir pabudimo ciklą ir miego fazes, palengvinančias nakties poilsį;

> reguliuoja apetitą, alkio jausmą ir sotumo jausmą.

Neseniai buvo hipotezuojama, kad krizės metu serotoninas padeda surasti konstruktyvias ir adaptyvias alternatyvas, galinčias sukelti atsparumą, reikalingą sunkumams įveikti. Padidinti seksualinį norą, gerovės jausmą, ramybę ir gyvybingumą .

Kaip matėme, serotoninas yra glaudžiai susijęs su triptofanu, taip pat vitaminu B6, kuris yra būtinas jo absorbcijai. Todėl maisto produktai, kuriuose yra daug šių maistinių medžiagų, yra naudingi natūralūs nuotaikos sutrikimai, astenija, depresija, nuovargis, nuotaikos svyravimai, agitacija, nerimas ir apibendrintas stresas.

Du poros lazdyno per dieną suteikia pakankamą kiekį triptofano ir vitamino B6 bei magnio . Todėl juos galima laikyti natūraliais antidepresantais.

Bet būkite atsargūs, jei taip pat vartojami cheminiai antidepresantai . Be to, yra gerai, kad nebūtų prieinami kiekiai, nes anakardžiai yra labai kaloriniai vaisiai.

Pageidaujate nesūdytiems ir pridėti juos prie skanių ir paprastų receptų ar užkandžių, taip pat kitų džiovintų vaisių, pavyzdžiui, migdolų, graikinių riešutų, pistacijų ir kt.

Ankstesnis Straipsnis

3 kvėpavimo metodai, kuriais galite pabandyti atostogauti

3 kvėpavimo metodai, kuriais galite pabandyti atostogauti

Šventės yra prie pat slenksčio, ir apskritai mes kelios dienos nuo miesto konteksto, kalnuose, kaime ar jūroje. Šios akimirkos yra puiki galimybė atsigauti po studijų ar darbo metų, laikinai atsisakyti kasdienių rūpesčių ir, kodėl gi ne, sugrįžti į kūną ir protą. Kadangi jūsų jogos klasė tikriausiai taip pat nutraukiama dėl atostogų, kodėl gi ne išnaudoti nesugadintus kraštovaizdžius, kurie mus sulaukia naudingos pranajamos sesijos (kvėpavimo kontrolė)? Štai trys kvėpavimo metodai,...

Kitas Straipsnis

Kraujava nuo raukšlių su hialurono rūgštimi: receptas

Kraujava nuo raukšlių su hialurono rūgštimi: receptas

Hialurono rūgštis yra natūrali medžiaga, naudojama kosmetikoje, kad hidratuotų epidermį, sumažintų raukšles ir atkurtų brandžią odą. Pažiūrėkime, kur pirkti ir kaip naudoti hialurono rūgštį, kad paruoštumėte raukšlių kremą . Naudokite hialurono rūgšties kosmetiką ir vietą Hialurono rūgštis yra puikus drėkinamasis preparatas, nes jis neleidžia garuoti vandeniui, sudaro neuždengiančią plėvelę, kuri padeda išvengti odos dehidratacijos. Be to, hialurono rūgštis pasižymi an...