Tarp labiausiai paplitusių XXI amžiaus kasdienio gyvenimo ritmų dažniausiai kyla naujų nervų kilmės sutrikimų, tokių kaip nerimas.

Šie sutrikimai dažnai yra nepakankamai vertinami ir todėl verta paminėti šiame praktiniame ir, tikiuosi, naudingame straipsnyje, kuris jautrina visus tuos, kurie savo intymumo atžvilgiu nenoriai abejoja savimi ir nenori keisti kai kurių valgymo ir gyvenimo įpročių. Pradžioje problema yra labai asmeniška, o jo blogiausias bendrininkas taip pat yra informacijos apie nerimą priežastis ir galimas natūralias priemones trūkumas.

Jei randama, nerimo būsena paprastai klasifikuojama kaip intensyvaus streso periodo produktas ir gydomas šeimos gydytojo ir (arba) psichologo (sunkiausiais atvejais) ir sedatyvinių ar raminamųjų vaistų receptas. ne visada būtinas, alopatinių vaistų ribų rezultatas, siekiant lengvų psichologinių sutrikimų, nes jie ilgainiui sukelia priklausomybę ir šalutinį poveikį.

Visų pirma galime pasakyti, kad nerimo būsena yra dvasios, emocijos, ne visada būtinai neigiamos.

Mes visi bandėme jaustis nerimauti ir tai sukelia adrenalino cirkuliaciją. Ši sąlyga skatina mus susidurti su sunkiomis situacijomis ir įveikti neįveikiamas kliūtis. Tačiau nerimas neturi tapti problema ir kartais pakeisti nesaugumo, nerimo ar baimės jausmus į nuolatinę psichinę būseną.

Normalios nerimo sąlygos yra priežastys, dėl kurių individas žino: pavyzdžiui, svarbų susitikimą ar testą, kurį reikia staiga atlikti. Tačiau tai gali tapti problema, kai nerimas ar susirūpinimas atsiranda be pagrįstos priežasties.

Nors tai yra būklė, kurią sukelia emocinė būsena, nerimas gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip skausmas (ypač galvos, krūtinės, pilvo, nugaros), nemiga, raumenų įtampa ir galvos svaigimas. Tai dažnai sukelia refliuksą, pykinimą ir vėmimą, viduriavimą ir dažną šlapintis.

Tų, kurie kenčia nuo jo, simptomai rodo panikos (prakaitavimo, širdies plakimo, nenormalaus kvėpavimo) požymius arba nuovargio, silpnumo ir nerimo jausmą. Simptomai išnyksta, kai nėra jokių nuolatinių nerimo priežasčių, tačiau kai kurie žmonės kenčia dėl daugelio pasikartojančių išpuolių: būklė, kuri tampa lėtine diskomfortu net ir be akivaizdžios motyvacijos.

Dalykai, kurie nuolat atkakliai susiduria su Europos ir Amerikos gyvybės sistema, ir taip pat ženklus polinkis kaupti įtampą ir rūpesčius, dažniausiai kyla iš bent vieno iš trijų pagrindinių gyvenimo situacijų, kurios juos išbando. kiekvieną dieną:

1. darbo situacija: jei jums patinka, tai sukuria pernelyg didelę įtampą, aplinką, negailestingumą su kolegomis

2. situacija su partneriu: liga, ginčai, nesusipratimai, atskyrimas, atsisakymas

3. šeimos padėtis: liga, ginčai, nesusipratimai, nelaimingi atsitikimai, staigios mirties atvejai.

Tam mes pridėsime įprastus nedidelius nenumatytus kasdienius įvykius, kurie sukaupia.

Ayurveda natūralios medicinos patarimai kovoti su nerimu

Aš taip pat atrandu, kaip gydyti nerimą su jogos asanomis

Savarankiškai priežiūra:

Visų pirma rekomenduojame pilną mitybą, gausų šviežių vaisių, daržovių ir salotų, vidutiniškai baltymų kiekį. Manoma, kad morkų ir salotų sultys gali tonizuoti nervų sistemą ir turi raminamąją galią, jei girtas du kartus per dieną, vieną ryte ir vieną prieš miegą.

Siekiant kovoti su streso nerimu, fizinis pratimas yra tikrai rekomenduojamas, ypač mokymasis joga ir meditacija, kuri kartu su „Pranajamos“ (kvėpavimo) metodais lemia kūno, proto ir dvasios atsipalaidavimą.

Maisto ir (arba) vitaminų papildų vartojimas su B, C, E kompleksais (manoma, kad jis pagerina centrinės nervų sistemos veikimą).

Kai kurie mineralai, tokie kaip kalcis, magnis ir cinkas, yra reikalingi tinkamai nervų ir raumenų veikimui.

Kaip fitoterapija, kai kurie preparatai, skirti užpilams ar atpalaiduojančioms vaistažolėms, yra naudingi savireguliacijai: kovoti su nemiga ir kaip raminamieji, ramunėlių, valerijono šaknų ir liepų gėlės. Kita gera priemonė nerimo priepuoliams yra gudobelių, rozmarinų ir betoninių gėlių infuzija (ne daugiau kaip 2 puodeliai per dieną dėl betetinių savybių), ar aistros gėlių ir hopso infuzija (nerekomenduojama tik moterims). nėštumo metu).

Rekomenduojamos natūralios priemonės:

Be abejo, ayurvedinis masažas: Abhanganas, su vaistiniu aliejumi arba sezamo aliejumi, praturtintas aromatais pagal aromaterapijos kanonus (aromaterapija yra Ajurvedos dalis!). iš majorano arba baziliko.

Galvos masažas, bet ir visas kūnas, puikiai tinka didinti koncentraciją, padeda suvokti savo kūną ir pasitikėjimą savimi, didinant valios jėgas, užtikrinant stuburo lankstumą ir gerinant nervų srautą bei funkcionalumą. link vidinių organų ir visų kūno dalių, pagaliau su tinkamu šėrimu skatina atsparumą ligoms, skatinančioms imuninį atsaką.

Puikus tarp daugelio Ajurvedos gydymo būdų, šiuo atveju yra Shirodhara: šiltas lašelis aliejus, kalibruotas ant kaktos (trečioji akis), kuris išleidžia centrinę nervų sistemą nuo streso kaupimosi, šiuo atveju.

Netgi pirtis rekomenduojama, iš tiesų, kedro medienos kvapas, kuriam paprastai priskiriamos saunos sienos, yra atsipalaiduoti.

Galite sužinoti daugiau apie homeopatines vaistas nuo nerimo

Kasdieninis ir psichologinis požiūris

- organizuoti ir stengtis išlaikyti reguliarias darbo valandas, maitinimą ir laisvalaikį. Gerai organizuotas reiškia jausmą

- priimti teigiamą požiūrį, būti geranorišku, bet ne sau leisti; konstruktyviai spręsti problemas ir nesirūpinkite savo rūpesčiais

- saugokitės ir aktyviai, praleidžiant laisvalaikį fizinio aktyvumo ar sporto metu, išspręsite savo mintis apie problemas

- pabandykite kartais padėti kitiems, jūsų problemos bus dar mažiau svarbios

- didžiausias dėmesys ir sutelkimas į tai, ką darote, net jei okupacija yra nereikšminga, išmokti duoti dabartinei vertei, o ne nerimauti dėl ateities

- pasikonsultuokite su gydytoju dėl pirmųjų fizinių simptomų, neleiskite jiems pasverti bendrosios būklės

- galiausiai, jei žinote ką nors, kas yra ypač susirūpinusi, padėti jiems būti aktyviems ir turėti teigiamą nuomonę apie save. Būkite parama, tačiau venkite skatinti savęs įsisąmoninimą ir niekada nenustokite, kad jūsų liga nėra reali!

Dr Sadbhawna Bhardwaj

AIMA AYURVEDA