Mūsų oda galbūt yra mūsų kūno dalis, kuriai mes skiriame daug dėmesio, ypač mums moterims.
Mes visada ieškome efektyviausio kremo, naujausios kartos serumo, kuris suteikia mums stebuklingus rezultatus, ir mes dažnai nemanome , kad odos sveikata ir jaunatviškumas taip pat turi būti apsaugoti „iš vidaus“ .
Taip, eikite į kremus, skysčius, serumus su elastingumu, drėkinančiu, maitinančiu, plumpingumu, anti-senėjimu, hialurono rūgštimi, keramidais ir pan., Tačiau turime padėti odai kovoti su oksidaciniu stresu ir raukšlių susidarymu netgi per teisingi papildai ir tokoferolis yra vienas iš jų.
Vitaminas E: odos tokoferolis
Vitaminas E yra vienas iš efektyviausių antioksidantų mūsų odos jaunimui . Jis turi savybių, kad slopina laisvuosius radikalus ir todėl blokuoja priežastis, kurios sukelia oksidacinį stresą ląstelėse.
E vitamino vartojimas dažnai siejamas su vitamino A ir C ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, pvz., Omega-3 ir omega-6, papildais, kurie gali regeneruoti E vitaminą, ypač tokoferolį, kuris atlikus jos funkcija gali oksiduotis.
Mes taip pat randame tokoferolį, arba geriau alfa-tokoferolį, taip pat daugelyje papildų, kad apsaugotume odą nuo saulės spindulių, nes jis sugeria UV spindulius, taip pat apsaugos nuo saulės kremuose, kad apsaugotų ir hidratuotų epidermį ir neutralizuotų raukšlių atsiradimą nuo saulės poveikio, taip vadinamą foto senėjimą, taip pat nuo eritemos ir pernelyg raudonumo.
Vitaminas E: kaip jį vartoti
Rinkoje galima rasti vitamino E kaip maisto papildą, kapsulėse, kviečių gemalų aliejuje, taip pat įvairiuose kasdieniuose maisto produktuose:
- Džiovinti vaisiai: graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, pistacijos
- Karvės pienas ir jo dariniai: jogurtas, ricotta, parmezanas
- Augaliniai aliejai: saulėgrąžų aliejus, alyvuogių aliejus
Kasdienis vitamino E reikalavimas yra 15 mg ir naudojamas ne tik išsaugoti odos sveikatą ir jaunystę, bet ir apsaugoti imuninę sistemą, kovoti su akių sutrikimais, pvz., Katarakta, siekiant išvengti pažinimo sutrikimų ir stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir užkirsti kelią cholesterolio susidarymui.
Vitaminas E: kontraindikacijos
Kaip visada, gerai, jei su vitaminų integracija apskritai neviršijama. Taigi mes atsargiai niekada neviršijame rekomenduojamų dozių ir vartojame vitamino E tik cikliniu būdu, galbūt prieš kelis mėnesius prieš vasarą, kad oda priešintųsi foto senėjimui ir prieš žiemą sulėtintų oksidacinį stresą ir apsaugotų odą nuo šalta.
Perdozavus vitamino E, gali atsirasti kraujavimas, todėl nerekomenduojama vartoti farmakologinį gydymą antikoaguliantais ir antitrombocitais .
