Mineralinės druskos, kurios yra svarbios sudedamosios ląstelių ir įvairių kūno audinių, tarkime, ypač geriamojo vandens, taip pat valgyti vaisius ir daržoves, pageidautina šviežius ir sezoninis.
Norėdami išvengti mineralų trūkumas Todėl labai svarbu, kad būtų tinkamai išmaitinti save, gerti ne mažiau kaip du litrus vandens ir atima penkis porcijas vaisių ir daržovių kiekvieną dieną.
Kur yra mineralų
Mineralinės druskos yra labai plati kategorija, todėl jų buvimas ta ar kita maisto priklauso nuo konkrečios rūšies; Be augalų, net daug kitų maisto produktų sudėtyje yra tam tikras kiekis; pavyzdžiui, sveiki grūdai yra geras geležies, vario ir mangano šaltinis; pieno ir pieno produktų pateikti kartu su kalcio, fosforo, kalio, cinko, sieros ir molibdeno poreikį; arbata yra gera dalį fluorido, druska yra daug natrio.
Apskritai, todėl, sudarant palankias sąlygas trūkumas sąlygos nenustatytos, įvairi ir subalansuota mityba yra pakankamai teikti visas būtinas maistines medžiagas, įskaitant mineralus.
Scenos intensyvų fizinį aktyvumą, ypač konkurencinio lygio žmonės, yra labiau linkę paleisti į mineralų trūkumą, jų mityba turi, todėl reikia atidžiai stebėti specialistas.
Mineralinės druskos papildų vartojimas gali būti rekomenduojamas tik atlikus išsamią gydytojo analizę. Jei iš tiesų, mineralų trūkumas yra pavojingas organizmo, todėl yra perteklius.
Sąlygos, palankios mineralų trūkumą
Sportininkai, kaip mes sakėme, yra labiau veikiami mineralų trūkumo riziką, bet yra ir kitų rizikos veiksnių Sveikų:
- Nėštumas;
- stresas;
- poveikis ekstremaliomis oro sąlygomis: per karšta ar per šalta;
- tam tikri vaistai;
- cigarečių dūmai;
- Per didelis suvartojamų kavos ar alkoholio;
- Dėl oro taršos;
- buvimas pesticidų maisto, sunkiųjų metalų, nitritų;
- nesąžininga ir nesubalansuota mityba.
