Išvengti trūkumas mineralinių druskų



Mineralinės druskos, kurios yra svarbios sudedamosios ląstelių ir įvairių kūno audinių, tarkime, ypač geriamojo vandens, taip pat valgyti vaisius ir daržoves, pageidautina šviežius ir sezoninis.

Norėdami išvengti mineralų trūkumas Todėl labai svarbu, kad būtų tinkamai išmaitinti save, gerti ne mažiau kaip du litrus vandens ir atima penkis porcijas vaisių ir daržovių kiekvieną dieną.

Kur yra mineralų

Mineralinės druskos yra labai plati kategorija, todėl jų buvimas ta ar kita maisto priklauso nuo konkrečios rūšies; Be augalų, net daug kitų maisto produktų sudėtyje yra tam tikras kiekis; pavyzdžiui, sveiki grūdai yra geras geležies, vario ir mangano šaltinis; pieno ir pieno produktų pateikti kartu su kalcio, fosforo, kalio, cinko, sieros ir molibdeno poreikį; arbata yra gera dalį fluorido, druska yra daug natrio.

Apskritai, todėl, sudarant palankias sąlygas trūkumas sąlygos nenustatytos, įvairi ir subalansuota mityba yra pakankamai teikti visas būtinas maistines medžiagas, įskaitant mineralus.

Scenos intensyvų fizinį aktyvumą, ypač konkurencinio lygio žmonės, yra labiau linkę paleisti į mineralų trūkumą, jų mityba turi, todėl reikia atidžiai stebėti specialistas.

Mineralinės druskos papildų vartojimas gali būti rekomenduojamas tik atlikus išsamią gydytojo analizę. Jei iš tiesų, mineralų trūkumas yra pavojingas organizmo, todėl yra perteklius.

Sąlygos, palankios mineralų trūkumą

Sportininkai, kaip mes sakėme, yra labiau veikiami mineralų trūkumo riziką, bet yra ir kitų rizikos veiksnių Sveikų:

  • Nėštumas;
  • stresas;
  • poveikis ekstremaliomis oro sąlygomis: per karšta ar per šalta;
  • tam tikri vaistai;
  • cigarečių dūmai;
  • Per didelis suvartojamų kavos ar alkoholio;
  • Dėl oro taršos;
  • buvimas pesticidų maisto, sunkiųjų metalų, nitritų;
  • nesąžininga ir nesubalansuota mityba.

Atraskite vadovus raštu mūsų profesionalai dėl mineralų savybės

Ankstesnis Straipsnis

Ekologinio sertifikavimo tikrumas

Ekologinio sertifikavimo tikrumas

Ekologiškų maisto produktų vartojimas taip pat auga Italijoje. Kyla klausimas, kurį įkvėpė Platono filosofinis klausimas: „Kas valdys valdytojus?“ Šiuo atveju mes paklausiame savęs: kas kontroliuos tuos, kurie kontroliuoja? Įvertinkime ekologinės žemdirbystės būklę, teisės aktus ir ekologinės sertifikavimo sistemą. Italai kovoja su eko...

Kitas Straipsnis

Shiatsu, sąjungininkė, norinti sumažinti skausmą

Shiatsu, sąjungininkė, norinti sumažinti skausmą

Šiuolaikinės ir apšviestos Italijos ligoninės, gydančios pacientą kaip kančią, ir ne tik kaip protokolo objektas, įvedė Shiatsu tarp gydymą palaikančių asmenų. Daugelis šio sektoriaus operatorių savanoriškai paprašė įvesti šią discipliną ir integruoti ją į oficialų gydymą ligoninėse ir rezultatas buvo vaisius. Net jei kelias vis dar ilg...