Daugumai žmonių biotinas yra žinomas kaip plaukų papildas, tačiau tai yra tik dalinė nauda: biotinas taip pat vadinamas vitaminu B8 arba vitaminu H ir, kaip jau minėta, galima natūraliai sustiprinti plaukus ir nagai.

Tai vandenyje tirpus vitaminas, kuris nėra laikomas organizme ir todėl turi būti papildytas mityba.

Biotinas ir maisto produktai

Būtina papildyti biotiną per mitybą arba konkrečius preparatus, paprastai vitamino B kompleksus .

Biotinas yra piene, sūrio, kiaušinių (trynio), žemės riešutų, grybų ir alaus mielių .

Kasdienis biotino poreikis skiriasi priklausomai nuo dalyko : jei sportuojama, rekomenduojama didesnė dozė, palyginti su tomis, kurios gyvena sėdint. Ribiniai parametrai yra nuo 15 iki 100 mg per dieną .

Biotinas, nauda

Oda, nagai ir plaukai yra biotino naudos gavėjai .

> Jei spuogai ir seborėjos dermatitas yra vitamino B8, rekomenduojama pakartotinai subalansuoti epidermio tankį. Alaus mielės šiais konkrečiais atvejais yra geriausias sprendimas, kaip gaminti biotiną ir praturtinti žarnyno bakterinę florą, taip pat šio svarbaus vitamino sintezę.

> Vadinamiesiems odos priedams, plaukams ir nagams biotinas padeda stiprinti ir lemputę, ir plaukus, ir stiprinti nagus, abiem atvejais skatindamas regrowth.

Biotinas dažnai skiriamas alopecijos atveju, jei dėl vitamino B8 trūkumo. Jei alopecijos ar plaukų slinkimo priežastis yra hormoniniai pokyčiai ar žinios, biotinas gali būti labai mažas.

> Biotinas pagerina cukrų metabolizmą, naudingą II tipo diabeto formoms, siekiant subalansuoti atsparumą insulinui.

Biotino suvartojimas nėra kontraindikacijų net nėštumo metu, priešingai: kartu su folio rūgštimi jis yra naudingas motinos ir vaisiaus sveikatos priedas.